Hombre contra máquina Cómo un trabajo digital realmente afecta tu cuerpo y cerebro

Antes de que las computadoras tomen nuestros trabajos, pueden tomar nuestras cinturas. Y corazones Y los cerebros. Y los ojos.

Los estadounidenses pasan alrededor de nueve horas y media al día frente a las pantallas, de acuerdo con los resultados de la encuesta de hábitos de consumo de los medios de Nielsen 2017. Eso es 45 minutos más que en 2016, y casi dos horas más que en 2015.

En resumen, el tiempo que pasamos con los ojos pegados a las pantallas, generalmente sentados y probablemente sin movimiento, aumenta a un ritmo rápido. Y la mayoría de esas horas se pasan en el trabajo.

Ya en 2003, más de la mitad de los estadounidenses ya usaban una computadora en el trabajo, un porcentaje que sin duda ha aumentado desde entonces. Y en 2014, 17 millones de personas estaban empleadas en la industria tecnológica, 12 por ciento del empleo total. Esta es otra cifra que probablemente haya crecido desde entonces, y ambos porcentajes seguramente continuarán aumentando en el futuro.

El crecimiento en el mercado laboral de tecnología, y en la tecnología que hace que nuestros trabajos sean más fáciles, ha producido un crecimiento económico y eficiencias.

Pero puede haber costos ocultos.

Nuestros cuerpos no se mueven

Una revisión de la investigación realizada en 2011 encontró que solo el 20 por ciento de los trabajos de hoy requieren una actividad física moderada, en comparación con el 50 por ciento en 1960. Eso significa que el hombre promedio de hoy quema 140 calorías menos por día que en 1960, y la mujer promedio quema 124 Calorías menos por día.

Quemar menos calorías significa que el aumento de peso es inevitable, a menos que restrinja su dieta. Lo que no estamos haciendo: la persona promedio en los Estados Unidos consume un 23 por ciento más de calorías que en 1970. Como resultado de quemar menos calorías y de comer más, el hombre promedio ahora pesa casi 13 libras más que ellos. en 1960.

Los niños sedentarios se convierten en adultos sedentarios.

"No tengo ninguna razón para pensar que algo está mejorando" dice el autor principal de la revisión de 2011, el Dr. Timothy Church, investigador de ejercicios del Pennington Biomedical Research Center de la Louisiana State University.

De hecho, Church piensa que está empeorando, en gran parte debido a lo que está sucediendo antes de que terminemos detrás de los escritorios. ? En el pasado, eran los individuos que solían ser realmente activos y delgados [que] golpearían al mundo laboral y se volverían sedentarios? el explica. ? Ahora, tienes personas que ya están sedentarias entrando a la fuerza laboral?

Esto se debe a que los jóvenes de 40 años de hoy no son los de 40 años de hace un par de décadas. Los videojuegos, las tabletas y los programas de televisión han reemplazado de manera abrumadora la actividad común de los niños del pasado: jugar afuera. Eso significa que los niños ya están preparados para contraer enfermedades relacionadas con un estilo de vida sedentario incluso antes de ingresar a la fuerza laboral.

Entonces, ¿cómo estos cambios en nuestras dietas, estilos de vida y entornos de trabajo se traducen en nuestra salud general?

Un mayor riesgo de obesidad significa un mayor riesgo de cáncer

A medida que los niños sedentarios ingresan a una fuerza laboral llena de trabajos sedentarios, y a medida que aumenta el porcentaje de esos trabajos, también lo hacen las tasas de obesidad. Hoy en día, uno de cada tres adultos estadounidenses es obeso, lo que los pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y otros problemas de salud.

De hecho, la obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de al menos 13 tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer, que incluye:

• cáncer de mama
• cáncer de colon
• cáncer de hígado
• Cancer de prostata
• cáncer de ovarios

Sentarse también aumenta el riesgo de diabetes

Los trabajos más sedentarios también pueden significar un mayor riesgo de diabetes. Esto se debe a que ser sedentario, en lugar de activo, ralentiza el metabolismo de la glucosa y aumenta el azúcar en la sangre. Según algunas estimaciones, las personas más inactivas son 112 por ciento más propensas a desarrollar diabetes.

