Alivio de los s�ntomas de la vitamina D IBS

�Visi�n general

La vitamina D promueve huesos y dientes fuertes. Buenas fuentes incluyen el sol, la leche, el queso, las yemas de huevo, el jugo de naranja y los cereales.

Aunque la vitamina D se encuentra en una variedad de alimentos, muchas personas no obtienen lo suficiente. Los adultos entre las edades de 19 y 70 a�os necesitan aproximadamente 600 UI de vitamina D por d�a.

Dado que la vitamina D contribuye a fortalecer los huesos, los dolores y molestias son s�ntomas de una deficiencia. Una deficiencia de vitamina D tambi�n puede desempe�ar un papel en el s�ndrome del intestino irritable (SII).

Comprender c�mo la vitamina D puede afectar el SII puede ayudarlo a decidir si hablar con su m�dico acerca de la posibilidad de tomar suplementos para aliviar los s�ntomas molestos.

��La baja vitamina D causa el SII?

IBS es una condici�n gastrointestinal (GI) com�n. Afecta el intestino grueso. Causa diferentes s�ntomas, como dolor de est�mago, diarrea, gases, hinchaz�n y estre�imiento. Aunque el SII puede ser cr�nico, o a largo plazo, no da�a los intestinos gruesos. Los m�dicos generalmente pueden hacer un diagn�stico de SII despu�s de descartar otras afecciones gastrointestinales.

Se desconoce la causa del SII, aunque se cree que ciertos alimentos, el estr�s y los cambios hormonales pueden desencadenar los s�ntomas.

Investigaciones recientes tambi�n sugieren una posible conexi�n entre la vitamina D y el SII. Parece que hay una mayor prevalencia de SII entre las personas con deficiencia de vitamina D. Un estudio compar� los niveles de vitamina D en 60 personas que tienen SII y 100 personas que no lo tienen. Las deficiencias de vitamina D se detectaron en 49 de las 60 personas en el grupo IBS, mientras que solo 31 personas en el grupo que no ten�a IBS ten�an deficiencias de vitamina D.

Otro estudio que examin� la conexi�n entre el IBS y la deficiencia de vitamina D en ni�os tuvo resultados similares, con m�s del 50 por ciento de los participantes con IBS que tambi�n tienen una deficiencia de vitamina D.

Los resultados de ambos estudios sugieren la importancia de las pruebas de detecci�n de vitamina D para adultos y ni�os con SII, aunque se necesita m�s investigaci�n. No est� claro si una deficiencia de vitamina D causa IBS o IBS causa la deficiencia.

��Los suplementos de vitamina D pueden ayudar al SII?

Dado que la investigaci�n sugiere un v�nculo entre la deficiencia de vitamina D y el SII, tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a mejorar los s�ntomas.

Un estudio examin� los efectos de las altas dosis de vitamina D en el SII. La mitad de los participantes del estudio recibieron una dosis de 50,000 UI de vitamina D3 cada dos semanas durante seis meses. La otra mitad recibi� un placebo. Adem�s de los mayores aumentos en los niveles de vitamina D, los participantes tambi�n informaron mejoras significativas en sus s�ntomas de IBS. Por lo tanto, los investigadores creen que es posible que los suplementos de vitamina D mejoren los s�ntomas del SII, pero se necesitan ensayos m�s controlados para determinar si tomar suplementos diariamente puede mejorar los s�ntomas.

��Qu� m�s puedo hacer con mi SII?

Si tiene IBS, p�dale a su m�dico que le revise los niveles de vitamina D. Si el an�lisis de sangre determina una deficiencia de vitamina D, su m�dico puede recetarle suplementos de vitamina D.

Tambi�n puede probar estas estrategias para ayudar a controlar los s�ntomas:

1. Evite los alimentos que desencadenan sus s�ntomas.�Mantenga un diario de alimentos para identificar posibles alimentos desencadenantes. Los alimentos problem�ticos difieren de persona a persona, pero pueden incluir bebidas carbonatadas, verduras y gluten, que pueden causar gases y diarrea.

2. Tomar un suplemento de fibra. Tome un suplemento de fibra para normalizar la actividad intestinal. Aumente gradualmente su ingesta de fibra para evitar la diarrea. Los suplementos de fibra incluyen productos de venta libre como psyllium (Metamucil) y metilcelulosa (Citrucel). O puedes aumentar tu fibra naturalmente comiendo m�s frutas y verduras.

3. Use medicamentos antidiarreicos.�Los medicamentos antidiarreicos ayudan a controlar las heces sueltas. Tome la medicaci�n seg�n las indicaciones.

4. Pregunte sobre los medicamentos recetados.�Hable con su m�dico acerca de los medicamentos para aliviar los s�ntomas del SII. Dos medicamentos est�n aprobados para el tratamiento del SII: alosetr�n (Lotronex) para el SII con diarrea y lubiprostona (Amitiza) para el SII con estre�imiento.

5. Haz mucho ejercicio.�El ejercicio regular puede estimular las contracciones intestinales y resolver el estre�imiento. Trate de hacer 30 minutos de actividad f�sica la mayor�a de los d�as de la semana.

6. Beber muchos l�quidos.�La deshidrataci�n tambi�n puede causar heces duras y contribuir al estre�imiento. Beba de 8 a 10 vasos de l�quidos al d�a, preferiblemente agua, jugos naturales o t� y caf� descafeinados.

7. Terapias alternativas.�Algunas terapias alternativas pueden aliviar los s�ntomas del SII. Estos incluyen acupuntura, hipnosis, terapia de masaje y meditaci�n para aliviar el estr�s.

�Para llevar

IBS puede ser una condici�n cr�nica, a largo plazo. Si tiene una deficiencia de vitamina D, corregirla puede proporcionar alivio y revertir los s�ntomas.

Hable con su m�dico acerca de controlar sus niveles de vitaminas y hacer los cambios necesarios en el estilo de vida y en la dieta para evitar la irritaci�n de su condici�n.