Cómo ha evolucionado mi viaje con la diabetes tipo 2

Mucho ha cambiado en el tratamiento de la diabetes desde que me diagnosticaron diabetes tipo 2 (T2D) en 1996.

En ese momento, no sabía nada de T2D, mucho menos de lo que significaba para mi vida. A través de una gran cantidad de pruebas y errores, siguiendo la investigación y trabajando con mis médicos, he aprendido mucho sobre la enfermedad, y cómo manejarla, en los 22 años desde mi diagnóstico.

Estas son solo algunas de las formas en que mi viaje con la diabetes tipo 2 ha evolucionado a lo largo de los años.

Cambios en mi dieta T2D

En 1996, una dieta baja en grasas era el tratamiento estándar y todos decían: "Si pierdes 5 o 10 libras, tu diabetes podría desaparecer". Así que seguí diligentemente la dieta de intercambio de 1,500 calorías de la American Diabetes Association (ADA). En esta dieta, los alimentos se dividieron en categorías: almidón, carne, vegetales, frutas, lácteos, grasas y? Alimentos gratis? (alimentos con 20 calorías o menos por porción).

Con este método, se le permitió un cierto número de intercambios en cada comida: un intercambio tenía aproximadamente la misma composición nutricional que otros en esa categoría.

En ese momento, se le instó a comer más almidones. Debido a que el almidón hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, una dieta que lo alentara a comer más no tenía sentido para mí y para muchos otros también.

Sin embargo, seguí con esta dieta durante unos seis meses y perdí 30 libras relativamente rápido. El problema era que tenía hambre las 24 horas del día y pensaba en la comida todo el tiempo. Casi siempre me iba a la cama con hambre.

Eventualmente, decidí que realmente no quería pasar el resto de mi vida pensando solo en comida, así que cambié a lo que llamé una dieta baja en carbohidratos. que incluía cosas como yogur natural, verduras como brócoli y coliflor, y algunas bayas.

Cuando cambié a esta dieta, mi hambre desapareció. No estaba perdiendo tanto peso, pero mis niveles de azúcar en la sangre mejoraron, y en este punto creo que mis niveles de azúcar en la sangre son más importantes que el peso.

Poco a poco, los médicos y nutricionistas han ido avanzando hacia la recomendación de menos carbohidratos (especialmente los carbohidratos altamente procesados) y pidiendo a las personas que coman alimentos integrales y grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate. Más y más incluso apoyan las dietas bajas en carbohidratos.

Estoy mucho más feliz con mi dieta ahora. Me gusta el hecho de que puedo comer alimentos grasos como el queso, y ya no tengo ningún interés en alimentos como el pan y la pasta. El principal problema para mi es social. Es difícil encontrar cosas que pueda comer en restaurantes o cenas de comida rápida y, a menudo, traigo mi propia comida o termino pidiendo lo mismo una y otra vez, lo que se vuelve un poco aburrido. Pero al menos puedo ver a otras personas comer la lasaña y la tarta de arándanos sin querer nada.

Por supuesto, ninguna dieta es perfecta para todos. Lo que funciona para mí podría no funcionar para ti. Una dieta baja en carbohidratos es un buen lugar para comenzar, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también puede fomentar la pérdida de peso. Si baja en carbohidratos no es la opción correcta, intente algo más. Recomiendo analizar su sangre antes y después de las comidas (¿comer en su medidor?) Para ver cómo la dieta afecta su azúcar en la sangre.

Más opciones de tratamiento

Al igual que los planes de dieta, en 1996 había pocas opciones de medicamentos utilizados para tratar la T2D. O tomaste una sulfonilurea, metformina o insulina. Hoy en día, hay innumerables medicamentos para tratar la DM2, tantos que es difícil seguirlos.

Después de que me diagnosticaron, comencé a tomar metformina. Unos ocho años más tarde, estaba luchando para que mi A1c bajara los niveles. Le pregunté a mi médico si podía probar la insulina además de la metformina. He estado en una insulina de larga duración (llamada insulina basal) desde entonces y he podido administrar mis niveles de A1c.

Al igual que la dieta, no existe un plan de tratamiento único para todos. Si no está satisfecho con sus medicamentos o simplemente tiene curiosidad sobre qué más hay, hable con su médico sobre sus objetivos y cómo puede lograrlos.

Percepciones de la diabetes

Otra cosa que ha cambiado son las ideas sobre las causas de la diabetes. La forma de pensar solía ser que se sobredataba y se volvía obeso, la obesidad causaba resistencia a la insulina y la resistencia a la insulina causaba su T2D.

Si bien aún es cierto que el sobrepeso o la obesidad lo ponen en riesgo de T2D, la comunidad médica se está dando cuenta de que sus genes también pueden desempeñar un papel importante en su riesgo. Ciertas poblaciones pueden estar genéticamente predispuestas a la propia T2D, oa la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la T2D.

Mirando hacia atrás

Cuando me diagnosticaron hace 22 años, mi nivel de glucosa en la sangre en ayunas era de unos 300, mi nivel de hemoglobina A1c era de unos 13, y cuando analizaron mi orina en busca de azúcar, pensaron que su máquina estaba rota porque los números eran muy altos.

Ahora mis niveles de ayuno generalmente están por debajo de 100, mi A1c está en los 5s bajos y no hay azúcar en mi orina. En resumen, estoy mucho más saludable que antes y, afortunadamente, no he tenido ninguna complicación.

El camino hasta ahora no siempre ha sido fácil, pero el trabajo merece la recompensa.

Después de mi diagnóstico, me propuse aprender todo lo que pude sobre la enfermedad, tanto para controlar mi propia DM2 como para ayudar a otros con ella. En aquellos primeros días, me ayudó tener antecedentes científicos (fui un doctorado) y me gustó leer cómo funcionaba la enfermedad. En ese entonces también me uní a una lista de correo electrónico con otras personas que tienen T2D, y resultó ser un gran recurso. En los últimos 22 años, me he convertido en un experto en el tema, incluso escribí un libro con la esperanza de compartir lo que he aprendido.

Por lo tanto, si recientemente recibió un diagnóstico de T2D o golpeó una pared después de años de vivir con T2D, no se desespere. Si es dificil Pero con el tiempo, desarrollará una nueva forma de vida que es mucho mejor que la que tenía antes.

Estaré alentando por ti!

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Gretchen Becker estudió biología durante ocho años en Radcliffe / Harvard, donde fue candidata a doctorado, publicó dos papeles en revistas revisadas por pares, y luego abandonó para tomar un trabajo más lucrativo como empleada doméstica en Manhattan. Después de golpear el techo de cristal? en el mundo del servicio doméstico, se trasladó a otros puestos de trabajo, como técnico de laboratorio, periodista, vendedor de artículos de madera, trabajador de la planta de quesos y asesor fiscal. Durante muchos años, fue editora independiente de libros y revistas médicas. Desde su diagnóstico de diabetes tipo 2 en 1996, ha dedicado mucho tiempo a aprender acerca de esta enfermedad crónica y a utilizar su experiencia tanto en ciencia como en periodismo para ayudar a educar a otras personas con T2D en todo el mundo (a través de Internet) para que puedan tomar el control. de su enfermedad y evitar complicaciones graves. Ella dirige el blog Wildly Fluctuating y es la autora de 'The First Year: Type 2 Diabetes'. y? Prediabetes. También es coautora de "The Four Corners Diet". Ella vive en una pequeña granja de ovejas en Vermont.