11 libros que brillan una luz sobre migrañas

Si sufres de migrañas, sabes que no son solo dolores de cabeza. De hecho, las migrañas pueden ser muy disruptivas e incapacitantes.

De acuerdo con la Migraine Research Foundation, 38 millones de personas en los EE. UU. Sufren de migraña, una enfermedad neurológica que afecta a hombres, mujeres y niños. Una abrumadora mayoría de estas personas, más del 90 por ciento, no pueden trabajar o desempeñarse durante una crisis de migraña.

Los enfermos de migraña saben que su condición es grave. Pueden sentirlo en el dolor abrasador, las náuseas, la sensibilidad a la luz y el sonido y otros síntomas difíciles. Si lucha contra las migrañas, los libros que ofrecen información sobre qué son las migrañas, cómo convivir con ellas y cómo manejar mejor sus síntomas pueden marcar la diferencia.

No esta noche: la migraña y la política de género y salud

Todos sabemos de la frase, "No esta noche, tengo dolor de cabeza". ¿Pero qué pasa si la duda y la desconfianza en torno a eso? ¿Excusa? ¿Tiene algo que ver con el hecho de que las migrañas son más comunes en las mujeres? Según Joanna Kempner, parte de la razón por la cual se ha cuestionado la validez de las migrañas se debe a los valores sociales de género. Este libro investiga cómo las opiniones de la sociedad sobre el género y el dolor han dado forma a nuestros supuestos sobre la migraña.

Migraña

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Oliver Sacks fue un neurólogo y autor. ¿Su libro iluminador? ¿Migraña? discute todos los aspectos de la condición y cómo desempeña un papel único en la vida de las personas. Examina las alucinaciones y los trastornos visuales y auditivos que pueden causar las migrañas. El libro incluye ilustraciones que muestran cómo se ven esas perturbaciones para que el lector tenga una comprensión más profunda de la condición.

Registro de dolor de cabeza

Si sufre de algún tipo de dolor de cabeza crónico, lo primero que su médico le pedirá es que comience a controlarlos. Este registro de dolor de cabeza fue diseñado precisamente para ese propósito: para registrar la hora y el lugar de sus síntomas de migraña, así como su gravedad, los factores desencadenantes, los tratamientos que usa y mucho más. Al rastrear todos los detalles que rodean sus migrañas, puede comprender mejor cómo administrarlas.

La migraña: encontrar mi propia salida

Sara Riley Mattson probó tratamientos médicos tradicionales para sus migrañas, y luego intentó sus propios métodos. En? Migraña: encontrar mi propia salida? ella habla de su experiencia con los síntomas debilitantes y cómo logró salir de la desesperación que le causaron sus migrañas.

El plan de alivio de la migraña

Cuando sufres de migrañas, cualquier alivio es bienvenido. En? El plan de alivio de la migraña? la entrenadora de bienestar Stephanie Weaver guía a los lectores a través de un plan paso a paso para reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas. El plan de ocho semanas lo ayudará a pasar a un estilo de vida más saludable con nuevos hábitos como comer alimentos sin gatillo, dormir mejor y practicar técnicas de relajación. Para las personas que disfrutan de un enfoque holístico de la salud, este libro puede ser de gran ayuda.

El cerebro de la migraña

La Dra. Carolyn Bernstein es neuróloga y migraña. En? El cerebro de la migraña? ella usa su propia experiencia y experiencia para discutir los entresijos de las migrañas. Ella ofrece pistas sobre por qué ocurren sus migrañas, por qué puede ser mal diagnosticada y mal dirigida en sus tratamientos, y hace recomendaciones viables para ayudarlo a controlar la enfermedad.

La dieta de alivio de la migraña

Si bien la idea de que cambiar su dieta puede ayudar a sus síntomas de migraña no es nueva, este libro en realidad le brinda claves sobre cómo usar su dieta para tratar sus migrañas. En el interior hay instrucciones para una limpieza, un plan de comidas y numerosas recetas sin disparos. La autora y nutricionista Tara Spencer lo ayudará a identificar los alimentos que pueden desencadenar sus síntomas, y le enseñará cómo eliminarlos y, luego, reintroducirlos sin experimentar una migraña.

La mafia de la migraña

¿No es su típico libro de autoayuda sobre la migraña, 'La migraña de la migraña'? Es una novela de Maia Sepp. En él, el personaje Vive McBroom enfrenta todos los estigmas y luchas asociadas con las migrañas, incluido el dolor, por supuesto, pero también la tensión en las relaciones, el trabajo y la culpa. No es hasta que encuentra un grupo de apoyo de personas con migraña que comienza a encontrar alivio. Leer esta historia también puede ayudarlo a encontrar algo de alivio.

Minding el cuerpo, reparando la mente

Vivir con una condición crónica como las migrañas no solo es físicamente doloroso, sino también emocional y mentalmente difícil. En? Minding the Body, Mending the Mind? Joan Borysenko, Ph.D., ayuda a los lectores a descubrir y usar su conexión mente-cuerpo para hacer frente a una gama de enfermedades crónicas. Ella usa técnicas de relajación para ayudar a las personas a aliviar el dolor y el estrés, e incluso mejorar el sistema inmunológico.

La guía de la mujer para manejar la migraña

Las migrañas son más comunes en mujeres que en hombres, y muchas mujeres que viven con migrañas descubren que sus síntomas fluctúan a lo largo del mes con su ciclo hormonal. En? La guía de la mujer para el manejo de la migraña? La autora y doctora de familia Susan Hutchinson ilustra las diversas formas en que las hormonas pueden desempeñar un papel en los síntomas de la migraña al perfilar a siete mujeres diferentes. Ella usa estos perfiles como una oportunidad para discutir los diversos problemas, síntomas y tratamientos que pueden acompañar a la migraña.

Batidos de dieta para la migraña

Los ingredientes en 'Migraña Diet Smoothies'? Se basan en la dieta de eliminación de migraña. Las recetas están diseñadas para ser seguras para las personas que sufren de migraña y también para ayudarles a navegar los síntomas de esta enfermedad. Además de 30 deliciosas recetas de batidos, el libro incluye una larga lista de ingredientes seguros para las migrañas. Con opciones como el Red Velvet Smoothie y Pumpkin Spice Smoothie, es seguro decir que este libro también puede ser atractivo para quienes padecen de migraña.

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