5 maneras de ayudar realmente a alguien con ansiedad social

Hace unos años, después de una noche particularmente difícil, mi madre me miró con lágrimas en los ojos y dijo: "No sé cómo ayudarte". Sigo diciendo lo incorrecto.

Puedo entender su dolor. Si yo fuera un padre y mi hijo estuviera sufriendo, estaría desesperado por ayudar.

Uno de los mayores problemas relacionados con la enfermedad mental es la falta de orientación. A diferencia de una condición física, como un insecto estomacal o un hueso roto, no hay instrucciones claras para garantizar la recuperación. Los doctores solo pueden hacer sugerencias. No es exactamente el tipo de cosas que quieres escuchar cuando estás desesperado (confía en mí).

Y así, la responsabilidad de la atención recae principalmente en su persona más cercana y querida.

A lo largo de los años, he tenido algunas experiencias horrendas con amigos y colegas que intentaban ayudarme pero dijeron cosas equivocadas. En ese momento, no sabía cómo aconsejarles lo contrario. ¡La ansiedad social ciertamente no viene con una guía!

Estos fueron algunos de mis favoritos.

"Realmente necesitas reponerte!"

Un colega me dijo esto cuando me encontró llorando en los baños del personal en un evento. Ella pensó que el enfoque del amor duro me ayudaría a salir de eso. Sin embargo, no solo no ayudó, sino que me hizo sentir más avergonzado y expuesto. Confirmó que era un fenómeno y por lo tanto necesitaba ocultar mi condición.

Cuando se enfrenta a la ansiedad, la respuesta natural de los observadores parece ser alentar a la persona a calmarse. Irónicamente, esto solo lo empeora. La víctima está desesperada por calmarse, pero no puede hacerlo.

No seas tonto. Todo el mundo está demasiado ocupado con sus propias vidas para centrarse en usted.

Un amigo pensó que señalar esto aliviaría mis pensamientos irracionales. Tristemente no. En ese momento, me preocupaba que todos en la sala me estuvieran juzgando negativamente. La ansiedad social es un trastorno que todo lo consume. Así que mientras en el fondo sabía que la gente no estaba enfocada en mí, todavía no detuvo los pensamientos burlones.

¿Por qué te sientes ansioso?

Esta es una de las preguntas más molestas, nunca. Pero todos los que están cerca de mí lo han pedido al menos una vez a lo largo de los años. ¡Si supiera por qué me siento tan ansioso, entonces seguramente podría encontrar una solución sangrienta! Preguntando por qué solo resalta lo despistado que estoy. Aun así, no los culpo. Es natural que los humanos hagan preguntas e intenten determinar cuál es el problema. Nos gusta resolver cosas.

Cuando tu amigo está luchando contra la ansiedad, no uses comentarios como estos. Aquí hay cinco maneras en que puedes ayudarlos:

1. Trabajar con sus emociones.

La clave para recordar es que la ansiedad no es un trastorno racional. Por lo tanto, una respuesta racional probablemente no ayudará, especialmente durante un momento de angustia. En su lugar, trata de trabajar con las emociones. Acepte que se sienten ansiosos y, en lugar de ser directos, sea paciente y amable. Recuérdeles que si bien pueden sentirse angustiados, la sensación pasará.

Trabaja con los pensamientos irracionales y reconoce que la persona está preocupada. Por ejemplo, intente algo como:? Puedo entender por qué se siente así, pero puedo asegurarle que es solo su ansiedad. No es real.

2. Centrarse en sus sentimientos.

No preguntes por qué la persona se siente ansiosa. En su lugar, pregúnteles cómo se sienten. Anímelos a enumerar sus síntomas. Darle espacio a la víctima para que se sienta sin interrupción. Si están llorando, que lloren. Se liberará la presión más rápido.

Ver más: Los mejores bloggers de ansiedad en la web.

3. Usar técnicas de distracción.

Tal vez sugiera dar un paseo, leer un libro o jugar un juego. Cuando tengo mucha ansiedad, mis amigos y yo jugamos juegos de palabras como I Spy o Alphabet Game. Esto distraerá el cerebro ansioso y permitirá que la persona se calme de forma natural. También es divertido para todos.

4. ser paciente

La paciencia es una virtud cuando se trata de ansiedad. Trate de no perder el control de su personalidad. Espere a que la peor parte del ataque aumente antes de actuar o intentar ayudar a la persona a racionalizar lo que está sucediendo.

5. ¡Y por último, sé gracioso!

La risa mata el estrés como el agua mata el fuego. Mis amigos son geniales para hacerme reír cuando estoy en apuros. Por ejemplo, si digo "siento que todos me están mirando". Ellos responderán con algo como, "Ellos son. Deben pensar que eres Madonna o algo así. Deberías cantar, ¡¿podríamos ganar algo de dinero ?!

¿La línea de fondo? La ansiedad no es una condición fácil de tratar, pero con paciencia, amor y comprensión, hay muchas maneras de ayudar.

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Claire Eastham es una blogger y la autora más vendida de "Estamos todos locos aquí". Puedes conectarte con ella en su blog o tuiteala @ClaireyLove.