6 ideas de bocadillos sin azúcar

La mayoría de los estadounidenses consumen demasiada azúcar, y eso se debe en parte a que el azúcar se abre camino incluso en los alimentos que suenan más saludables. Muchos bocadillos envasados ​​contienen cantidades sorprendentes de azúcar agregada, que generalmente figuran en etiquetas de nutrición como maltosa, dextrosa, fructosa y otros términos menos obvios. Esa barra de granola por allí? Más de 7 gramos de azúcar. Ese yogurt bajo en grasa? Más de 26 gramos de azúcar.

Hoy en día, el estadounidense promedio consume 20 cucharaditas de azúcar al día; eso es más del doble de lo que recomienda la American Heart Association para una salud óptima.

Es posible que reconozca a la nutricionista y dietista registrada Keri Glassman de Nutritious Life por sus apariciones en programas como "The View". ?La conversación,? y? The Today Show.? Keri toma una? Persona completa? enfoque para el bienestar, y gran parte de eso se reduce a lo que pones en tu cuerpo.

Se le han ocurrido algunas ideas de bocadillos sin azúcar que son más satisfactorias y nutritivas que lo que haya en su cajón de bocadillos. ¡Pruébalos!

1. Ricota con fresas.

Ingredientes:

• 2/3 taza de queso ricotta
• 1 taza de bayas congeladas
• 1 cucharada. semillas de linaza

Direcciones:

1. ¡Mezcla todos los ingredientes y disfruta!

2. Manzana con mantequilla de almendra y canela.

Ingredientes:

• 1 cucharada. mantequilla de almendras
• 1/2 cucharadita. canela
• 1 manzana en rodajas

Direcciones:

1. Combine la mantequilla de almendras y la canela.
2. Sumergir la manzana en mantequilla de nuez.

3. Turquía rollup de lechuga

Ingredientes:

• 2 onzas. pavo fresco
• 1 cucharada. hummus
• 1 cucharada. aceitunas, picadas
• 1 hoja grande de lechuga romana

Direcciones:

1. Coloque el pavo, el hummus y las aceitunas sobre la lechuga.
2. Enrolle para asegurar, y disfrutar!

4. Tostada De Aguacate Durazno

Ingredientes:

• 1/3 aguacate, puré
• 1 rebanada de pan de grano germinado, tostado
• 3 rodajas de durazno
• 1 cucharadita semilla de canamo

Direcciones:

1. Top tostado caliente con aguacate y rodajas de durazno.
2. Espolvorea con semilla de cáñamo, y disfruta!

5. Yogur Matcha

Ingredientes:

• 1 cucharadita polvo de matcha
• 1 taza de yogur griego
• 1/3 taza de arándanos
• 1 cucharada. nueces picadas

Direcciones:

1. Revuelva el polvo de matcha en el yogur hasta que estén bien combinados.
2. Cubra con arándanos y nueces y disfrute!

6. ¿Crudit? con guacamole

Ingredientes:

• 2 cucharadas. guacamole fresco
• 1/2 taza de zanahorias, en rodajas
• 1/3 taza de rábanos
• 1/3 taza de tomates de uva

Direcciones:

1. Use guacamole para mojar verduras.

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Vea por qué es hora de #BreakUpWithSugar