Y ser un peso saludable no parece protegerte de ese riesgo. De acuerdo con un estudio reciente, incluso las personas que tienen un peso saludable pueden ver que sus niveles de azúcar en la sangre aumentan a los niveles de prediabetes si se sientan por períodos prolongados.

Su riesgo de muerte es mayor y no importa si hace ejercicio.

Otro estudio de 2011 encontró que los adultos que pasaron más de cuatro horas frente al televisor u otro tipo de pantalla tenían un 125% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un evento similar, que las personas que lo hicieron durante menos de dos horas al día. . También tenían un 50 por ciento más de posibilidades de morir.

El pateador? Hacer actividad física además del tiempo en pantalla hizo poca diferencia en los resultados. Un estudio realizado en 2009 por investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Pennington hizo un hallazgo similar. ¿Encontraron una fuerte asociación dosis-respuesta? Entre sentarse y morir de una enfermedad cardíaca. Eso significa que cuanto más tiempo pase sentado, más riesgo tendrá de morir debido a una enfermedad cardíaca.

Tu salud mental también se ve afectada.

Al ver todos los estudios sobre cómo el estar sentado afecta nuestra salud física, un equipo de investigadores en Australia sintió curiosidad por los impactos en nuestra salud mental.

Descubrieron que los hombres y mujeres que se sentaban en el trabajo durante más de seis horas al día tenían más probabilidades de experimentar un malestar psicológico moderado, medido por la escala K10, que los que se sentaban menos de tres horas al día.

Usando la tecnología para revertir los efectos negativos de la tecnología.

Todos estos son problemas que nuestra mayor dependencia de la tecnología ha ayudado a causar. Pero la tecnología también puede ayudarnos a resolver estos problemas.

Trabajar en una computadora por lo general significa más sentado. ¿Pero adivina que? Esa no es la única manera de trabajar. Los mostradores de pie y en cinta rodante están ganando popularidad, aunque incluso Church admite que usar tales opciones no solucionará el problema por sí solo.

Romper los patrones de estar sentado a lo largo del día puede ayudar, pero Church dice que lo que realmente se necesita es un ejercicio más estructurado, aunque solo sea una caminata. ? La gente solo necesita hacer ejercicio. ¿Esa es la realidad de corazón frío? él dice.

Afortunadamente, la tecnología nos ha ordenado allí.Internet significa que no tiene que estar atado a un escritorio para hacer las cosas. Los teléfonos inteligentes y las tabletas le permiten salir de la oficina para ir a correr o ir de excursión por la tarde y seguir respondiendo a ese correo urgente que esperaba.

Esos dispositivos también están equipados con una gama de rastreadores de salud, y se espera que esas ofertas se expandan en los próximos años. Podómetros y rastreadores de dieta podrían dar paso a herramientas de diagnóstico y monitores de nivel de azúcar en la sangre.

Y el ejercicio estructurado no solo significa hacer ejercicio. ? Me gustaría creer que vamos a ser más creativos acerca de cómo lograr que las personas se mantengan activas? dice Church, señalando que la tecnología puede jugar un papel en engañar a las personas para que sean más activas.

"Tenemos que hacer esto divertido," dice, citando la aplicación Pokémon Go como un buen ejemplo de cómo se ha hecho con eficacia. Otros juegos de ejercicios para adultos y trabajadores también pueden ser efectivos, como los desarrollados por una compañía con la que trabaja, incluido uno en el que los zombies persiguen a los empleados.

No podemos escapar del papel prominente y creciente que desempeña la tecnología en nuestras vidas, tanto profesional como personalmente. La mayoría de nosotros seguiremos viviendo con los ojos pegados a una pantalla, porque para algunos de nosotros es nuestro trabajo. Pero también es posible utilizar la tecnología de la que dependemos tanto para combatir sus efectos negativos.