9 maneras en que el llanto puede beneficiar tu salud

Visión general

El llanto es una acción humana común, y puede ser desencadenado por muchas emociones diferentes. Pero, ¿por qué lloran los humanos?

Los investigadores han descubierto que el llanto puede beneficiar tanto a su cuerpo como a su mente, y estos beneficios comienzan al nacer con el primer llanto de un bebé. Sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios para la salud del llanto.

1. Desintoxica el cuerpo.

Hay tres tipos diferentes de lágrimas:

• lágrimas reflejas
• lágrimas continuas
• lágrimas emocionales

Lágrimas reflejas limpian los residuos, como el humo y el polvo, de tus ojos. Las lágrimas continuas lubrican tus ojos y ayudan a protegerlos de infecciones. Las lágrimas emocionales pueden tener muchos beneficios para la salud. Mientras que las lágrimas continuas contienen 98 por ciento de agua, las lágrimas emocionales contienen hormonas del estrés y otras toxinas. Los investigadores han teorizado que el llanto elimina estas cosas de su sistema, aunque se necesita más investigación en esta área.

2. Ayuda a calmar

Llorar puede ser uno de sus mejores mecanismos para calmarse. Los investigadores han encontrado que el llanto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP). El PNS ayuda a tu cuerpo a descansar y digerir. Los beneficios no son inmediatos, sin embargo. Puede tomar varios minutos derramar lágrimas antes de que sienta los efectos calmantes del llanto.

3. adormece el dolor

El llanto durante largos períodos de tiempo libera oxitocina y opioides endógenos, también conocidos como endorfinas. Estos químicos para sentirse bien pueden ayudar a aliviar el dolor físico y emocional. Una vez que se liberan las endorfinas, su cuerpo puede entrar en una etapa de entumecimiento. La oxitocina puede darle una sensación de calma o bienestar. Es otro ejemplo de cómo llorar es una acción calmante.

4. Mejora el estado de ánimo

Además de ayudarlo a aliviar el dolor, el llanto, especialmente el sollozo, puede incluso levantar el ánimo. Cuando lloras, tomas muchas respiraciones rápidas de aire fresco. Respirar aire fresco puede ayudar a regular e incluso a disminuir la temperatura de su cerebro. Un cerebro fresco es más placentero para tu cuerpo y mente que un cerebro cálido. Como resultado, su estado de ánimo puede mejorar después de un episodio de llanto.

5. Apoyo a mítines.

Si te sientes triste, llorar es una forma de que los que te rodean sepan que necesitas apoyo. Esto se conoce como un beneficio interpersonal. Desde que eras un bebé, llorar ha sido un comportamiento de apego. Su función es de muchas maneras obtener comodidad y cuidado de los demás. En otras palabras, ayuda a construir tu red de apoyo social cuando las cosas se ponen difíciles.

6. Te ayuda a recuperarte de la pena

El duelo es un proceso. Implica períodos de tristeza, entumecimiento, culpa y enojo. El llanto es particularmente importante durante los períodos de duelo. Incluso puede ayudarlo a procesar y aceptar la pérdida de un ser querido.

Todos pasan por el proceso de duelo de diferentes maneras. Si descubre que su llanto es extremo o que comienza a interferir con su vida cotidiana, puede ser una buena idea consultar con su médico.

Aprende más: ¿Por qué no puedo dejar de llorar? "

7. Restaura el equilibrio emocional.

Llorar no solo sucede en respuesta a algo triste. A veces puedes llorar cuando estás extremadamente feliz, asustado o estresado. Los investigadores de la Universidad de Yale creen que llorar de esta manera puede ayudar a restablecer el equilibrio emocional. Cuando estás increíblemente feliz o asustado por algo y lloras, puede ser la forma en que tu cuerpo se recupere al experimentar una emoción tan fuerte.

8. Ayuda al bebé a respirar

El primer grito de un bebé fuera del útero es un grito muy importante. Los bebés reciben su oxígeno dentro del útero a través del cordón umbilical. Una vez que el bebé nace, deben comenzar a respirar por sí mismos. El primer llanto es lo que ayuda a los pulmones de un bebé a adaptarse a la vida en el mundo exterior.

El llanto también ayuda a los bebés a eliminar cualquier líquido extra en los pulmones, la nariz y la boca.

Más información: ¿Cómo respiran los bebés en el útero? "

9. Ayuda al bebé a dormir

El llanto también puede ayudar a los bebés a dormir mejor por la noche. En un pequeño estudio sobre el sueño infantil, 43 participantes utilizaron la extinción graduada, también conocida como llanto controlado, para acostar a sus bebés. Con el llanto controlado, los bebés se dejaron llorar durante un número determinado de minutos antes de la intervención de sus padres. El llanto aumentó la duración del sueño y redujo el número de veces que los bebés despertaron durante la noche. Un año más tarde, el llanto no pareció aumentar el estrés en los bebés ni tuvo un impacto negativo en el vínculo padre-hijo.

¿Cuándo deberías buscar ayuda?

Llorar en respuesta a algo que te hace feliz o triste es normal y saludable. No tengas miedo de derramar lágrimas si sientes la necesidad de soltar. Sin embargo, llorar excesivamente es algo de lo que debería conversar con su médico. Si el llanto comienza a interferir con sus actividades diarias, puede ser un signo de depresión.

Otros síntomas de la depresión incluyen:

• sentimientos de tristeza o desesperanza
• sentimientos de irritabilidad o frustración
• Cambios en el apetito, o pérdida o ganancia de peso.
• falta de energía
• problemas para dormir o dormir demasiado
• dolores o molestias inexplicables
• pensamientos de muerte o suicidio

Si tiene pensamientos de autolesión, llame a los servicios de emergencia locales. Si vive en los Estados Unidos, también puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK.

¿Cuánto deberías llorar?

Investigadores de la Universidad de Tilburg pusieron a llorar bajo el microscopio. Sus resultados? En promedio, las mujeres estadounidenses lloran 3.5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran alrededor de 1.9 veces al mes. Los promedios por país varían considerablemente. El promedio en América está en el extremo más alto del espectro. Las mujeres en China, por ejemplo, solo lloran alrededor de 1.4 veces cada mes. Según los informes, los hombres de Bulgaria lloran solo 0,3 veces por mes

Para llevar

Está bien llorar. Incluso puede ser beneficioso para usted. Si sientes la necesidad de llorar, no contengas las lágrimas.Las lágrimas son una forma normal y saludable de expresar emociones.