¿Puedo mejorar mi coordinación mano-ojo?

Visión general

Es posible que no piense mucho en su coordinación ojo-mano a menos que comience a tener problemas con ella. Las dificultades con la coordinación mano-ojo pueden surgir por una variedad de razones. Una de las razones más comunes es la edad.

Siga leyendo para obtener más información sobre la coordinación ojo-mano y algunas de las causas de una disminución en esta función.

La coordinación ocular de la mano y el envejecimiento: ¿Cuál es la conexión?

A medida que envejeces, disminuye tu capacidad para realizar tareas con la misma precisión y velocidad que cuando eras más joven. Esto incluye el tiempo de reacción y la destreza, dos elementos importantes de la coordinación ojo-mano.

Un estudio más antiguo exploró este declive observando dos grupos de personas, uno con personas de 20 a 36 años de edad y el otro con personas de 67 a 87 años de edad. Se pidió a los participantes de cada grupo que apuntaran a un objetivo 100 veces. Después de comparar los dos grupos, los investigadores concluyeron que las habilidades motoras perceptivas disminuyen a medida que la persona envejece.

En un estudio de 2014, los investigadores encontraron una relación entre la edad avanzada y la disminución de las habilidades motoras finas. En un estudio más antiguo publicado en 2000, también se observó una disminución relacionada con la edad en las habilidades motrices de la percepción. En una revisión de estudios recientes, los investigadores encontraron que los cambios relacionados con la edad en la estructura, función y bioquímica del cerebro afectan las habilidades motoras. Eso puede explicar la disminución en la coordinación ojo-mano que se observa en las personas a medida que envejecen.

¿Por qué disminuye la coordinación mano-ojo?

Los cambios relacionados con la edad son causados ​​por la pérdida de la función en múltiples áreas del cerebro. A medida que envejecemos, la comunicación neuromuscular en nuestro cuerpo no es tan fuerte como lo era antes en la vida. Un estudio reciente encontró evidencia de que los cambios en la percepción visual relacionados con la edad también pueden afectar la coordinación mano-ojo. El estudio mostró que las personas más jóvenes interpretan y reaccionan al espacio cercano al cuerpo de una manera fundamentalmente diferente a la de los adultos mayores.

Sin embargo, la edad no es lo único que puede causar una disminución en la coordinación ojo-mano. Muchos trastornos neurológicos pueden afectar esta función. Algunos de estos trastornos son más propensos a surgir con la edad. Otros están determinados por factores genéticos o lesiones físicas.

Los movimientos, incluidos los de la mano, requieren la comunicación del cerebro. Si esas vías están comprometidas, como puede ocurrir en personas con daño a los nervios o trastornos como la esclerosis múltiple y la ataxia, la destreza de la mano y la capacidad de respuesta disminuirán.

Qué esperar en su visita al médico.

Su médico comenzará preguntándole acerca de su historial médico y le realizará un examen físico. Esto les ayudará a descartar o identificar las posibles causas del problema.

Su médico le preguntará cuándo notó por primera vez los cambios en la coordinación mano-ojo. Es probable que se informen sobre otros posibles síntomas, como mareos, entumecimiento de las extremidades y cambios en la memoria. También pueden preguntarle si ha tenido problemas con dolores de cabeza, convulsiones o dificultad para hablar, lo que podría indicar un problema neurológico.

A continuación, es probable que su médico realice pruebas neurológicas e incluso que solicite una MRI. Un ejemplo de una prueba neurológica es hacer que siga un objeto con sus ojos. Esto puede poner a prueba la comunicación entre tu cerebro y tus ojos. Otro ejemplo es hacer que te toques la nariz con el dedo índice.

Mejorar la coordinación mano-ojo.

Actividades para probar

1. La natación es una actividad de bajo impacto que puede ayudar a la coordinación ojo-mano. También puede mantenerlo en forma y mejorar su equilibrio.
2. Tai Chi combina ejercicios de estiramiento y equilibrio meditativos. Puede mejorar la coordinación mano-ojo.
3. Atrapa y hace malabares con pelotas. Practicar la coordinación mano-ojo con estas actividades puede ayudar a mantener esta habilidad intacta.
4. Visite regularmente a su oculista para mantener su salud ocular.

Hay cosas que puede hacer para mejorar la coordinación mano-ojo.

Se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en la coordinación mano-ojo. El ejercicio aeróbico puede incluso aumentar el volumen cerebral, lo que puede ayudar a mejorar la coordinación mano-ojo. Un estudio de 2010 demostró que la natación regular, en particular, puede ayudar con esta habilidad. La natación es un ejercicio de bajo impacto, y los movimientos repetitivos también pueden ayudar con el equilibrio.

Otro método que puede ayudar a la coordinación mano-ojo es el Tai Chi, una práctica china que involucra ejercicios de equilibrio y estiramiento meditativos. En un estudio de tres meses, se descubrió que el Tai Chi mejoraba la coordinación ojo-mano en un 20 por ciento en comparación con un grupo de control que no practicaba Tai Chi.

Un clásico de la infancia también puede ayudar con la coordinación mano-ojo. Tanto la captura como el malabarismo ofrecen oportunidades para concentrarse en esta habilidad. Intenta lanzar una pelota al aire y atraparla, o hacer malabares con unas cuantas bolas a la vez.

También puede hablar con su médico acerca de trabajar con un fisioterapeuta. Es posible que puedan mostrarle algunos ejercicios que pueden mejorar la coordinación mano-ojo.

Finalmente, su vista podría afectar su coordinación mano-ojo. Haz que te revisen los ojos una vez al año. Su médico no solo puede ayudar a proporcionar lentes correctivos si su visión ha disminuido, sino que también puede verificar que no tenga una afección ocular que pueda afectar su visión.

¿Cuál es la perspectiva?

Todos experimentan cambios en su cuerpo a medida que envejecen. Eso incluye cambios neurológicos. Informe a su médico tan pronto como comience a ver una disminución en la coordinación mano-ojo. Si es causada por una afección neurológica, su médico puede comenzar con un plan de tratamiento. Si la disminución se debe a los efectos del envejecimiento, su médico puede recomendar ejercicios que pueden mejorar la coordinación mano-ojo.