Las herramientas favoritas de Guy de ansiedad para el alivio de la ansiedad
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Los trastornos de ansiedad afectan a casi 40 millones de adultos en los Estados Unidos cada año, lo que los convierte en el trastorno de salud mental más común. Sin embargo, menos de la mitad de las personas que tienen ansiedad alguna vez buscan ayuda.
Nos reunimos con The Anxiety Guy para averiguar qué herramientas recomienda para iniciar su recuperación y controlar su ansiedad.
Consejos de ansiedad favoritos de Guy de ansiedad
1. Hazte bien informado
Simple y simple, conviértase en un experto en su condición ansiosa sin permitir que la gente le diga qué está mal y qué dirección debe tomar. Aumentar tu conocimiento construye una copia de seguridad de tu carácter perdido, tu confianza y tu memoria.
2. Practicar patrones de respiración adecuados.
La respiración adecuada es una de las formas más simples de drenar la preocupación y aliviar su ansiedad leve a moderada. Simplemente cambiando sus patrones de respiración, puede inducir rápidamente un mayor estado de relajación. Si puede controlar la forma en que respira, tiene una herramienta poderosa para reducir la tensión corporal acumulada.
3. Aceptar los contratiempos.
Es importante recordar que cada uno de nosotros se recupera de la ansiedad a nuestra propia velocidad. Cuando experimenta un contratiempo, ya sean pensamientos temerosos recurrentes, ataques de pánico o cualquier otra cosa, la mentalidad que debe tener es que su ansiedad está haciendo todo lo posible para mantenerse firme.
4. Crear una visión racional y positiva de la vida.
Esto no significa que tomemos una perspectiva demasiado optimista sobre todo porque sería una temeridad. Significa que mantenemos la opinión de que tenemos una posibilidad bastante buena de tener éxito en todo lo que hacemos. La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudarlo a tener éxito rápidamente en esta área.
5. tener paciencia
Este es el ingrediente clave que pone todo junto. La impaciencia es el resultado de estar insatisfecho o enojado por el progreso lento. Estar abrumado por esta nueva dirección que está tomando puede hacer que sienta que está perdiendo el impulso para mantenerse en el camino del cambio. Recuerda, el progreso es igual a la felicidad.
6. Pon las cosas correctas en tu cuerpo.
- La hierba ashwagandha se usa en la medicina ayurvédica para ayudar al cuerpo a resistir y controlar el estrés.
- El té de manzanilla es especialmente útil en la noche o después de la cena para ayudar a calmar la mente.
- Las vitaminas Nature Made B-complex contienen ocho vitaminas B diferentes y ayudan al cuerpo a generar combustible con los alimentos que usa.
- La hierba de San Juan se usa comúnmente para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.
Healthline también eligió estos elementos adicionales como grandes herramientas para la ansiedad:
- Suplementos suprarrenales para apoyar el funcionamiento de sus glándulas.
- Aceite de hígado de bacalao que contiene vitaminas A y D y puede mejorar los síntomas de ansiedad.
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Dennis Simsek, El tipo de ansiedad , es un autor de renombre y maestro profesional tanto de TCC como de PNL con el mejor podcast de ansiedad en iTunes. Después de haber trabajado con miles de personas en todo el mundo para superar sus desafíos personales, Dennis continúa difundiendo inspiración y métodos que ayudan a las personas que viven con ansiedad.
