3 maneras de asustar la tarea es dañar la salud de su familia

A medida que mis hijos crecieron, nos sumergimos lentamente en la piscina, tarea que nunca termina. En su mayor parte, me ha sorprendido gratamente cómo la escuela de nuestros hijos ha manejado las tareas. Hasta el momento no ha habido una cantidad abrumadora que permita a mis hijos regresar a casa de la escuela y descomprimir y jugar adecuadamente.

Nuestra experiencia, sin embargo, no parece ser la norma. Hace dos años, un estudio en The American Journal of Family Therapy descubrió que la mayoría de los niños, incluso en los años de escuela primaria, reciben demasiada tarea.

Las recomendaciones establecidas por la Asociación Nacional de Educación establecen que un niño debe tener (en teoría) 10 minutos de tarea para cada grado. Entonces, un niño en primer grado podría esperar recibir 10 minutos de tarea, un niño en segundo grado, 20 minutos, etc.

La mayoría de los niños en los Estados Unidos, sin embargo, están recibiendo mucho más que eso. Y la verdad inquietante es que cuando se trata de la tarea, demasiado puede estar dañando la salud de su hijo. Estas son algunas de las formas en que la tarea podría afectar la salud de sus hijos y su familia.

1. La tarea puede estar vinculada al aumento de peso.

Cuando los niños vuelven a casa para sentarse inmediatamente en la mesa para hacer la tarea, ¿adivinen qué no están haciendo? Estando activo.

Un estudio encontró que algunos niños que se auto-reportaron tener 30 minutos o más de tarea cada noche también informaron sobre niveles de "alto estrés". Los niños en este estudio que informaron niveles más altos de estrés tenían más sobrepeso que aquellos que reportaron niveles más bajos de estrés. Ese estrés, suponen los investigadores, puede estar causando cambios hormonales que contribuyen al aumento de peso. Las hormonas liberadas cuando el cuerpo está estresado o la falta de sueño contribuye al aumento de peso porque el cuerpo piensa que está en peligro. Luego trata de preservar su fuente de energía almacenando grasa. Los altos niveles de estrés asociados con demasiada tarea, junto con la disminución natural de la actividad física, podrían contribuir al aumento de la epidemia de obesidad en los jóvenes de nuestra nación.

2. La tarea puede causar problemas físicos.

Nuestra salud mental y la salud física están vinculadas, por lo que no puede tener una sin la otra. Un estudio en Stanford encontró que el exceso de tareas en los adolescentes (¡a veces más de tres horas al día!) Estaba relacionado con problemas de salud física, así como con altos niveles de estrés y sueño interrumpido. Es un ciclo vicioso.

La Asociación Americana de Psicología explica que el exceso de tareas que causan la falta de sueño está vinculado a una gran cantidad de resultados de salud aterradores, que incluyen:

• mayores tasas de abuso de sustancias
• accidentes automovilísticos
• depresión
• suicidio
• Menores defensas del sistema inmunológico.

3. La tarea afecta a toda la familia.

Como probablemente ya lo sepa, la tarea para su hijo puede estresar a toda la familia. Los estudios demuestran que cuanto más tarea tienen los niños, más estrés experimentan los padres y los cuidadores. Y la espiral descendente continúa. Eso, a su vez, también tiende a estresar al resto de la familia. Sé que cuando estoy tratando de preparar la cena, preparar el almuerzo para el día siguiente y preparar la ropa para que mi hija tenga su manta favorita para dormir esa noche, es increíblemente estresante intentar sentarse y concentrarme lo suficiente para descubrir Matemáticas de tercer grado. (Y sí, lo admito, es confuso, ¿vale?)

El mismo estudio también encontró que la tarea puede ser estresante para los padres que (como yo) pueden dudar de sus habilidades para ayudar a sus hijos en ciertas áreas temáticas. Entonces, si luchó con las matemáticas cuando era niño, ayudar a su hijo con su tarea de matemáticas no será su momento más estelar como padre. Sólo tiene sentido. Desafortunadamente, esto puede causar más estrés para usted y su hijo.

Consejos útiles de tarea

Una y otra vez, los estudios muestran que el exceso de tareas no es eficaz para mejorar el rendimiento académico. Además, está vinculado a muchos otros resultados negativos para la salud, como el estrés, el aumento de peso y el bajo rendimiento cognitivo. Si tiene dificultades con una escuela que coloca una alta carga de tareas para sus hijos, aquí hay algunos consejos útiles:

• Participar en la asociación de padres en la escuela.
• Organice una reunión con el director para discutir las políticas de tareas de la escuela.
• Si no puede cambiar la cantidad de tareas que recibe su hijo, vuelva a evaluar el calendario familiar para ver si hay espacio para mover las actividades. ¿Su hijo de primaria realmente necesita esas lecciones de fútbol? ¿Podrías delegar otras tareas?

La conclusión es que poner a su familia en primer lugar puede ser bueno por muchas razones, incluida su propia salud.

Q:

¿Cuánta actividad física deben tener los niños para lograr después de la escuela si han estado sentados la mayor parte del día?

UNA:

Los niños mayores de 6 años deben realizar al menos una hora por día de actividad física vigorosa. La mejor manera de que lo consigan es a través del juego activo. Los deportes organizados y las actividades programadas pueden ser una forma fácil de lograr esto. Pero el juego no planificado impulsado por los niños puede ser aún mejor, ya que usa más imaginación y puede ser menos estresante si su hijo ya está demasiado programado. En su búsqueda para obtener el tiempo suficiente para la tarea, busque disminuir el tiempo de pantalla mientras hace que el juego activo y el descanso adecuado sean una prioridad.

Karen Gill, MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse asesoramiento médico.