Epsom Salt Detox ¿Cuáles son los beneficios?
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¿Qué es una desintoxicación de sal de Epsom?
Una desintoxicación de sal no es lo mismo que verter sal de mesa en su bañera. Los baños de desintoxicación de sal generalmente están hechos de sal de Epsom, que permite que los minerales "extraigan" toxinas del cuerpo. Los partidarios pueden afirmar que sumergirse en un baño de sal de Epsom puede eliminar toxinas dañinas y equilibrar el cuerpo. También pueden decir que ayuda con:
- control de peso
- ganando alivio de dolores musculares
- salud mejorada
- relajación
La sal de Epsom se parece a la sal de mesa, pero es un compuesto completamente diferente. La sal de Epsom está hecha de magnesio y sulfato, mientras que la sal de mesa es de sodio.
La sal de Epsom se ha utilizado desde hace más de 400 años, desde que un granjero inglés descubrió que el "agua amarga" de sus pozos tenía propiedades curativas notables en las erupciones cutáneas y las lesiones. Siga leyendo para aprender sobre los beneficios de la sal de Epsom y cómo usarla en un baño.
¿Cuáles son los beneficios de una desintoxicación de sal de Epsom?
La absorción de magnesio es el mayor beneficio de un baño de sal de Epsom. Es necesario que haya más estudios para confirmar que su cuerpo puede absorber el magnesio a través de la piel. Un estudio de 2004 examinó a 19 participantes y encontró niveles elevados de magnesio y sulfato en la sangre después de los baños.
| Beneficios | Método | Cómo funciona |
| piel mas suave | Baño de 20 minutos en remojo | puede suavizar la piel, reducir la inflamación y fortalecer la barrera cutánea para mantenerla hidratada |
| dolor muscular y dolor | Baño de 12 minutos en remojo | reducir la inflamación, dolores musculares y tensión; Hay evidencia moderada de que el magnesio puede reducir los calambres musculares |
| relajación y antiestrés | Baño de 1 hora en remojo | puede ayudar a aliviar el estrés (la deficiencia de magnesio puede provocar ansiedad, depresión y estrés) |
| laxante | 20 minutos de remojo o ingestión oral: 10 a 30 gramos para adultos; 5 a 10 gramos para niños de 6 años y mayores. (Hable con su médico si tiene un bebé menor de 6 años) | Conduce a la evacuación intestinal 30 minutos a 6 horas después de la dosis. |
| Uñas encarnadas | Remojo de pie de 12 minutos | reduce la inflamación y el dolor |
| astillas | Pasta de sal de Epsom | puede ayudar a sacar pequeñas astillas |
| balance de magnesio | 12 a 20 minutos de remojo | podría restaurar el magnesio (esto puede beneficiar a las personas que están en riesgo de niveles bajos, incluidas las personas con fibromialgia) |
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Algunos de estos beneficios también pueden deberse a la temperatura y al autocuidado de un baño. El calor ayuda con la relajación, el dolor y los dolores.
Cómo hacer un baño de desintoxicación de sal Epsom
Para hacer un baño de sal de Epsom, puedes:
1. Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar con agua tibia (nunca más de 101.5 a 102 Fahrenheit).
2. Verter la sal debajo de la salida de agua. Esto permite que la sal se disuelva más rápido y se mezcle completamente en el baño. La mezcla de agua debe sentirse jabonosa.
3. Sumérjase en la bañera durante al menos 12 minutos (o 20, para el estreñimiento).
Para obtener más beneficios de la aromaterapia, agregue aceites esenciales como lavanda, menta o árbol de té a su baño. O tómate más de 12 minutos para relajarte realmente y disfrutar de un momento personal.
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Para aplicaciones más pequeñas, puedes hacer una pasta de sal de Epsom. Si desea usar la sal en ciertas partes del cuerpo, puede hacer una pasta con una pequeña cantidad de sal y agua y esparcirla sobre la parte afectada del cuerpo.
Puede comprar sal de Epsom en una tienda de alimentos saludables, en un supermercado o en línea. Evite usar sal de Epsom en jacuzzis, piscinas de chorros y bañeras con chorros a menos que el fabricante lo autorice.
¿Funciona la sal de Epsom para bajar de peso?
Evidencia en baños
No hay evidencia de que los baños de sal de Epsom sean efectivos. Como máximo, una hora en un baño caliente puede ayudarlo a quemar unas 126 calorías. Esto es lo mismo que una caminata de 30 minutos, pero sin los beneficios de desarrollar fuerza física o resistencia. Los informes de pérdida de peso también pueden deberse a la sudoración y la pérdida de peso del agua.
Evidencia sobre la bebida
Los expertos aconsejan no beber sal de Epsom como sal? desintoxicación La mayor parte de la pérdida de peso será el peso del agua, que se recuperará rápidamente cuando deje de beber sal de Epsom. También puede experimentar diarrea, ya que también es un laxante.
Haz esto en vez
Hay maneras mucho más efectivas y duraderas de lograr una pérdida de peso saludable. Los primeros pasos incluyen:
- Comer una dieta balanceada y nutritiva.
- hacer ejercicio regularmente
- practicando autocuidado
- Limitar el consumo de alcohol y azúcar
El alcohol en particular agota el cuerpo del magnesio, por lo que debe limitar las bebidas alcohólicas si está tratando de controlar sus niveles de magnesio.
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Riesgos y efectos secundarios de los baños de sales de Epsom.
Hable con su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre un baño de sal de Epsom. Los riesgos de los efectos secundarios de un baño de sal de Epsom son bajos. Tu cuerpo no absorberá tanto magnesio a través de tu piel. Un baño de sal de Epsom también es relativamente seguro para los niños, pero debe tomar precauciones adicionales para evitar que su hijo o bebé tome agua salada de Epsom.
Las mujeres embarazadas, los niños y las personas con insuficiencia renal deben evitar tomar magnesio por vía oral. Si sus riñones no funcionan a sus niveles óptimos, es posible que su cuerpo no pueda deshacerse del exceso de magnesio, lo que lo pone en riesgo de sufrir complicaciones de salud graves.
Los efectos secundarios de la sobredosis de magnesio, generalmente por ingestión, incluyen:
- letargo
- visión borrosa
- mareos o desmayos
- problemas respiratorios
- aumento o disminución de la micción
- latido del corazón lento
- debilidad muscular
Los efectos secundarios son raros en personas con función renal normal. Consulte a un médico si sus síntomas continúan o no mejoran.
Todo lo que necesitas saber sobre las sales de Epsom
Consulte con su médico si tiene alguna inquietud acerca de tomar un baño de Epsom debido a una sobredosis de magnesio. Si bien es necesario que haya más estudios para demostrar la efectividad de los baños de sal de Epsom o la absorción de magnesio a través de la piel, las personas aún reportan beneficios.
Para la persona promedio, una desintoxicación con baño de sal puede tener más beneficios externos que internos. Es probable que deje un baño de sales de Epsom con una sensación más fresca, menos adolorida y con una piel más suave. Aunque es poco probable que un baño de Epsom ayude a controlar el peso, puede ser una experiencia agradable después de un largo día de estar en el trabajo o después del gimnasio. Un baño caliente en sí mismo es una excelente manera de reducir el estrés y pasar tiempo de calidad relajándose.
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