Bullet Journals Todo lo que necesitas saber

Para muchas personas, organizarse es uno de esos elementos que permanece en la parte superior de su pila de prioridad, pero que en realidad nunca se marca.

Si es uno de esos individuos, lo más probable es que haya bateado decenas de cuadernos, diarios, planificadores y aplicaciones con la esperanza de bloquear ese sistema organizativo que le funcione.

Pero lo más probable es que el resultado sea siempre el mismo: tratas de adaptarte al sistema en lugar de hacerlo.

Si esto le suena familiar, es posible que desee probar el registro de viñetas. Esta locura organizacional, que ha saturado las noticias y las redes sociales por un tiempo, es como un planificador, una lista de tareas, un diario y un cuaderno de bocetos, todo en uno.

También es una tendencia que no muestra signos de desaceleración.

Busque #bulletjournal o #bujo en su plataforma de redes sociales du jour, y encontrará más de 2 millones de publicaciones en Instagram, sin mencionar los interminables rollos de pines de Pinterest y videos de YouTube sobre el tema.

Según el dato de The NPD Group, una compañía global de información, el boletín diario también está ayudando a aumentar las ventas de papelería: ha habido un aumento de casi el 20 por ciento en las ventas de portátiles y de instrumentos de escritura en comparación con el año pasado.

Entonces, ¿qué es exactamente el diario de viñetas y cuál es la mejor manera de comenzar? Para responder a todas estas preguntas, y más, hemos compilado la última guía de inicio para el diario de viñetas.

¿Qué son las revistas de bala?

La revista bullet, creada por Ryder Carroll, un diseñador de productos digitales con sede en Nueva York, es un sistema de organización basado en notebook que puede utilizar para "rastrear el pasado, organizar el presente y planificar el futuro".

A diferencia de un planificador con sus páginas preimpresas, el diario de viñetas implica tomar un cuaderno en blanco y crear su propio sistema en constante evolución con el que mantener todos los aspectos de su vida organizados bajo un mismo techo: trabajo, ajetreo, salud, trabajo.

Una vez configurado, el proceso de mantenimiento de su diario de balas es "una práctica adaptable destinada a autocurarse al determinar qué funciona mejor para usted". Según el sitio web oficial.

¿Para qué los puedes usar?

La respuesta corta: Todo.

Dependiendo de su carrera y estilo de vida, su diario de viñetas puede incluir una variedad de esquemas de organización para que su vida cotidiana funcione sin problemas, así como estrategias de planificación para hacer que sus metas futuras, profesionales o no, se conviertan en realidad.

La belleza del diario de viñetas es que puede hacer que cada página se adapte a sus necesidades actuales. Y luego, a medida que cambian sus prioridades, digamos que ha comenzado un nuevo trabajo o que desea renovar sus hábitos alimenticios, puede transformar su diario de balas junto con usted, dice Shelby Abrahamsen, experta en este tema y propietaria del sitio web LittleCoffeeFox.

Entre otras cosas, puede utilizar su diario de viñetas para:

• Avanza tu carrera. Lleve un registro de sus plazos, reuniones y proyectos a largo plazo para que nada se resbale por las grietas. Registre las nuevas ideas y anote los cabos sueltos que necesitan ser atados. Cree cuadros de cómo gasta su tiempo para que gradualmente pueda hacer que sus días de trabajo sean más eficientes.
• Organiza tus finanzas. Realice un seguimiento y mejore sus finanzas creando un presupuesto mensual, registrando sus gastos diarios y estableciendo metas de ahorro.
• Mejora tu salud. Mejore sus hábitos de comer y dormir al seguirlos y hacer un seguimiento de su progreso. Haz un mapa de tus comidas y rutina de ejercicios. Cree un rastreador de hábitos y hágase responsable de los objetivos de salud que desea lograr.
• Mantener su hogar. Use calendarios, cuadros y listas de tareas pendientes para mantenerse al tanto de cosas como tareas domésticas, reparaciones, decoración e incluso remodelaciones.
• Conserva tus recuerdos. Planifique viajes y reuniones mediante la creación de listas de empaque e itinerarios, y luego documente las fotos, recuerdos y entradas del diario después de las vacaciones.

