7 maneras de perder peso causado por medicamentos
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Las personas que viven con problemas como las enfermedades autoinmunes, desde la enfermedad de Crohn hasta la artritis reumatoide (AR), o los trastornos del estado de ánimo como la depresión, tienen medicamentos muy eficaces que ayudan a minimizar o eliminar sus síntomas para que puedan vivir cómodamente.
Desafortunadamente, algunos de los medicamentos comunes para estos problemas, como la prednisona y otros corticosteroides, y el bupropión (Wellbutrin) y otros antidepresivos, tienen efectos secundarios poco deseables, como el aumento de peso.
Y aunque deberías ser fácil contigo mismo, después de todo, estás luchando contra una enfermedad, puede ser un efecto adverso frustrante.
Siga leyendo para descubrir las mejores maneras de perder kilos no deseados provocados por los medicamentos que necesita.
¿Qué medicamentos causan aumento de peso?
Los medicamentos antipsicóticos, los antidepresivos y los estabilizadores del estado de ánimo son medicamentos comunes que tienen el mayor potencial para aumentar el aumento de peso. Los 12 antidepresivos principales, incluidos la fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) y el escitalopam (Lexapro), aumentan las probabilidades de aumento de peso.
Con aproximadamente el 13 por ciento de los estadounidenses que toman antidepresivos en la actualidad, y sin opciones de medicamentos que no causen fluctuaciones en el peso, muchas personas no pueden evitar correr el riesgo de un aumento de peso poco saludable.
Los esteroides como la prednisona también pueden tener efectos similares. Los esteroides se usan a menudo para combatir afecciones inflamatorias, para afecciones como la EII, la enfermedad de Crohn, la artritis, el lupus y la osteoartritis. dice Alanna Cabrero, MS, dietista registrada en el Centro de IBD Langone Health de NYU.
Para algunos de estos medicamentos, casi el 70 por ciento de los usuarios reportaron aumento de peso como efecto secundario.
Podría asumir que notaría que las libras se deslizan de inmediato si su cuerpo es sensible a este efecto secundario. Pero un estudio reciente encontró que ese no es el caso. Las personas que toman antidepresivos tienen mayor riesgo de peso entre dos y tres años en el tratamiento.
Los medicamentos que causan el aumento de peso incluyen:
- Antidepresivos, como:
- inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), como fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) y paroxetina (Paxil)
- serotonina-norepinefrina (SNRI), como duloxetina (Cymbalta) y venlafaxina (Effexor)
- Antidepresivos tricíclicos (ATC), como la desipramina (Norpramin).
- Corticosteroides, como:
- Budesonida - como Pulmicort y Symbicort
- prednisona
- metilprednisolona
- Medicamentos comúnmente recetados para el trastorno bipolar y la esquizofrenia., como:
- olanzepina
- risperidona
- quetiapina
¿Por qué algunas drogas hacen que subir de peso sea más probable?
Las drogas como los corticosteroides alteran los electrolitos del cuerpo y el equilibrio del agua y el metabolismo.
"Las drogas como los esteroides disminuyen el enrojecimiento del sodio por parte del cuerpo". explica cabrero
Muchas personas que toman esteroides reportan un aumento de grasa en el abdomen, la cara y el cuello. Incluso si puede controlar el aumento de peso impulsado por esteroides, es posible verse más pesado debido a la grasa redistribuida.
El aumento de peso inducido por antidepresivos está vinculado a los cambios de apetito. ? Con medicamentos para la depresión, se producen aumentos en el apetito. En general, entonces, cualquier cosa se vuelve un poco más apetitosa, y nuestros antojos por lo general no caen en las frutas y los vegetales. Cabrero señala.
Cómo controlar el aumento de peso causado por la medicación.
Si desea perder unos cuantos kilos de más que ha aumentado desde que tomó un medicamento que induce el aumento de peso, ya está en el camino correcto.
Con el conocimiento de que ganar peso es un efecto secundario potencial, puede tomar decisiones más conscientes cuando se trata de las comidas y el ejercicio.
? Si sabe que estos medicamentos tienen el efecto secundario potencial del aumento de peso, puede tomar las medidas adecuadas para prepararse? dice cabrera
Aquí hay seis maneras en que ella recomienda que usted saque o pelee las libras no deseadas.
1. Hacer elecciones conscientes sobre el sodio
Evitar demasiado sodio en su dieta es inteligente para cualquier persona que quiera comer de manera más saludable. Pero los pacientes que toman esteroides o antidepresivos podrían considerar prestar atención especial.
