Cómo mantener tu vagina saludable en tus 20, 30, 40 y 50 años

Cuando se trata bien a tu mujer, el conocimiento es poder.

Así como todo cambia con la edad, tu vagina también lo hace. Si bien los cambios naturales en la fuerza del piso pélvico y el grosor de la piel vulvar no ocurren de la noche a la mañana, es posible que pueda estar más preparado para esos cambios si se da cuenta de cuándo y qué ocurre.

Consultamos a expertos en salud de la mujer y recursos confiables para decirle cómo cambia su vagina a lo largo de su vida y qué puede hacer para mantenerla en plena forma. Ya sea que tengas 20 o 65 años, te preguntes por el vello púbico o el embarazo, aquí tienes una guía de década por década con tu vagina en mente.

La vagina de los años 20: un primer piso pélvico.

El sexo, el uso de anticonceptivos, el embarazo y el parto son factores que pueden afectar su vagina durante los 20 años. La edad promedio para que una mujer estadounidense tenga su primer hijo es de 26 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Aunque cada vez más personas esperan hasta los 30 años para tener un hijo, la literatura científica afirma que, si se basan en la fertilidad óptima y en los resultados de salud en general, sus años 20 pueden ser el mejor momento para concebir. Hablamos con Kara Earthman, una enfermera especializada en salud de la mujer (WHNP), para comprender mejor la vagina durante esta década.

Fuerza

? El color de la piel vulvar variará según su genética única, pero en general la piel será más clara en esta década que en las décadas posteriores? dice Earthman "Es probable que la piel no sea tan gruesa como en la adolescencia, por lo que puede parecer más delgada de lo que recuerdas en la escuela secundaria".

El vello púbico, sin embargo, no adelgaza. Por el contrario, ella dice que está completamente desarrollada durante los 20 años. Pero claro, lo que actualmente tener ahí abajo, ya sea una pista de aterrizaje o au naturel, depende totalmente de usted.

Antes del parto, el piso pélvico está en su mejor momento. Earthman explica: "Las mujeres de 20 años tienen poco o ningún problema con los músculos débiles en su mayor parte". ella dice. ? Sin embargo, lo contrario puede ser un problema. A veces, los músculos del piso pélvico pueden ser demasiado apretado y fuerte durante este tiempo, causando relaciones sexuales dolorosas o dificultades con la inserción del tampón.

Sexo

¿Cómo son las cosas entre las sábanas durante esta década? Según Earthman, tu vagina generalmente no lucha con la lubricación natural durante tus 20 años. "Lo único que puede afectar esto es si usted está tomando píldoras anticonceptivas, lo que puede disminuir la lubricación vaginal". Agrega que la libido sexual y la resistencia también suelen estar en su punto más alto ahora.

Si ha notado una disminución en la lubricación desde el uso de píldoras anticonceptivas, Earthman sugiere comunicarse con su médico, ya que el cambio a otra marca u opción anticonceptiva a menudo abordará el problema. También recomienda un lubricante, como Good Clean Love Almost Naked Lubricant para ayudar con la inserción dolorosa de tampones y las relaciones sexuales.

Para protegerse de las infecciones de transmisión sexual (ITS), tenga en cuenta que no se recomienda el uso del aceite de coco con los condones de látex. Si su pareja usa un condón, también debe evitar los lubricantes a base de petróleo. Se sabe que dañan los condones y evitan que funcionen correctamente.

Yo

En sus 20 años, especialmente en la era de las redes sociales, es común sentirse presionado para hacer algo para mejorar su apariencia. Tu vagina no es una excepción.

? 'Honolulu Floral' puede parecer un gran aroma para tu vagina, pero aquí es donde veo que los pacientes más jóvenes cometen errores que comprometen su salud vaginal? dice Earthman "Tu vagina no debe oler como un ramo de flores". En lugar de elegir productos con fragancia artificial, ella aconseja limpiar su vagina con agua tibia y jabón sin perfume diariamente.

En otras palabras, reserve ese gel de baño con aroma a especias y especias para sus fosas.

Vagina en tus 20s

• Fuerza: El momento ideal para el parto y un primer piso pélvico.
• Sexo: Su control de natalidad puede afectar la lubricación natural.
• Yo: ¡No pongas fragancia o huevos de yoni en tu vagina!

La vagina de los años 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Aunque su vagina puede estar físicamente preparada para el nacimiento durante sus 20 años, esto no significa que veinte y tantos tengan en realidad la mayoría de los bebés. Por primera vez en la historia, las mujeres estadounidenses de 30 años se han convertido en el grupo con la tasa de natalidad más alta.