Cómo las revistas especializadas pueden ayudar con la salud mental.

Si bien aún no se han estudiado los beneficios específicos para la salud mental de los registros de viñetas, la práctica puede ofrecer muchos beneficios, como minimizar las distracciones.

"Estamos bombardeados por estímulos de los medios electrónicos, que pueden ser muy estimulantes para las personas". dice Jessy Warner-Cohen, PhD, profesor asistente en los departamentos de psiquiatría y medicina de la Escuela de Medicina Zucker en Hofstra / Northwell en Nueva York.

? El diario de balas quita esas distracciones y puede ayudarlo a enfocarse en lo que quiere lograr? añade Warner-Cohen.

Debido a que el diario de viñetas es más una experiencia multimedia que puede implicar escribir, organizar, dibujar y pintar, esto también puede hacer que sea más enriquecedor emocionalmente que un diario sencillo, un cuaderno de bocetos o un planificador.

Una revisión reciente publicada en la revista Behavioral Sciences. encontró que las intervenciones de artes creativas, como el dibujo, pueden ayudar a prevenir o reducir el estrés.

Otro estudio sugiere que la escritura expresiva puede promover el auto-distanciamiento, lo que puede mejorar la forma en que maneja sus sentimientos, como la ansiedad, y las reacciones físicas que siguen.

Además, puede utilizar específicamente su diario de viñetas para establecer y cumplir objetivos de salud mental.

? La terapia para la depresión a menudo incluye algo llamado 'activación conductual'? dice Warner-Cohen. ? Cuando alguien está deprimido, tiende a no querer hacer nada, por lo que parte del proceso terapéutico puede incluir "tarea" para que una persona vuelva a ser más activa? Warner-Cohen explica.

La asignación entre sesiones de terapia puede consistir en realizar una caminata de 10 minutos todos los días, por ejemplo, y el registro diario puede ayudarlo a planificar y alcanzar este objetivo de manera gratificante.

Boletín diario de estilos y tendencias.

El diario de balas tiene que ver con la autoexpresión.Puede usar caligrafía y plantillas, agregar bocetos y garabatos, incluso decorar con pegatinas y sellos, o puede hacerlo simple con líneas limpias y letras en negrita y coloridas.

Si bien cada diario de viñetas (y la persona que lo creó) es único, ¿periodistas? Tienden a caer en categorías estilísticas similares. Éstos incluyen:

• Mínimo. Un montón de espacio en blanco, hermosa escritura a mano, con el estallido de color ocasional
• Artístico. Impresionantes obras de arte y bocetos que parecen haber sido fabricados.
• Peculiar. Garabatos alegres, fuentes lindas, colores vibrantes y personalidad por días
• Astuto. Cintas Washi, adhesivos, sellos, instantáneas, como un diario de balas y un álbum de recortes, todo en uno

Cómo iniciar un diario de balas.

Claro, hay un montón de jerga elegante adjunta al diario de balas, pero no dejes de hablar de "módulos". ? significantes? y? el registro rapido? asustarte fuera

Comience con poco, sea coherente y deje que su práctica evolucione de forma natural con el tiempo, dice Sheena, experta en revistas especializadas, escritora y artista detrás del blog Sheena of the Journal. ? Mejorar su vida es un proceso paso a paso, y las dietas de emergencia nunca son una buena idea? ella agrega.

Para comenzar tu diario de balas, practica

Este video instructivo es donde comenzó todo. Ryder Carroll no solo pasa por lo que necesita saber sobre el proceso, sino que también configura un diario de muestra para que pueda ver por sí mismo cómo se integra el marco básico.

El truco es tomar las técnicas que describe para dar una vuelta y luego modificarlas para que se adapten a ti. Con el tiempo, su estilo personal de registro de balas tomará forma.