Eso significa evitar alimentos procesados, alimentos enlatados y comidas rápidas, ya que a menudo están llenas de sodio.
? El ocho por ciento de nuestra ingesta de sodio proviene de estos alimentos? dice cabrera ? La población general en los EE. UU. Tiene de 3.300 a 3.500 mg de sodio por día, cuando debería caer más alrededor de los 2.300 mg. Reducir estos alimentos que tienen naturalmente una tonelada de sodio.
Cabrera recomienda que aprendas a leer las etiquetas nutricionales para entender qué hay en tu comida.
Para reducir el peso, use las mismas estrategias que usaría para controlar el peso con o sin los efectos adicionales de los medicamentos. Elija alimentos bajos en calorías como frutas y verduras frescas, coma hidratos de carbono complejos que sean ricos en fibra y que sean lentos para digerir, y tome mucha agua.
2. Incrementa el potasio en tu dieta.
Comer una dieta rica en potasio es ideal para las personas que buscan perder peso debido a los medicamentos: el potasio elimina el sodio. Y una dieta rica en potasio está vinculada a otros beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la protección contra los accidentes cerebrovasculares y la prevención de la osteoporosis.
Los alimentos ricos en potasio incluyen:
- plátanos
- patatas dulces
- aguacates
- agua de coco
- Espinacas
- frijoles negros
- edamame
- papas
- la remolacha
3. Comer comidas pequeñas y frecuentes
Debido a que su apetito puede aumentar mientras toma medicamentos específicos, si deja que las hormonas del hambre controlen totalmente sus comidas, comerá más.
En lugar de tener tres comidas masivas a lo largo del día, dividir su comida en comidas más pequeñas y frecuentes puede hacer que sienta que está consumiendo más calorías porque tiene poco tiempo entre los bocadillos para estar hambriento.
Se recomienda evitar el hambre comiendo seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.
Cabrera sugiere que intentes integrar verduras sin almidón, o lo que ella llama "alimentos ricos en volumen". en su dieta. "Son nutritivos y no tienen muchas calorías". dice cabrera Experimente más allá de las zanahorias cortadas: pruebe las sopas vegetarianas y las ensaladas.
4. Mantente activo
Mantenerse activo es importante para la salud general, así como para la pérdida de peso o el mantenimiento. Dependiendo de su nivel de salud o de los síntomas actuales, es posible que desee consultar a su médico primero.
? Dependiendo de qué otros síntomas estén ocurriendo, la actividad física es algo que debe asegurarse de hacer ,? dice cabrera "Puede que no sea tan activo como antes, pero el yoga ligero, caminar o algo así ayuda a mantenerlo movilizado y mejora la salud general".
5. Prueba el ayuno intermitente
Para las personas que han dejado de tomar medicamentos, el ayuno intermitente puede ser una forma efectiva de perder peso, siempre que sus médicos lo recomienden.
? Por lo general sugiero un buen descanso. Esta es una ventana de 12 horas cuando no comes, lo que debería comenzar entre 2 y 3 horas antes de acostarte. dice cabrera "Muchas veces, después de la cena, terminamos comiendo bocadillos que no son nutritivos ni están relacionados con el hambre".
6. Consigue un ojo de calidad.
Dormir bien por la noche puede hacer maravillas cuando está tratando de perder peso, especialmente si toma esteroides para cualquier condición.
"Con el uso de esteroides, los pacientes descubren que no dormirán bien, y eso aumenta su apetito por alimentos azucarados porque necesita esa explosión de energía". dice cabrera
Aquí hay 10 ideas de formas naturales para dormir mejor.
7. Pregúntele a su médico acerca de sus opciones
Controlar su condición es una prioridad, por lo que es posible que aún no haya opciones que causen poco o ningún aumento de peso.
Aún así, pregúntele a su médico si existen medicamentos alternativos o protocolos de tratamiento que mantendrían su salud, sin los kilos de más.
Para las personas que toman esteroides, pregunte si existe la posibilidad de tomar la dosis más corta y efectiva.
Si está tomando antidepresivos, bupropión (Wellbutrin) puede tener menos probabilidades de causar aumento de peso.
Meagan Drillinger es un escritor de viajes y bienestar. Su objetivo es aprovechar al máximo los viajes experienciales y, al mismo tiempo, mantener un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visita su blog o Instagram.