En el otro lado de las cosas, también es posible comenzar a experimentar perimenopausia, el tiempo que lleva a la menopausia, en los 30 años.

Esto es lo que más puedes esperar:

Fuerza

? La pigmentación de la vulva puede cambiar después del parto o con la edad, generalmente oscureciendo un poco más? dice Earthman "El vello púbico y la elasticidad de la piel son generalmente los mismos en esta década que en los años 20, aunque la piel puede perder algo de elasticidad y grasa con la edad".

Ella dice que uno de los cambios vaginales más notables es una disminución en la fuerza del suelo pélvico. Dado que los músculos pélvicos soportan la vejiga, el útero y el intestino, hay una gran cantidad de problemas como la incontinencia urinaria (especialmente cuando estornuda, tose o se ríe), cambios intestinales, sensación de pesadez vaginal e incluso prolapso (cuando el útero, la vejiga , o deslizamientos del intestino fuera de lugar) puede ocurrir cuando la fuerza del suelo pélvico se pierde con la edad. El parto vaginal puede intensificar estos síntomas.

Earthman agrega que si usted da a luz por vía vaginal en sus 30 años, su vagina puede tardar un poco más en curarse que en sus 20 años.

Sexo

Earthman nos dice que no hay mucha diferencia entre la libido sexual y los niveles de resistencia en los años 20 y 30. Sin embargo, pueden tomar un asiento trasero temporal, posiblemente al lado del asiento de seguridad de su hijo.? La libido puede estar ligada a las circunstancias de la vida, que pueden ser más apremiantes en los 30 años cuando se trata de una hipoteca, hijos y carrera? ella dice. "Esta incapacidad para ignorar otras responsabilidades puede hacer que la libido sexual y la resistencia se sientan como si hubieran recibido un golpe".

Para quienes están embarazadas o amamantando, Earthman señala que el cuerpo también puede entrar en un estado temporal similar a la menopausia, causando síntomas físicos incómodos como sequedad vaginal, que pueden llevar a relaciones sexuales dolorosas.

Mientras tanto, un lubricante, una crema vaginal de estrógeno prescrita por un médico o una crema hidratante vaginal como la Crema hidratante femenina vaginal de larga duración Replens puede ayudar con la sequedad o malestar vaginal durante la actividad sexual.

Yo

Antes y después de los partos vaginales es el mejor momento para doblar en Kegels como un ejercicio del suelo pélvico. "Kegels, Kegels, Kegels!" Destaca Earthman.

? La fisioterapia de Kegels y del suelo pélvico antes y después de los partos vaginales puede entrenar los músculos del piso pélvico para que se contraigan y liberen con mayor eficacia, lo que evita el daño durante el parto, ayuda a volver a entrenar los músculos después del nacimiento y disminuye la posibilidad de problemas de vejiga e intestino, Presión, y prolapso.

Si sientes que tu vida sexual no ha sido tan emocionante (o existente) desde un cambio significativo en la vida, Earthman aconseja practicar la atención plena, tal vez en forma de meditación, yoga, respiración profunda o autocuidado, así como una comunicación honesta. . "La comunicación abierta con su pareja es una parte importante de ser proactivo con respecto a su salud emocional y física".

Vagina en tus 30s

• Fuerza: El momento ideal para iniciar el entrenamiento de Kegels.
• Sexo: Use lubricante, si nota una disminución en la lubricación.
• Yo: Practica la atención plena y la comunicación.

La vagina de los 40: el momento ideal para más sexo.

La Sociedad de Menopausia de América del Norte dice que la mayoría de las mujeres experimentan la menopausia entre los 45 y los 55 años, con 51 como promedio. Según estos datos, muchos pasarán por la perimenopausia en sus 40 años. ? En promedio, la perimenopausia, que significa "alrededor de la menopausia", dura cuatro años antes de la transición completa a la menopausia, aunque puede ser más larga? dice Candice Vaden, WHNP.

La perimenopausia se produce cuando los niveles de estrógeno disminuyen de forma lenta y esporádica: imagine una gráfica con muchos picos que bajen con el tiempo. Como resultado, pueden aparecer síntomas que cambian la vida, como ciclos menstruales irregulares, sequedad vaginal y sofocos, que pueden cambiar su vagina.

