Así es como hago un bastón de cuidado personal durante todo el año.
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La salud y el bienestar afectan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.
Es esa época del año otra vez. Esa época del año en que los anuncios, nuestras redes sociales se alimentan, e incluso nuestros propios padres, nos intimidan para que creamos que un nuevo año calendario significa un tú completamente diferente.
Pero después de 10 años de pasar la víspera de Año Nuevo en vigilancia de suicidio en una sala de psiquiatría o a punto de ser internado en una unidad de pacientes hospitalizados debido a una depresión extrema y ataques de pánico implacables, esta vez estoy adoptando un nuevo enfoque para el Año Nuevo alrededor.
Eso significa que no más "Año Nuevo, Nuevo Yo". Es hora de que aprenda a cuidar a la persona que ya soy increíble. Entonces, en cambio, este año, me centraré en la idea de "Año Nuevo, Nuevo régimen de autocuidado".
Un método que utilizo para centrarme en ideas como estas es escribirme una carta:
Querida Positivamente Kate,
¡Qué año ha sido este! Altos, bajos, dorkiness indignante, depresión, recaída, recuperación, alegría? y mucho más. Dios mío, es difícil creer que todos estos sentimientos encajen en un solo año. ¿Pero sabías que, en medio de todo, has crecido? Sí, tú. A pesar de la oscuridad, las recaídas, los días malos en el trabajo y los problemas en el hogar, tú Han crecido de formas enumerables. Algunos aspectos del crecimiento son visibles, mientras que otros no lo son. A pesar de todo, este año estuvo lleno de crecimiento a pesar de las muchas dificultades a la mano.
Por lo general, en esta época del año, te sientas y escribes una carta, como esta, donde juegas al juego de comparación y generas una lista casi infinita de áreas para mejorar. Este año, en lugar de participar en esta actividad dolorosa y, admitámoslo, improductiva, ¿quizás esta es una oportunidad para probar un enfoque diferente?
¿Qué sucede si, en lugar de reinventarse (el único yo que tiene) elige cuidar de sí mismo de manera más reflexiva e intencional?
En vista de lo que los medios de comunicación y su familia pueden estar diciendo, este concepto de autocuidado como resolución puede parecer un concepto radical. Pero este año, realmente creo que es la decisión correcta.
Entonces, aquí está lo que quiero ser tu. Nuevo Resoluciones de Año Nuevo:
Resolución 1: Resuélvete a elegir aceptación.
Este año, en lugar de pellizcar su grasa abdominal y comenzar una dieta de choque y un nuevo régimen de ejercicios, resuelva aceptarse a sí mismo. Hay tal poder en la aceptación. Y, mejor aún, hay tal libertad.
Entonces, cada vez que te encuentres tratando de transformar o erradicar tu individualidad, este año deberías decidir decir:? No. Este año, Me acepto. Este año, yo soy suficiente, exactamente como soy yo?
Resolución 2: Decídase a elegir la intencionalidad en lugar de intentar hacer todo
Muy a menudo, te encuentras atrapado creyendo que tienes que hacer todo para ser un humano bueno y significativo. Pero, seamos sinceros, no puedes realizar todas las tareas que te das a ti mismo. Y en la búsqueda de hacerlos todos, pierdes el significado y la alegría que se pueden encontrar en el camino.
Este año, resuelve tomar decisiones intencionales con respecto a lo que participas. Y, cuando hagas compromisos, asegúrate de guardar tu teléfono y de perderte en la belleza del momento y la actividad en cuestión.
Resolución 3: Aprende el poder del no
Desde que eras muy pequeño, te han dicho que, para ser amable, siempre debes decir "sí". Sin embargo, esto simplemente no es cierto. Siempre diciendo? Si? Es un acto de complacer a la gente. Este año, resuelve aprender como decir "no". sin explicación, y disfruta de la libertad que una expresión de este tipo puede brindar.
Resolución 4: Explora cosas nuevas a tu propio ritmo.
Un nuevo año a menudo trae una gran cantidad de nuevas aficiones a su atención. Desde Tae Bo, a clases de cocina, a clases de natación. Los pasados de Año Nuevo a menudo comienzan cuando usted se expande demasiado, y el resultado final es que ha renunciado a cada actividad nueva.
Este año, resuelve explorar las cosas, cuándo, y solamente Cuando, puedes comprometerte plenamente y disfrutarlos. Crecer requiere energía. Concentre esa energía en una sola cosa cuando esté listo y quiera hacerlo, no solo por una fecha en el calendario.
Resolución 5: Enfócate en las pequeñas cosas como fuente de alegría.
¿No siente que a la sociedad solo le gusta enfocarse en las cosas grandes? Los destinos exóticos. El resultado final de meses de trabajo y esfuerzo. La promoción. Y sin embargo, estos eventos son fugaces. El día a día es donde vivimos nuestras vidas.
Este año, resuelve enfocarte en la alegría que se encuentra en las pequeñas cosas. La ardilla se atascó de nuevo comiendo semillas de girasol en el comedero para pájaros. La sonrisa que alguien le da cuando le abres la puerta. Ese momento cuando te despiertas ante la alarma. Estos son alegres, y cuentan. Este año, resuelve tomar nota de todos los destellos diminutos y contarlos para la verdadera luz que son.
Resolución 6: Aprender que el descanso es productivo.
Aunque la sociedad puede lavarte el cerebro para que creas que deberías estar ocupado, ocupado todo el tiempo, este tipo de intensidad no es saludable. Cuando te esfuerzas mucho en el trabajo, ante los problemas de salud y en todos los momentos difíciles, el descanso es primordial para la preservación de ti mismo. El descanso es lo que te permite mantener cualquier progreso que realices.
Así que este año, resuelve tomar siestas. Sí, acabo de decir eso, y lo digo en serio. Decide poner los pies en alto, leer un libro y tener un sábado perezoso de vez en cuando. Decide descansar y celebrar estos tiempos como un acto de productividad también.
Resolución 7: Disfrute de una cosa alegre cada día.
Con la familia, el trabajo, la comunidad y el mantenimiento de su salud individual, a menudo se encontrará a las 11 p.m. Habiendo tenido apenas un momento para pausar todo el día.Las tareas diarias de la vida parecen tener siempre prioridad a tu alegría. Ahora, muchas de esas tareas contienen alegría dentro de ellas, pero este año, resuelve hacer una cosa todos los días que sea total, puramente alegre. Ya sea que se trate de un baño de burbujas, acurrucarse con su cachorro, tomar una taza de chai muy caliente o llevar un diario, resuelva encontrar alegría para su propio bienestar todos los días.
Ahora, caramba, me doy cuenta de que es un kit completo y un caboodle para hacer frente. Por lo tanto, teniendo en cuenta el autocuidado, elija comenzar con una sola resolución. Sí, digamos, comience con la resolución siete: disfrutar de una cosa puramente alegre cada día. Y luego, cada mes después, añadir otro. Después de todo, este es el año de explorar las cosas a su propio ritmo.
Entonces sí. Mañana, dulce Kate, que bailes. Bailar para ti siempre es una delicia. Baila con alegría, para ti y solo para ti, en pura aceptación de ti mismo.
Con amor y gratitud ya por el cuidado que me van a dar,
Tuyo,
Kate Speer
Kate Speer Fisher es una defensora de la salud mental, oradora pública, escritora y autora de Positivamente kate. Conecta con ella en Instagram o Facebook.