Lee la guía de inicio

La guía de inicio en el sitio web oficial de Bullet Journal ofrece una inmersión profunda en todo el sistema, de principio a fin.

A medida que recorre la guía, es posible que ya sienta que hay partes del sistema que le servirán bien, mientras que otras necesitarán ser modificadas. Tome nota de los posibles ajustes y manténgalos en espera para cuando sea el momento de configurar su diario.

Elige tus herramientas

Para empezar, todo lo que necesita es un cuaderno, un bolígrafo y una regla. Mientras que muchos periodistas de la bala tienen sus opciones de elección: las libretas Leuchtturm1917 y Scribbles That Matter, Sharpie Art y Paper Mate Flair, reglas de acero inoxidable y transparente de Westcott, por ejemplo, el diario de la bala no requiere papel de fantasía. . Lo que importa es determinar qué herramientas funcionarán mejor para usted.

Configura tu diario de balas

Es difícil de creer, pero configurar un diario de balas solo toma unos cinco minutos. Los siguientes cuatro módulos (secciones) sirven de marco:

• Índice. Esta es la tabla de contenido de su diario de viñetas. Simplemente etiquete las primeras páginas como "Índice". A medida que configura el resto de su diario, numerando las páginas a medida que avanza, puede agregar los nombres de sus entradas en su índice para que todo sea más fácil de encontrar.
• Registro futuro. El registro futuro aparece en la siguiente extensión en blanco (dos páginas de lado a lado) en su cuaderno. Es en esta sección que escribe fechas importantes, eventos y objetivos que le gustaría que se cumplan en los próximos meses. Divida estas páginas en tercios, y tendrá seis bloques para representar los próximos seis meses. Puede planificar su registro futuro con la antelación que desee. Una vez que haya terminado, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
• Registro mensual / lista de tareas. Para crear su registro mensual, vaya al siguiente diferencial disponible. En la página de la izquierda, escriba el mes en la parte superior y anote el número de días en ese mes al revés. Junto a las fechas, escriba la primera letra del día en que caiga. Etiqueta la página correcta? Lista de tareas ,? y use esta página para trazar una visión general de lo que le gustaría lograr ese mes. A continuación, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
• Registro diario (o? Diarios?). En su próxima propagación, escriba la fecha del día y comience a enumerar las tareas que desea realizar, manteniendo cada entrada corta y dulce (conocida como "registro rápido"). Carroll recomienda usar símbolos específicos, o "significantes". para etiquetar cada punto de entrada para tareas, guiones para notas, círculos para eventos y estrellas para tareas importantes. Nuevamente, numere sus diarios a medida que los vaya y agréguelos a su índice.

Voil ?! Eres oficialmente un periodista de balas.

Dónde encontrar inspiración de revista bullet.

Instagram | @bulletjournal

Una vez que tenga lo básico, es hora de llevar su diario de balas al siguiente nivel. Los siguientes recursos te proporcionarán un montón de inspiración.

Blogs

• Sheena de la revista. Este blog contiene toneladas de artículos prácticos y cientos de ejemplos de la vida real de páginas de revistas con viñetas que pueden ayudarlo a mejorar su vida, así como imprimibles gratuitos que puede usar como punto de partida.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox es el mejor refugio para los periodistas especializados y los adictos a la organización. Aprenderá no solo a adaptar un diario de balas para adaptarse a su estilo de vida único, sino también a los trucos del oficio, como las recomendaciones de suministro, que se han curado de años de prueba y error.
• Boho Berry. Boho Berry, un espacio creativo para periodistas de todos los niveles, ofrece una variedad infinita de consejos y tutoriales. Esto incluye un canal de YouTube informativo y una caja de suscripción para los periodistas de hardcore.

