¿Dietas populares a lo largo de los años funcionan?

Visión general

¿Recuerdas a tu mamá o tu abuela tomando SlimFast batidos para el desayuno en su día? (¡Chocolate de seguro!) ¿O comer metro todos los días en la universidad porque funcionó para Jared? ¿Y quién no estuvo tentado de hacer el Master Cleanse después de Beyonc? Juró por arrojar libras para 'Dreamgirls'

Durante mucho tiempo, las personas han ido a los extremos para descubrir la solución secreta para adelgazar y mantenerse así. Aquí, lo llevaremos en un viaje por el camino de la memoria, destacando cuatro dietas populares de los últimos años y respondiendo la pregunta más importante: ¿realmente funcionan?

Adelgazar rapidamente

Presentado a finales de los 70 y popularizado en los 80, SlimFast comenzó únicamente como un batido de reemplazo de comidas para el desayuno y el almuerzo. Luego termine el día con una cena baja en calorías, y bam, el peso debería caer.

Ahora, puede comprar barras, bocadillos y diferentes sabores de los batidos tradicionales de la marca SlimFast. La empresa promueve un? 1-2-3? plan de dieta: una comida sensible? dos reemplazos de comidas de 200 calorías (batidos o barras de comida) y tres bocadillos de 100 calorías.

¿Funciona SlimFast?

¿Perderá peso siguiendo el plan de SlimFast? Sí.

¿Es parte de un enfoque de nutrición saludable y sostenible? Discutible.

Si bien el plan enseña una ingesta constante a lo largo del día y fomenta una alimentación consciente en respuesta al hambre, el volumen de alimentos es bajo, especialmente de frutas y verduras. Usted también es dependiente de sus productos. ¿Con el? 1-2-3? plan, comerás alrededor de 1200 calorías diarias, lo cual no es suficiente para una mujer activa.

Atkins

Se podría decir que Atkins es la dieta baja en carbohidratos más popular y la que inició la tendencia baja en carbohidratos. La dieta fue creada por el cardiólogo Robert C. Atkins en 1972. Las personas que hacen dieta no cuentan las calorías de Atkins, sino que cuentan los carbohidratos netos.

Hay cuatro fases en las que progresas. La primera fase permite solo 20-25 gramos netos de carbohidratos por día. Finalmente, alcanzará un mantenimiento de por vida de 80-100 gramos de carbohidratos netos por día.

Consumirás principalmente proteínas y grasas en esta dieta a través de fuentes alimenticias como carne, pollo y productos lácteos. Y está totalmente bien, incluso animado, a comer tocino, así que eso es bueno, ¿verdad?

¿Atkins funciona?

Para perder peso a corto plazo, sí, porque está controlando la ingesta de alimentos. Sin embargo, a largo plazo, la Clínica Mayo dice que los estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos como Atkins no son más efectivas para perder peso que las dietas estándar para bajar de peso.

También hay algo que decir para los planes de alimentación bajos en carbohidratos, también. Comer carbohidratos, especialmente frutas, verduras y legumbres, no es algo malo. Pero la ingesta diaria de carbohidratos procesados ​​y bajos en fibra es probable.

Eliminar grupos de alimentos integrales puede hacer que muchas personas reaccionen de manera diferente a la dieta. Un beneficio para aquellos que son intolerantes al gluten es que no comerá alimentos que contengan gluten, por lo que puede ayudarlo a sentirse mejor.

Master Cleanse

También conocida como la dieta de la limonada, esta dieta líquida se hizo famosa por Beyonc ?, quien dijo en una entrevista que la usó para arrojar libras por su papel en Dreamgirls.

La dieta es bastante simple: exprima 2 cucharadas de jugo de limón fresco, 2 cucharadas de jarabe de arce y 1/10 cucharadita de pimienta de cayena en 10 onzas de agua. Bebe de 6 a 12 vasos de esta mezcla por día cuando tengas hambre. Ahora, haz eso por siete días. No bromeo.

¡Como esta mujer que hizo el Master Cleanse escribió en E! En línea, el día 4 casi lo había tenido y el día 5, tenía que esforzarse realmente para que su cuerpo realizara actividades normales. Y aunque perdió 8 o 9 libras, recuperó todo en pocas semanas cuando comenzó a comer normalmente de nuevo.

Los proponentes recomiendan que si vas a hacer una Limpieza Maestra, deberías hacer una limpieza previa de tres días y una limpieza posterior de tres días para facilitar el ayuno. Nada causaría estragos en su sistema digestivo más que tragar una hamburguesa con queso y papas fritas después de consumir nada más que agua de arce y limón durante siete días.

¿Funciona Master Cleanse?

En la revisión de la dieta de Healthline, perderá peso debido a la ingesta baja en calorías. Pero también privará a su cuerpo de algunos nutrientes vitales. La limpieza en sí misma es deficiente en proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra y grasas esenciales.

Controlador de peso

Weight Watchers se inició en la década de 1960 por una madre que se quedaba en casa en Queens, Nueva York, quien invitaba a sus amigos semanalmente para hablar sobre la pérdida de peso. Ahora, en cualquier semana, los miembros asisten a una de las más de 48,000 reuniones de Weight Watchers en 30 países de todo el mundo.

Para unirte, debes pesar por lo menos 5 libras más que el peso mínimo para tu altura y peso de acuerdo con Weight Watchers. Tampoco puedes estar embarazada o bulímica.

Usted comienza con un presupuesto diario en puntos, con cada comida y actividad que tiene un valor en puntos. Coma lo que quiera mientras se mantenga dentro de su límite diario de puntos y perderá peso.

Con celebridades como Oprah respaldando el programa, Weight Watchers continúa ganando crédito.

¿Funciona Weight Watchers?

Si se usa correctamente, sí. Debido a que tiene flexibilidad para comer lo que quiera dentro de la razón, el cumplimiento es mucho más fácil. Sin embargo, es importante comer alimentos integrales nutritivos, como frutas, verduras, carne magra y productos lácteos bajos en grasa, no solo los paquetes de bocadillos procesados ​​de 100 calorías que son tan fáciles de recoger y comer.

Para llevar

Las dietas de moda han existido por años, y seguramente habrá muchas más de donde vinieron. Si bien muchos de ellos le ayudarán a perder peso a corto plazo, a la larga no son saludables para usted. Después de todo, no hay sustituto para una dieta nutritiva, equilibrada y variada en una ingesta calórica adecuada.La mejor dieta es aquella con la que puedes mantenerte a largo plazo mientras mejoras tu salud y te sientes bien. Y seamos honestos: realmente queremos dejar la Master Cleanse a la reina Bey.