Aunque la menopausia puede estar llegando, algunas mujeres dan a luz durante esta década también. Esencialmente, tus años 40 pueden estar marcados por la fertilidad. y El fin de la fertilidad.

Fuerza

? Las disminuciones en el estrógeno conducen a una disminución del suministro de sangre a la vagina y la vulva, menos colágeno en el tejido vulvar y cambios en el pH vaginal, por nombrar algunos? dice Vaden. "Una mujer puede notar que su vello púbico se está adelgazando, su vulva y vagina se han vuelto más secas y que sus labios [parecen más sueltos] debido a que tienen menos grasa". Ella enfatiza que estos síntomas perimenopáusicos son muy individuales: algunas mujeres apenas los notan mientras que otras los experimentan de una manera más pronunciada.

Vaden dice que junto con los partos vaginales anteriores, el peso corporal también puede afectar la resistencia del suelo pélvico. "El embarazo y el parto vaginal ejercen una gran presión sobre el suelo pélvico, mientras que el aumento de peso abdominal también ejerce presión sobre él".

Junto con la disminución de los niveles de estrógeno, cualquiera de estos factores puede dar como resultado un menor tono del piso pélvico, que puede aparecer como una pérdida involuntaria de orina o prolapso vaginal. Vaden recomienda mantenerse al día con los ejercicios de Kegel y mantenerse saludable para mantener la fuerza del suelo pélvico. "Los ejercicios como Pilates y barra, que se centran en la fuerza pélvica y central, también son excelentes opciones". ella agrega.

De manera similar a los 30 años, si queda embarazada a los 40, Vaden agrega que la vagina puede tardar más en curarse después de un parto vaginal que antes.

Sexo

Aquí es donde dos síntomas comunes de la perimenopausia pueden afectar su vida sexual: una disminución de la lubricación vaginal, especialmente durante la excitación sexual y la sequedad vaginal general. Más allá de usar un lubricante para tratar la sequedad, Vaden sugiere dejar suficiente tiempo para los juegos previos y la estimulación del clítoris antes del coito. Si la sequedad vaginal persiste, agrega que los médicos pueden prescribir una crema tópica de estrógeno de dosis baja.

Físicamente, su cuerpo puede no ser el mismo que cuando tenía 20 años. En otras palabras, es totalmente normal que el sexo esté acompañado de algunas grietas en las articulaciones. "Las mujeres de 40 años pueden encontrar que las articulaciones y los músculos que envejecen no cooperan para ciertas posiciones". dice Vaden. "Sugiero que las personas prueben nuevas posiciones que son más fáciles en las articulaciones y los músculos, como cucharear".

Yo

Los síntomas hormonales, combinados con otros, como los sofocos, los cambios de humor y los trastornos del sueño, pueden afectar negativamente su entusiasmo por la intimidad física. Después de todo, lo último que queremos hacer es acurrucarnos después de despertarnos empapados de sudores nocturnos. Pero no se preocupe, existen remedios naturales para ayudar con estos síntomas.

¿Pero nuestro consejo favorito de Vaden? "Si no lo usas, lo pierdes!" ella dice. A menudo, pensamos que debemos estar en nuestro mejor momento para tener relaciones sexuales, pero puede ser al revés. Tener sexo pone de manifiesto nuestro ser más sano. ? A medida que las mujeres envejecen y los niveles de estrógeno disminuyen, la vagina puede volverse menos elástica, más corta y más estrecha, lo que a su vez hace que el coito sea incómodo. Esta es la razón por la que la actividad sexual continua puede ayudar a prevenir cambios en el tamaño y la forma de [la] vagina.

Es probable que la piel de la vulva también comience a adelgazarse durante este tiempo, así que tenga cuidado con las exfoliaciones ásperas y tenga cuidado con la depilación con cera, que puede dañar la piel. ? La disminución de los niveles hormonales también cambia el pH de la vagina, por lo que la cantidad de flora vaginal sana disminuye? dice Vaden. "Esto hace que las mujeres sean más propensas a infecciones vaginales e infecciones de la piel vulvar, que un suplemento probiótico para la salud vaginal puede ayudar a compensar".

Labdoor, una compañía independiente que prueba, califica y clasifica los suplementos según la precisión de la etiqueta, la pureza del producto, la eficacia y más, informa que el probiótico para la salud digestiva Culturelle es el mejor suplemento probiótico en términos de calidad.

Vagina en tus 40s

• Fuerza: Aumentar los ejercicios para los músculos centrales.
• Sexo: Probar nuevas posiciones en el dormitorio.
• Yo: Toma un probiótico para la salud de tu vagina.

