Cómo usas Lactobacillus bulgaricus?

¿Qué es Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) es una bacteria beneficiosa que se encuentra en el tracto digestivo. Las bacterias intestinales se conocen como flora intestinal o microbios. Esta cepa de bacterias también se puede encontrar en alimentos o suplementos. Cuando se consume, se conoce como probióticos.

El equilibrio adecuado de la flora intestinal ayuda a mantener a raya a las bacterias intestinales fuertes y malas, y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Los probióticos son? Buenos? Bacterias que pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de su salud cuando se consumen. La última década ha visto una explosión en la popularidad de los probióticos. Pero, ¿qué dice la investigación sobre estas bacterias? Sigue leyendo para saber más.

¿Cuales son los beneficios?

La FDA no ha aprobado L. d. bulgaricus o cualquier otro probiótico para tratar enfermedades. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) advierten que la investigación detrás de los probióticos no es concluyente.

El NIH notó algunos beneficios potenciales para la salud de L. d. bulgaricus y probióticos. Las investigaciones iniciales sugieren que pueden desempeñar un papel en el manejo de las siguientes condiciones de salud:

• enfermedad del higado
• resfriado comun
• Diarrea causada por antibióticos.
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• dermatitis atópica (eccema)
• rinitis alérgica (fiebre del heno)
• cólico
• la caries dental
• Enfermedad periodontal y otros problemas de salud bucal.
• prevención de enterocolitis necrotizante

Lo que dice la investigación

Los científicos han comenzado a explorar los beneficios para la salud de los probióticos a través de la investigación.

Diarrea asociada a antibióticos (DAA)

Un estudio reciente en JAMA analizó la investigación detrás de los probióticos y AAD. Los resultados del estudio sugieren que los probióticos pueden reducir la DAA, pero también observaron que se necesita más investigación.

C. dificile (CDD)

La CDD es un efecto secundario común de tomar antibióticos. Un análisis mostró que L. d. bulgaricus no afectó a la CDD. Sin embargo, otro probiótico llamado S. boulardii Fue eficaz en el tratamiento de la DDC.

Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

Un análisis sobre probióticos indica que pueden ser útiles para tratar la colitis ulcerosa. Otro estudio mostró que los probióticos como L. d. bulgaricus es útil para controlar otras formas de EII, incluida la enfermedad de Crohn. Sin embargo, se necesita más investigación.

Estreñimiento

Algunos estudios en ratones muestran que L. d. bulgaricus Puede disminuir los síntomas de estreñimiento.

Salud mental

Las bacterias buenas pueden ayudar más que su sistema digestivo. Un análisis de 38 estudios mostró que los probióticos podrían ayudar a controlar una variedad de afecciones de salud mental. Esto puede incluir TDAH y depresión. Sin embargo, la mayoría de estos estudios se realizaron en animales y se necesita más investigación.

Preocupaciones de seguridad de los probióticos

Un estudio reciente encontró que la mayoría de la evidencia disponible muestra que los probióticos son seguros. Según los NIH, la mayoría de las personas que están en general saludables pueden tomar probióticos.

Algunos grupos son más propensos a desarrollar infecciones. Incluyen:

• personas en unidades de cuidados intensivos
• infantes enfermos
• personas que han tenido recientemente una cirugía
• personas con sistemas inmunitarios comprometidos, como aquellos con VIH

Las infecciones más comunes incluyen:

• septicemia
• Isquemia gastrointestinal
• fungemia

Los probióticos no deben ser un sustituto para tratamientos más establecidos. Pueden interactuar con antibióticos y medicamentos recetados. Hable con su médico antes de usar probióticos.

Efectos secundarios de los probióticos.

L. d. bulgaricus y otros probióticos comúnmente causan algo de hinchazón y gases intestinales cuando introduces nuevas bacterias en el intestino. Esto es típicamente sólo temporal. Si desarrolla estos efectos secundarios, considere reducir la dosis o tomarla con menos frecuencia.

¿Dónde puedes encontrar Lactobaccilus d. bulgaricus?

Puedes encontrar L. d. bulgaricus y otros probióticos tanto en alimentos naturales como en forma de suplemento. L. d. bulgaricus Se puede encontrar en una variedad de alimentos comunes fermentados, que incluyen:

• yogur
• pepinillos
• cerveza
• vino
• Chucrut
• ciertos quesos
• kimchi
• miso
• unas salsas de soja
• pastas de frijol fermentado

Estos alimentos tienen diferentes grados de L. d. bulgaricus y otros probióticos. Un dietista puede ayudarlo a determinar cuántos probióticos tiene cada tipo de alimento.

Usted puede obtener L. d. bulgaricus a través de una variedad de suplementos. Es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados por la FDA. Esto significa que no hay un gran cuerpo de investigación para respaldar sus afirmaciones de salud, a diferencia de los medicamentos recetados.

¿Cuánto Lactobaccilus bulgaricus debe tomar?

Los productores de probióticos usualmente miden por el número de organismos vivos que contienen. Una dosis típica de L. d. bulgaricus oscila entre mil millones y unos cien mil millones de bacterias vivas por dosis.

No hay una cantidad establecida de probióticos que deba tomar. Es seguro tomar una dosis estándar de L. d. bulgaricus y otros probióticos. Sin embargo, recuerde reducir o suspender completamente los suplementos si experimenta efectos secundarios o tiene interacciones con otros medicamentos.

La línea de fondo

Se necesita más investigación para mostrar los beneficios de L. d. bulgaricus y probióticos. Es importante tener cuidado con las afirmaciones sobre los probióticos. Es mejor hablar con su médico antes de tomar suplementos de probióticos.