Según la ciencia, tu escuadrón de chicas puede ayudarte a liberar más oxitocina

Como introvertido de toda la vida, siempre me he sentido más cómodo saliendo con amigos, novios, compañeros de trabajo y casi todos los demás, uno a uno. (Conversaciones íntimas: sí. Actividades de grupos grandes: resonante nop.) Y a pesar de que términos como #girlsquad me estresa, bueno, la mayoría de las situaciones de grupo me estresan, me doy cuenta de que confié obsesivamente y regresé a mi equipo principal de novias. A traves de Los años.

Ya sea después de la graduación, a las 3 a.m., ¿qué estoy haciendo con mi vida? llamadas telefónicas con mis amigos de la universidad, o humillantes incidentes de acoso por aplastamiento de 4º grado (no, no remotamente extraño que mi mejor amiga y yo nos presentamos regularmente a la puerta de mi lindo vecino para preguntarle qué iba a comer para la cena), Mis amigas me han ayudado a mantenerme sana y sana a lo largo de los años.

¿Hay una ciencia detrás de las amistades femeninas?

? La investigación muestra que las mujeres, [posiblemente] más que los hombres, necesitan mantener esas conexiones. Aumenta la serotonina y la oxitocina, la hormona de unión? dice Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Los estudios en Stanford parecen confirmar esto, al igual que un estudio de UCLA que muestra que en momentos de estrés, las mujeres no solo experimentan el impulso hacia la lucha o la huida, sino que también liberan oxitocina. Este aumento hormonal puede obligar a las mujeres a "cuidar y hacerse amigos". a.k.a., para proteger a sus hijos (si los tienen), pero también para conectarse con otras mujeres.

De acuerdo con el Dr. Bash, mantener esos vínculos se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. "Estamos más ocupados, con más responsabilidades," ella dice. "Nos hace sentir bien alimentados y validados para salir con amigos, podemos ser totalmente nosotros mismos [con], sin las presiones externas".

Ese es absolutamente el caso de Aly Walansky, de 38 años y residente de la ciudad de Nueva York, quien señala que sus amigas no le dan ningún juicio. solo un tipo de apoyo sincero y sin restricciones que ella no encuentra en ningún otro lugar. ? Con los chicos o mi familia, tengo que moderar las cosas para no ofenderlos o hacer que las cosas sean extrañas. ¿Pero mis amigas me dirán la verdad, y eso es todo? ella explica.

Julia Antenucci, de 25 años, de Rochester, también se siente reconfortada por la aceptación sencilla de su? Escuadrón? de novias universitarias le ofrecen. Aunque se han dispersado por todo el estado desde que se graduaron, hacen tiempo para reunirse al menos unas cuantas veces al año y su conexión no se desvanece.

? Nunca me he sentido tan capaz de ser yo mismo? que cuando estoy cerca de estas mujeres? Antenucci dice por correo electrónico. ? Es hermoso saber que no importa donde estoy en el mundo? Hay mujeres que realmente me conocen, me aman y me apoyan. Es un sentimiento de seguridad que nunca antes había sentido, ni siquiera con mi familia.

Sé lo que quiere decir.

Aunque puede sonar cliché, para muchas mujeres solteras como yo, las novias realmente hacer acercarse más a la familia. Podrías verlos más o confiar en ellos más. Como soltero desde hace mucho tiempo y sin muchos de los adornos tradicionales de la edad adulta (sin esposo o hijos, no hay trabajo de oficina 9-5), a menudo me he dirigido a mis amigas por la compañía y el sustento emocional que otros encuentran en sus parejas y niños.

¿Pueden las novias ayudar a curar los sentimientos de soledad?

Si bien esta no fue una elección consciente de mi parte (aún me encantaría encontrar un socio, gracias), estoy agradecido de tener a los amigos cercanos que tengo. Sobre todo porque, en los últimos años, los estudios han demostrado repetidamente que la soledad puede ser letal. Según el Indian Journal of Psychiatry, es el percepción ese está solo, no la realidad objetiva de cuántas conexiones tiene alguien, lo que crea el mayor daño. Esta? Soledad patológica? Lo que puede contribuir a una variedad de problemas de salud, es cada vez más común.

Las razones de nuestro creciente aislamiento social son innumerables, pero la tecnología, las redes sociales y los peligros de la comparación social juegan un papel claro.