La vagina de los 50 y más allá: la sabiduría con la edad.

? La mayoría de las mujeres son posmenopáusicas o están comenzando a experimentar cambios menopáusicos cuando entran en sus 50 años? dice el Dr. Erin Fagot, un WHNP preparado por el doctor. ? La edad promedio de menopausia en los Estados Unidos es de 51.?

Aunque la menopausia trae cambios, también puede sentirse seguro sabiendo que ya ha acumulado un montón de conocimientos y herramientas para cuidar su vagina durante las décadas anteriores, como practicar la comunicación abierta y usar el buen lubricante.

Fuerza

? Los cambios menopáusicos incluyen vello púbico cada vez más escaso y gris? ella dice. "La vulva, la vagina y el cuello uterino también pueden volverse más pequeños, más pálidos y la piel puede adelgazarse debido a que los niveles de estrógeno continúan disminuyendo".

Aunque es inusual que una mujer quede embarazada o dé a luz a los 50 años, todavía puede hacer frente al impacto físico del embarazo y el parto, similar a lo que Earthman y Vaden describieron anteriormente. ? Algunas veces, la vejiga, el útero o el intestino pueden prolapso o deslizarse fuera de lugar durante este tiempo? dice Fagot. "Si esto ocurre, las mujeres pueden tener cambios en la función de la vejiga o el intestino, o una sensación de presión vaginal".

Según la Clínica Mayo, los medicamentos como el estrógeno vaginal, los pesarios, la fisioterapia y la cirugía son opciones para el tratamiento del prolapso.

Sexo

A medida que los niveles de estrógeno continúan bajando lentamente en sus 50 años, puede notar incluso menos lubricación vaginal. Con el tiempo, Fagot dice que los tejidos vaginales internos pueden desgarrarse con la penetración debido a que se han vuelto tan delgados, frágiles y con poca lubricación, lo que a menudo causa dolor vaginal y sangrado con el contacto sexual. ? Pero a medida que las mujeres progresan a través de la menopausia, estos síntomas tienden a estabilizarse y luego cesar ,? ella dice.

Experimentar estos cambios físicos desconcertantes (aunque naturales) y las relaciones sexuales dolorosas pueden influir absolutamente en su interés en ser juguetón. Si experimentas sequedad o malestar vaginal durante las relaciones sexuales, Fagot sugiere que lo tomes despacio, que aumente aún más el juego previo y que continúes dependiendo de un lubricante.

Además, la intimidad no siempre tiene que significar relaciones sexuales. El sexo oral, la masturbación, frotarse los genitales o introducir un vibrador o juguete sexual en el dormitorio pueden ser igualmente placenteros.

Yo

Durante la menopausia, Fagot dice que los niveles de estrógeno bajan hasta el punto en que a menudo causan un aumento en las infecciones del tracto urinario (ITU) en algunas mujeres. Las infecciones urinarias deben tratarse con una prescripción de antibióticos, que puede obtener al visitar a su médico o a una clínica de atención urgente.

Como Earthman, Fagot enfatiza la importancia de la comunicación. ? El primer paso para disminuir estos síntomas es hablar con su pareja? ella dice. "Hágales saber cómo se siente, infórmeles de estos cambios y que son una parte normal del proceso de envejecimiento". También sugiere que se comuniquen abiertamente sus necesidades sexuales y cómo pueden haber cambiado desde décadas anteriores, lo cual es normal.

Vagina en tus 50s y más allá

• Fuerza: Continúe con Kegeling y consulte a su médico para detectar cualquier dolor.
• Sexo: Aumenta el juego previo y tómalo con calma.
• Yo: Comunique los cambios a su pareja y su médico.

Aunque palabras como? Disminuir? y? adelgazamiento? puede usarse con más frecuencia a medida que envejece, no lo olvide: la sabiduría también viene con la edad (junto con algunos vello púbico gris).

A pesar de que la fuerza de su suelo pélvico puede disminuir naturalmente en el transcurso de su vida, su conocimiento de su propio cuerpo solo aumentará, y con eso las herramientas para apoyar el camino en el que se encuentra. No importa en qué década estés.

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English Taylor es una escritora de salud y bienestar para mujeres que reside en San Francisco. Su trabajo ha aparecido en The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA y THINX. Cubre todo, desde tampones hasta impuestos (y por qué los primeros deberían estar libres de los últimos).