La solución de 3 días de adentro hacia afuera para una piel brillante e hidratada
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Qué hacer para que tu piel esté hidratada y saludable.
¿Tratar con la piel que está seca, roja, escamosa o simplemente irritada? Es probable que su barrera contra la humedad necesite un buen TLC anticuado.
La barrera de humedad de la piel, también conocida como barrera de lípidos, es responsable de mantener la humedad y de mantener su piel hidratada y saludable. Pero cuando está dañado o comprometido (como en: su piel no puede retener la humedad), puede causar graves problemas de hidratación.
? Piensa en tu piel como una acera de cemento. Cuando se rompe la barrera contra la humedad, son como grietas profundas que suben y bajan por la acera. dice el Dr. Janet Prystowsky, un dermatólogo con sede en Nueva York. "Para nuestra piel, esas grietas exponen nuestras capas sensibles de la piel al aire seco, causando que se deshidraten".
Afortunadamente, el daño de la barrera contra la humedad no es permanente, y con los cambios adecuados en su estilo de vida, puede revertir el daño y restaurar la hidratación adecuada en su piel.
Pero la mejor parte? Puedes hacerlo rápido.
Si bien los cambios a largo plazo en su piel requieren tiempo, puede comenzar a reparar su barrera contra la humedad y notar un aumento importante en la hidratación de la piel en solo unos días (de hecho, puede cambiar los niveles de hidratación en la piel). en solo 24 horas).
¿Listo para anotar una tez notablemente diferente al final de la semana? Siga esta solución de 3 días para comenzar a reparar su barrera contra la humedad y obtener la piel saludable e hidratada que se merece.
Dia 1: sabado
Compartir en Pinterest Cuando despertar
Levantarse temprano puede ser una buena cosa, pero si quiere comenzar a curar la barrera de humedad de la piel, es esencial que se quede dormido.
Duerme de 8 a 9 horas
Sus horas de sueño son cuando su piel se repara y repone la humedad, y dormir más (¡y de mejor calidad!) Ayuda mucho a que su piel repare la barrera de la humedad.
En un estudio, las personas que obtuvieron un sueño de alta calidad tuvieron una recuperación de la barrera de la humedad un 30 por ciento mayor en 72 horas que los que duermen mal.
Trate de dormir por lo menos de 8 a 9 horas para estimular el proceso de curación de la piel.
Que beber hoy
Cuando se trata de reparar su barrera contra la humedad, muchas personas se centran en los productos, pero lo que usted pone dentro Tu cuerpo es tan importante como lo que pones. en tu cuerpo.
Entonces, si desea reparar su barrera contra la humedad y reponer la hidratación en la piel, debe darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse hidratado.
Beber mucha agua
Su piel está compuesta de un 30 por ciento de agua, y aumentar su consumo de agua, especialmente si no es un gran bebedor de agua, puede compensar la pérdida de agua y aumentar la hidratación en la piel.
?Beber mucha agua. Es tan fácil como eso. Cuanto más humedad le demos a nuestro cuerpo desde el interior, mejor funcionará nuestra barrera protectora ,? dice Andrea Weber, jefe de investigación y desarrollo de la línea de cuidado de la piel BABOR.
Evitar el cafe y el alcohol
Además de beber mucho H20, también querrá evitar el consumo de café o alcohol, ya que puede deshidratarlo y deshidratar su piel en el proceso.
Que hacer hoy
Cambia tus fundas de almohada
Si está durmiendo en una funda de almohada de algodón, podría estar agravando los problemas con su barrera contra la humedad.
Cambie por un tejido más suave y más indulgente para proteger su piel. ¿Utilizando telas no abrasivas como fundas de almohada de seda? ¿Ayudará a prevenir un mayor trauma a la barrera debilitada? decir Prystowsky.
Verifique el etiquetado de su limpiador y deshágase de él, si necesita
Es importante lavarse la cara todos los días, pero si está usando el limpiador incorrecto, podría estar quitando la piel de sus aceites protectores y dañando su barrera contra la humedad.
? El primer paso para reparar su barrera contra la humedad es dejar de destruirla con productos de limpieza agresivos. Evitar geles o espumas. ¿Recomiendo un limpiador a base de aceite y un elixir a base de hierbas que se adapten a la condición de su piel? dice Weber. "Juntos, limpian suavemente y nutren tu piel mientras protegen la suave barrera lipídica que protege tu piel".
Cuándo ir a dormir: 11 p.m.
Es posible que tengas la tentación de que sea una noche tarde, ¡es sábado, después de todo! - Pero duerme temprano. Cuanto antes se vaya a la cama, más se cerrarán los ojos y más tiempo tendrá que repararse la piel durante la noche.
Dia 2: domingo
Compartir en Pinterest Cuándo despertar: 8 a.m.
Apunta a despertarte a las 8 a.m. de hoy. Es lo suficientemente tarde para asegurarte de dormir bien por la noche, pero lo suficientemente temprano para que no estés maldiciendo tu vida cuando suene la alarma mañana por la mañana.
Que comer hoy
¿Te apetece un sushi de domingo?
Golpee su lugar favorito de sushi y compre algo de sashimi de atún y salmón. Ambas variedades de pescado son ricas en ácidos grasos esenciales, lo que puede ayudar a fortalecer la barrera de humedad de la piel.
? o algunas nueces y semillas
¿Vegano o vegetariano? ¡No hay problema! Aún puedes obtener tus ácidos grasos esenciales de fuentes vegetales como la semilla de lino, que es rica en ácidos grasos omega 3, o semillas de calabaza, que son ricas en ácidos grasos omega 6.
