Por qué la paternidad distraída lo está perjudicando y 11 maneras de solucionarlo

Mami, ¿viste eso? Ahora mira esto !?

? Mmmhmm. Estaré bien contigo, cariño. Mamá solo necesita dos minutos para enviar un correo electrónico rápido.

Mi hijo de 5 años había dominado un nuevo truco de superhéroes en el que había estado trabajando, y ¿qué cosa muy importante estaba haciendo? Quién sabe, pero ciertamente no le estaba prestando atención de la forma en que debería haberlo hecho.

Me siento la peor madre del mundo al relatar esa pequeña escena, aunque sé que no es infrecuente. Nuestras vidas están tan ocupadas, y siempre hay algo que atrae nuestra atención y nos distrae de las cosas que están justo delante de nosotros, en este caso, lo más importante.

No era así cuando nació mi hijo. Pero cinco años y otro niño más tarde, estoy más allá disperso. Solo hay uno de mí, dos de ellos, y de alguna manera 10,000 cosas más que hacer. Además, mi teléfono celular llama 9,000 veces al día con notificaciones de Facebook, mensajes de texto, correos electrónicos y alertas de noticias de última hora.

Es abrumador y agotador, y siempre siento que estoy atrasado en algo. También se siente como un ciclo imposible de romper. Pero no lo es, y podría ser lo más importante que haya hecho.

¿Por qué?

Porque no quiero perder lazos esenciales con mi hijo de edad preescolar. No quiero perderme el nuevo descubrimiento de mi niño porque estoy sobredosis de memes políticos. No quiero enseñarles a mis hijos que está bien no experimentar la vida al máximo o hacerles pensar que no los quiero más que nada en este mundo. No quiero despertarme un día y preguntarme a dónde ha ido todo el tiempo porque mis bebés han crecido repentinamente y de alguna manera me he perdido.

Si asiente con la cabeza, de acuerdo, asegurémonos de que no somos esas madres. Aquí hay 11 maneras de ser un padre menos distraído y estar más presente con sus hijos.

1. Ponga su teléfono celular bajo llave, literalmente, si tiene que

No mentiré: esto va a doler. Eso es porque literalmente estaremos pasando por el retiro. Cada vez que recibimos un mensaje de texto o una notificación de Facebook, nuestro cerebro recibe un golpe de dopamina. Eso desencadena un círculo vicioso en el que obtenemos un alto nivel, luego regresamos por más (y más y más) para lograr ese mismo sentimiento. Odio decírtelo, amigo mío, pero somos adictos.

2. Establezca algunas reglas duras y rápidas para el teléfono móvil.

No estoy diciendo que debas irte completamente frío, ni tú. Pero en lugar de revisar su teléfono sin cesar, intente mirarlo durante cinco minutos en la parte superior de la hora para asegurarse de que nada importante requiera su atención. Cualquiera y cualquier cosa puede esperar una hora, ¿verdad? (Correcto). Puede aumentar los intervalos sin teléfono celular desde allí y, finalmente, volver a cablear su cerebro para que se convierta en su nueva normalidad.

3. Sé fanático de las listas de tareas pendientes.

Recomiendo hacer dos listas: la primera debe ser una lista realista de las cosas que deben hacerse hoy. El segundo debe resaltar los objetivos a largo plazo. Cuando todo está organizado de esta manera, puede ver lo que debe hacerse y cuándo debe hacerse, y los pensamientos de lo que está olvidando potencialmente no le preocupan ni distraen.

4. Use un cuaderno antiguo o una nota Post-it para anotar ideas de trabajo y notas aleatorias

Al ir a la vieja escuela, no tendrá la tentación de levantar su teléfono y pasar por el agujero del conejo para revisar rápidamente su correo electrónico, devolver un mensaje de texto, revisar Twitter, etc. Además, sus hijos lo verán escribir más regularmente, lo que podría motivarles a que también tomen papel y lápiz.

5. ser consciente

Atención plena es un término que se usa mucho en estos días, pero ¿qué significa exactamente? Significa estar presente y experimentar realmente lo que estás haciendo. La traducción para padres: no encienda el piloto automático cuando realice actividades cotidianas con sus hijos. Dales todo tu enfoque, e incluso las tareas más mundanas pueden proporcionar nuevas formas de conectar con tus hijos. Otra ventaja: los niños completarán las tareas con menos argumentos y su nivel de frustración disminuirá.