Instagram

• @bulletjournal. La cuenta Insta de Carroll presenta tomas de su propio proceso de registro en diario, así como diseños asombrosos de otros entusiastas de los boletines.
• @ my.life.in.a.bullet. Para una dosis de ilustraciones dignas de babear y diseños coloridos, esta cuenta de bujo no puede ser superada.
• @plansthatblossom. Este es el último feed a seguir para una inspiración ininterrumpida cuando estés listo para desarrollar tu juego de garabatos.
• @plannersimplicity. Si el minimalismo es su mermelada, disfrute de esta comida. Está lleno de ideas para diseños limpios y precisos.

Libros

• El método de Bullet Journal. El libro de Carroll, guía del diario de la bala del propio creador, le enseñará cómo usar el diario de la bala para eliminar las distracciones y centrarse en lo que es realmente importante para usted, tanto profesional como personalmente.
• Más allá de las balas: Ideas creativas de registro en el diario para personalizar su sistema de productividad personal. Una vez que haya dominado el sistema básico de registro de puntos y sea el momento de comenzar a utilizarlo, comenzar puede ser abrumador. Este libro de la periodista Megan Rutell incluye la guía, las plantillas y los diseños para ayudarlo a crear el planificador exacto que siempre ha deseado.
• Letras y caligrafía moderna: una guía para principiantes. Si esos encabezados de revistas de fantasía en Instagram te desmayan, este libro te ayudará a comenzar tu propio viaje de letras.

Los grupos

• Bullet Journal Junkies. Cuando necesite una dosis de inspiración, o quiera compartir sus trucos de bujo con otros, este grupo de Facebook está lleno de entusiastas de las revistas de balas súper solidarios.
• #BulletJournalChallenge. Este grupo de Facebook publica un desafío temático todos los meses para ayudarlo a familiarizarse más con su diario de viñetas y obtener la mayor práctica posible.

Dónde comprar suministros de diario de bala

• El Bullet Journal Store. Aquí puedes comprar el cuaderno oficial de Bullet Journal. Contiene una guía de ocho páginas, un índice, una página de claves personalizadas y páginas numeradas previamente para que pueda ponerse al día.
• Amazonas. Amazon tiene una increíble selección de suministros asequibles para revistas de balas. Desde cuadernos y bolígrafos de gel hasta cintas washi y plantillas, encontrará todo lo que necesita en un solo lugar.
• J B Welly. Esta elegante tienda web se especializa en cuadernos y bolígrafos de alta calidad y presenta muchos productos populares de publicación de boletines, incluido el Boletín Oficial.
• Michaels. Si desea experimentar un poco antes de comprometerse por completo con un elegante diario de balas, Michaels vende portátiles asequibles de cuadrícula de puntos que son perfectos para los principiantes. También venden accesorios súper divertidos como sellos, plantillas, cintas washi e incluso brillos.
• Jet Pens. Jet Pens es una tienda de artículos de papelería y artículos de arte que vende una amplia variedad de cuadernos, bolígrafos y suministros de caligrafía, entre (muchas) otras cosas.
• Goulet Pens. Si lo que te gusta es la caligrafía, The Goulet Pen Company está donde está. También llevan una amplia selección de artículos de papelería, incluidos cuadernos de boletines.

Puntos clave

Bullet journaling es un sistema organizativo totalmente personalizable que puede ayudarlo a mantener todos los aspectos de su vida en la carrera profesional, las finanzas, la salud, el hogar y más.

La práctica también puede ayudarlo a manejar su salud mental, ofreciéndole un sentido de orden y control durante los tiempos súper estresantes. Todo lo que necesita para comenzar es un cuaderno, un bolígrafo y una regla.

Aunque el método del diario de viñetas parece complicado en la superficie, solo toma cinco minutos establecer la base básica. Feliz diario!

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Krissy Brady está tan fuera de forma, es como si tuviera las entrañas de una niña de 80 años; naturalmente, se convirtió en escritora de salud y bienestar para mujeres. (No, pero en serio). Sus últimos chanchullos se pueden encontrar en escritobykrissy.com.