Tirar unos frijoles en tu ensalada
Si quieres aumentar los beneficios de reparación de la barrera de humedad de tu almuerzo, tira algunos frijoles sobre la ensalada. Los frijoles son ricos en zinc, lo que puede aumentar la producción de colágeno en la piel y acelerar el proceso de reparación.
Que hacer hoy
Abastecerse de los productos adecuados
Ayer, te deshiciste de los limpiadores que succionan la humedad de tu piel. Hoy, es hora de abastecerse de productos para el cuidado de la piel con los ingredientes que van a reponer esa humedad.
Los ingredientes más importantes a buscar son:
- Ceramidas para ayudar a reparar la piel y prevenir la pérdida de agua transepidérmica.
- El ácido hialurónico, un humectante, que es un ingrediente que retiene la humedad y ayuda a disminuir la velocidad a la que el agua se evapora de la piel (¡la HA puede acumular hasta 1000 veces su peso en agua!)
- lípidos y ácidos grasos, para compensar la humedad y retener la humedad, y que deberá reponer si desea repararla
Engrasa tu piel
¿No tienes los productos adecuados a mano? No se preocupe, lo más probable es que tenga lo que necesita para reparar su barrera contra la humedad en su despensa.
? Los ácidos grasos esenciales y la vitamina E presentes en los aceites vegetales o vegetales también se pueden absorber a través de la piel, lo que es útil para todas las membranas celulares? dice Prystowsky. ? Los aceites como el aceite de girasol, el aceite de oliva e incluso el aceite de maíz [son efectivos] para? Interrupción moderada de la barrera contra la humedad.
Hidratar durante la noche
Si realmente desea acelerar el proceso de reparación de la barrera contra la humedad, lo mejor que puede hacer es hidratarse durante todo el día. ¿Y la mejor manera de hacer eso? Con una máscara de dormir hidratante.
Para una opción de bricolaje, mezcle medio pepino en una licuadora con unas cucharadas de gel de aloe vera hasta que tenga una consistencia suave y luego extienda una capa delgada sobre su cara. Se ha demostrado que el aloe vera tiene propiedades hidratantes, mientras que el pepino aliviará la sequedad o la irritación.
Dia 3: lunes
Compartir en PinterestCuando despertar
Es lunes, lo que (probablemente) significa que es hora de volver al trabajo, lo que también significa menos flexibilidad para cuando necesita despertarse.
Es posible que no pueda cambiar el tiempo que tiene para despertarse durante la semana, pero cambiar la hora de irse a la cama, incluso si es más temprano de lo que solía hacerlo, puede ayudarlo a asegurarse de que tiene suficientes ojos cerrados para su Piel para repararse adecuadamente durante la noche.
Que comer hoy
Deléitese con unas papas fritas caseras
Para un almuerzo que a) tenga un sabor delicioso yb) haga algunas reparaciones serias a su barrera contra la humedad, corte una batata, eche en aceite de oliva y ásela en el horno.
Las batatas son ricas en vitamina C, que aumenta la producción de colágeno, mientras que el aceite de oliva está lleno de los ácidos grasos esenciales que necesita para aumentar su barrera contra la humedad.
¿Necesitas algo más satisfactorio? ¡También puedes hacer tostadas de boniato!
Que hacer hoy
Trae las armas grandes - vaselina
Si sientes que tu piel aún no contiene humedad, es hora de traer las grandes armas, también conocidas como vaselina. Cuando se trata de daños más severos en la barrera contra la humedad, la vaselina es una de las cosas más efectivas (¡por no mencionar que son asequibles!) Que puede usar.
La vaselina (como la vaselina) es un oclusivo que forma una barrera sobre la piel y retiene la humedad, y puede prevenir la pérdida de agua transepidérmica en un 98%.
Tomar una respiración profunda
Los lunes pueden ser estresantes. Pero el estrés puede causar una función de barrera dañada y retrasar el proceso de reparación. Entonces, si desea reparar su barrera contra la humedad, debe mantener el estrés al mínimo.
La próxima vez que te sientas estresado, haz una pausa y respira profundamente unas cuantas veces. Solo unos minutos de respiración profunda pueden desencadenar la respuesta de relajación de su cuerpo y mantener el estrés a raya, lo que facilita la reparación de la barrera contra la humedad.
El resto de la semana
Piense en esta solución de 3 días como un impulso a una barrera mejorada contra la humedad. Si bien definitivamente verá resultados al final del día 3, si desea una mejora duradera de la piel, deberá mantener buenos hábitos.
Consejos para el resto de la semana.
- Coma muchos alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como pescado, nueces y aceite de oliva.
- Intenta dormir por lo menos de 7 a 8 horas cada noche.
- Deshágase de los limpiadores y exfoliantes agresivos y cambie a productos hidratantes más suaves.
- Obtenga suficiente vitamina C, tanto en su dieta como en sus productos, para aumentar la producción de colágeno y acelerar el proceso de reparación de la barrera contra la humedad.
Como recordatorio, no hay una solución durante la noche para una piel más sana e hidratada. Puede ver un alivio temporal con un producto más fuerte, pero el producto puede reemplazar su barrera de humedad en lugar de curarla. ¡Esto no hará ningún favor a la barrera natural de su piel! De hecho, muchos productos necesitan al menos seis semanas antes de que el resplandor duradero se sostenga.
Por eso recomendamos este enfoque más holístico de 3 días. Si sigue estos consejos, estará bien encaminado hacia una piel más saludable y brillante.
Deanna deBara es una escritora independiente que recientemente se mudó de la soleada ciudad de Los Ángeles a Portland, Oregón. Cuando no se esté obsesionando con su perro, sus waffles o todas las cosas de Harry Potter, puede seguir sus viajes en Instagram.