6. Mantener la perspectiva con los eventos mundiales.

Las noticias han sido bastante angustiosas últimamente, y todo se siente como una crisis que de alguna manera afectará a su familia. Pero a menos que usted sea literalmente la persona que toma las decisiones, no es una crisis inmediata. para ti. De Verdad. Entonces, respire, haga un voto para ponerse al día con las noticias del día más tarde y dirija su atención a sus hijos. Sus interacciones inmediatas con ellos tendrán el mayor impacto en ellos, ahora y en el futuro.

7. Ser productivo y proactivo.

Eso no quiere decir que debas dejar que la política devore tu alma. Sea cual sea su afiliación política, haga que su voz sea escuchada, con o sin sus hijos. Si es lo primero, puede planificar y ejecutar una actividad de orientación política en conjunto, como hacer una señal de protesta o escribir postales a los representantes de su estado. Si prefieres no involucrarlos, haz esto después de su hora de dormir. En cualquier caso, ser productivo y proactivo sobre lo que crees es un buen ejemplo para ellos. También les permite saber que pueden participar desde una edad temprana.

8. Tener 'tiempo de trabajo' con tus hijos

Esta es una forma astuta de insertar un poco de tiempo de pantalla en su día sin quitarle tiempo a sus hijos. Establezca proyectos para colorear, manualidades o escritura para sus hijos, y atienda su propio negocio mientras trabajan lejos. Tomará un poco de tiempo entrar en ritmo, y para los más pequeños no golpear su computadora, pero una vez que lo haga, valdrá la pena. Además de permitirle hacer algunas cosas, también puede facilitar la independencia y una buena ética de trabajo en sus hijos.

9.Si tienes más de un hijo, presta atención individual a cada uno de ellos.

En varios momentos de la vida de sus hijos, uno generalmente requerirá mucha más atención que el otro. Así es la vida, pero los niños no entienden eso. Al dedicar tiempo a mamá (y papá) con cada niño todos los días, incluso si solo duran 15 minutos, todos se sentirán más conectados, tranquilos y tranquilos. Y lo más importante, ¿tu? ¿Descuidado? El niño no se sentirá tan descuidado.

10. Date un descanso

Recuerde que usted es un ser humano, que la crianza no es fácil y que solo hay 24 horas en el día. A veces, la vida pasa, y los problemas laborales o familiares lo distraen mucho más de lo que le gustaría. Pero no te castigues y deja que el paso en falso te distraiga aún más. En cambio, sé como Elsa, y déjalo ir. Luego levántate, quítate el polvo y vuelve a intentarlo mañana.

11. cuidate

Satisfaga sus propias necesidades y podrá concentrarse mejor en su familia sin sentir el constante tirón de la necesidad o el deseo de hacer otra cosa. ¡Y deja de sentirte culpable por tomarte un tiempo! Dejar que nuestros hijos nos vean como personas, personas reales, no paradigmas de la maternidad, es esencial para su propio bienestar y sus ideas sobre las mujeres. Haz algo pequeño por ti mismo, y realmente harás algo enorme por ellos.

En general, es importante recordar que sus hijos solo tienen una infancia. Y solo los experimentarás una vez como tus pequeños. Es normal distraerse de vez en cuando, pero es probable que se pierda muchos momentos especiales si se convierte en un hábito. Todos los padres luchan por mantener el equilibrio, pero eso no significa que no pueda encontrar el medio feliz para usted y sus hijos. ¿Qué consejos útiles te funcionan cuando intentas evitar la crianza distraída?

---

Dawn Yanek vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y sus dos hijos muy dulces y un poco locos. Antes de convertirse en mamá, fue editora de una revista que apareció regularmente en la televisión para hablar sobre noticias de celebridades, moda, relaciones y cultura pop. En estos días, escribe sobre los aspectos muy reales, relacionados y prácticos de la crianza de los hijos en momsanity.com. También puedes encontrarla en Facebook, Gorjeo, y Pinterest.