? Incluso hace 10 años, la gente salía a una cafetería y en realidad hablaba con la gente? Notas del Dr. Bash. ? Hoy en día en América, estamos tan aislados. ¿Con redes sociales, tecnología y mensajes de texto? La gente se siente más sola. Incluso si no están físicamente solos, son adictos a ver constantemente lo que hacen los demás.

Esta dicotomía entre nuestra hiperconexión simultánea, que tiene la capacidad perpetua de controlar a los amigos lejanos, y el creciente sentimiento de alienación emocional de los estadounidenses hacen que nuestras amistades de la vida real y cara a cara sean aún más importantes para mantener.

"Tenemos que hacer de esas amistades una de las principales prioridades". El Dr. Bash dice. ¡Programe noches de chicas y almuerzos con amigos! Hazlo antes de tiempo.

Bash también sugiere descolgar el teléfono y tener, ya sabes, conversaciones reales En lugar de enviar mensajes de texto o chatear en Facebook. Por supuesto, eso no significa que Internet no pueda ser una herramienta para ayudarlo a hacer o fomentar amistades. Por el contrario, muchas mujeres construyen amistades significativas a través de grupos de Facebook, servidores de listas de vecindarios e incluso varias aplicaciones de búsqueda de amigos al estilo de Tinder, como Hey Vina y Peanut.

De hecho, Julia Antenucci dice que uno de sus sistemas de apoyo más grande es un servidor de listas de correo electrónico con sede en la Ciudad de Nueva York de mujeres que se registran regularmente a través del correo electrónico, además de reunirse en persona para planificar eventos de activistas. Como Antenucci ya no vive en Nueva York, solo conoce a la mayoría de estas mujeres detrás de una pantalla.

Sin embargo, "ha sido mi salvavidas y mi proverbial pozo de agua digital desde que me uní el año pasado". ella dice, observando: "Aunque no puedo hablar de esto [personalmente] como una mujer blanca cis, sé que grupos similares en línea han sido de gran ayuda para las minorías y las personas queer. como 'girlsquads' donde la solidaridad no podría estar presente de otra manera.

¿Al final del día? ¿Necesitas un #girlsquad?

Por supuesto, no todas las amistades son iguales, y aunque sería genial si todas las mujeres en los Estados Unidos tuvieran una pandilla legítima en la que confiar, vacacionar y planificar la dominación mundial, todas son diferentes.

No todas las mujeres necesitan, o quieren, un escuadrón.

Para algunas mujeres, solo unas pocas amigas cercanas pueden ser más que suficientes. Julia W., de 33 años, que vive en California, dice: "Mi 'escuadrón de chicas' es pequeña. Tengo estas unidades de 2: Mis dos mejores amigos de la escuela secundaria.Mis 2 mejores amigos de la universidad. Mis 2 mejores amigos de redes.

Lo que importa no es cómo encuentras a tu gente, es que tú hacer Encuéntralos, o al menos lo intentas. ?Ser proactivo,? El Dr. Bash lo recuerda. Haz de eso una prioridad. Y si no te sientes satisfecho con el número o la calidad de las amistades en tu vida en este momento, no es demasiado tarde para trabajar para mejorarla.

? [A menudo] tenemos conocidos con los que nos gustaría ser mejores amigos. Si hacemos el primer movimiento y les invitamos a almorzar o tomar un café, ¿eso puede ayudar? El Dr. Bash dice.

Por supuesto, también puedes salir y hacer más cosas. Tome clases, únase a un grupo o club y salga por su cuenta a los divertidos eventos locales. ? [Se trata de] ponerse en una situación en la que interactuará con personas? Bash señala.

Y no permita que las pequeñas diferencias le impidan acercarse a un viejo amigo del que pueda haberse apartado un poco. Como dice el Dr. Bash, "Tenemos que tratar de ser pacientes y empáticos con nuestros amigos, incluso si estamos en un lugar diferente". Tal vez tu amigo tenga un nuevo bebé y no esté disponible; tal vez te sientas frustrado Pero [tratar de] ser solidario y estar disponible. Incluso a medida que atravesamos diferentes fases, volveremos a reunirnos más adelante.

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Laura Barcella es una autora y escritora independiente que actualmente reside en Brooklyn. Ha escrito para el New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com y muchos más.