Prueba esta reflexología de mano

¿Qué es la reflexología de la mano?

La reflexología de las manos es una técnica de masaje que ejerce presión sobre varios puntos reflejos alrededor de las manos. La creencia es que estos puntos se correlacionan con diferentes partes del cuerpo y que masajear los puntos puede ayudar a aliviar los síntomas en otras áreas del cuerpo.

Hay investigaciones limitadas que apoyan los beneficios de la reflexología de la mano. Muchos de los estudios que analizan sus efectos han sido muy pequeños e inconsistentes.

Sin embargo, estos estudios no encontraron riesgos ni efectos negativos para la salud asociados con la reflexología de la mano (aunque las mujeres embarazadas deberían evitarlo, como se explica a continuación). Además, hay mucha evidencia anecdótica de personas que lo probaron y encontraron alivio.

Siga leyendo para aprender más sobre la ciencia detrás de la reflexología de la mano y algunos puntos de presión comunes que puede probar.

Para la ansiedad

Un estudio de 2017 mostró que la reflexología de la mano redujo la ansiedad en personas que estaban a punto de someterse a una angiografía coronaria (un procedimiento mínimamente invasivo que ayuda a diagnosticar afecciones cardíacas). Las personas que tuvieron reflexología de las manos o un simple masaje de manos experimentaron menos ansiedad sobre el procedimiento.

Para aliviar la ansiedad, aplique presión en el punto 7 del corazón (HT7). Se encuentra justo debajo del pliegue de la muñeca en la mano exterior. Deberías sentir una pequeña abolladura aquí. Masajea esta zona durante un minuto con ambas manos.

Para el estreñimiento

La reflexología puede ayudar a aliviar las causas físicas y emocionales del estreñimiento. Un pequeño estudio de 2010 encontró que el 94 por ciento de los participantes reportaron tener menos síntomas de estreñimiento luego de seis semanas de reflexología de la mano.

Muchos de ellos también tenían síntomas reducidos de ansiedad y depresión, lo que sugiere que la reflexología de la mano puede ser especialmente útil para el estreñimiento relacionado con el estrés. Sin embargo, el estudio tuvo solo 19 participantes, por lo que se necesitan más estudios a gran escala.

Pruébelo encontrando el punto de presión del Intestino grueso 4 (LI4). Está ubicado entre el pulgar y el índice. Use las yemas de los dedos para presionar esta cinta carnosa de la mano derecha durante un minuto. Repita en su mano izquierda.

Muchas personas encuentran que este punto de presión también es un buen objetivo para el alivio general del dolor.

Para dolores de cabeza

La reflexología puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si son causados ​​por el estrés o la ansiedad. Una revisión de 2015 informó que la reflexología tuvo un efecto positivo en los dolores de cabeza. Después de recibir tratamiento durante seis meses, más de la mitad de los participantes notaron síntomas reducidos. Casi el 25 por ciento de ellos dejó de tener dolores de cabeza por completo, y aproximadamente el 10 por ciento pudo dejar de tomar medicamentos para los dolores de cabeza.

Intente usar el mismo punto de presión LI4 descrito anteriormente. Masajee y pellizque el área carnosa, concentrándose en las áreas adoloridas.

También puedes probar el punto Pericardium 6 (P6). Lo encontrarás a unos pocos centímetros por debajo del pliegue de tu muñeca entre los dos tendones. Masajee suavemente este punto durante un minuto con ambas manos.

Encontrar un reflexólogo

Si bien puedes probar la reflexología por tu cuenta en casa, también puedes buscar un reflexólogo, un especialista en la práctica.

Trate de encontrar uno que esté certificado por el American Reflexology Board. Ellos pueden trabajar con usted para idear un plan para brindar alivio a los síntomas que tiene.

¿Es seguro?

La reflexología de la mano es generalmente segura, con algunas precauciones.

Advertencia

• Las mujeres embarazadas deben evitar la acupresión porque ciertos puntos de presión pueden inducir contracciones. Si se desean contracciones, la acupresión solo debe usarse con la aprobación de su médico.

También debe hablar con su médico antes de probar la reflexología de la mano si tiene:

• problemas circulatorios de los pies
• inflamación o coágulos de sangre en sus piernas
• gota
• problemas de tiroides
• epilepsia
• bajo recuento de plaquetas
• Diarrea
• infecciones bacterianas o por hongos en la piel
• heridas abiertas
• inflamación de la mano
• fiebre o cualquier enfermedad infecciosa

Además, asegúrese de no dejar de seguir ningún otro tratamiento recetado por su médico, a menos que se lo indiquen.

La línea de fondo

La reflexología de la mano puede ser una herramienta útil para reducir los síntomas de dolor y estrés. Solo recuerde que muchos de los beneficios de la reflexología de la mano no tienen ningún respaldo científico.

Sin embargo, tener un masaje de manos va a ser relajante. Reducir el estrés y estar en un estado de calma puede ayudar a que su sistema inmunológico funcione mejor. Y probablemente te sentirás mejor.

Manténgase al día con los planes de tratamiento en curso recomendados por su médico y deje de aplicar presión si sus síntomas parecen empeorar.