Comprensión de los síntomas del agotamiento por calor, consejos para el cuidado personal y más

Visión general

El agotamiento por calor ocurre cuando su cuerpo se sobrecalienta en respuesta a factores externos, como la temperatura alta. El agotamiento por calor puede pasarle a cualquiera. Es común en los atletas, particularmente aquellos que hacen ejercicio al aire libre durante el clima extremo de verano. También puede ocurrir si está en un automóvil caliente u otra área interior que no tiene aire acondicionado. Los bebés, los niños pequeños y los adultos mayores son más susceptibles.

El agotamiento por calor es menos severo que el golpe de calor, pero puede llevar a esta condición más peligrosa. Siga leyendo para obtener más información sobre esta condición y lo que puede hacer para prevenir el agotamiento por calor.

Los síntomas

Los síntomas del agotamiento por calor pueden aparecer repentinamente sin previo aviso, o pueden aparecer gradualmente. Puede tener uno o varios síntomas, incluyendo:

• una caída en la presión arterial al ejercitarse, como pasar de estar sentado a una posición de pie, lo que puede hacer que se sienta mareado o mareado
• mareo
• náusea
• sentirse mareado o tener la sensación de que va a desmayarse
• Sudoración profusa de muchas áreas del cuerpo.
• Piel húmeda, fría o fría, junto con la piel de gallina, incluso con calor extremo
• Una frecuencia del pulso que se vuelve débil y rápida.
• dolor de cabeza
• calambres musculares

Agotamiento por calor vs. golpe de calor

El golpe de calor es más grave que el agotamiento por calor. El agotamiento por calor puede convertirse rápidamente en golpe de calor si no se trata. Los síntomas de un golpe de calor pueden incluir:

• dolor de cabeza
• una fiebre muy alta de 104 F (40 C) o más
• desorientación
• Confusión
• piel de color rojo brillante, ruborizada

Su piel también puede resecarse y secarse, o sentirse húmeda al tacto. Tu corazón puede comenzar a correr. También pueden ocurrir convulsiones y coma. El golpe de calor es una emergencia médica que requiere asistencia médica inmediata.

Más información: ¿Tiene insolación o agotamiento por calor? "

Deshidración

La deshidratación puede ocurrir junto con el agotamiento por calor. Si tiene agotamiento por calor, también puede estar deshidratado.

Los síntomas de deshidratación difieren en bebés, niños y adultos. En los bebés, los síntomas pueden incluir:

• Punto blando hundido, que es el área blanda en la parte superior de la cabeza
• llorando sin lágrimas
• ojos hundidos
• Yendo tres o más horas sin orinar.
• mal humor
• languidez

En niños mayores y adultos, la deshidratación se identifica típicamente por la sed extrema y la orina que es de color oscuro. También puede ocurrir fatiga, confusión y mareos.

Causas

El agotamiento por calor puede ocurrir si la temperatura de su cuerpo aumenta y no puede enfriarse lo suficientemente rápido. Esto puede ocurrir en temperaturas altas, como las que se experimentan durante los meses de verano. La alta humedad combinada con las altas temperaturas también puede aumentar su riesgo de agotamiento por calor. Otra causa común de agotamiento por calor es sentarse en un auto caliente sin aire acondicionado.

La actividad física intensa realizada en el calor y la humedad es otra causa común de agotamiento por calor.

La deshidratación también puede aumentar su riesgo de agotamiento por calor. Por eso es importante mantenerse hidratado, especialmente en los días calurosos.

También puede desarrollar agotamiento por calor si está en un ambiente caluroso durante varios días sin una interrupción de la temperatura. Con el tiempo, la temperatura de su cuerpo puede llegar a ser demasiado alta, lo que lleva al agotamiento por calor.

Factores de riesgo

Usted está en mayor riesgo de agotamiento por calor si:

• tener un trabajo físico que requiera actividades extenuantes o usar ropa pesada y protectora en ambientes cálidos
• participar en deportes extenuantes afuera en el calor, como correr largas distancias
• son mayores de 65 años
• son obesos
• tener una quemadura de sol mal
• tomar ciertos medicamentos, como diuréticos, bloqueadores beta y antihistamínicos

Tratamiento inmediato

Si crees que estás experimentando agotamiento por calor, detén lo que estás haciendo y descansa.

• Refresque su cuerpo moviéndose hacia un área con sombra o hacia un lugar con aire acondicionado.
• Beba agua o una bebida con electrolitos, como una bebida deportiva, para ayudarlo a rehidratarse. Si es posible, pídale a otra persona que le traiga una bebida mientras usted descansa.
• Si está usando ropa ajustada y confinada, aflójela o quítela.
• Retire la ropa pesada o accesorios.
• Aplique compresas de hielo o toallas empapadas en agua fría en su cuerpo. La colocación de estos en su frente, sus muñecas, la parte posterior de su cuello o debajo de sus brazos puede ser particularmente efectiva.

Con el tratamiento, la recuperación completa suele ocurrir dentro de un par de horas. Si sus síntomas empeoran o no mejoran, busque ayuda médica de inmediato.

Cuando buscar ayuda

Una vez que se hayan eliminado las causas del agotamiento por calor, sus síntomas deberían comenzar a mejorar. Si sus síntomas no desaparecen en un par de horas, o si están empeorando o si su temperatura sigue subiendo, llame a los servicios de emergencia locales. El agotamiento por calor puede convertirse rápidamente en insolación, que es una condición grave.

Si un bebé, niño pequeño o persona mayor tiene síntomas de agotamiento por calor, debe ser atendido por un profesional médico, incluso después de que sus síntomas mejoren.

panorama

Cuando hace calor afuera, es importante mantenerse fresco, descansado e hidratado. Si cree que tiene agotamiento por calor, detenga lo que está haciendo, busque un área fresca o una manera de enfriar su cuerpo y descanse. Si sus síntomas no mejoran con el autotratamiento, busque ayuda médica de emergencia. Es importante reducir el calor de su cuerpo para evitar el golpe de calor.

Más información: Emergencias por calor ".

Prevención

No puede cambiar el clima, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo de agotamiento por calor cuando hace calor afuera.

• Manténgase en un lugar fresco cuando el índice de calor sube. Si no tiene aire acondicionado en casa, averigüe si hay un centro de refrigeración en su área.Las bibliotecas públicas, los centros comerciales y los cines también suelen tener aire acondicionado y pueden brindar algo de alivio durante las horas más calurosas del día.
• Nunca deje a un niño o bebé en un automóvil caliente, ni siquiera por unos minutos. Las temperaturas en los coches pueden subir rápidamente.
• Use ropa ligera y de colores claros. Los colores oscuros atraen y absorben el calor, lo que puede aumentar la temperatura de su cuerpo.
• Use un sombrero de sol ligero si va a estar bajo el sol. Mantener el sol fuera de su cabeza y cara puede ayudar a controlar la temperatura de su cuerpo.
• Use protector solar cuando esté al sol para evitar las quemaduras solares.
• Mantente hidratado cuando hace calor afuera. Su cuerpo puede deshidratarse antes de que note signos. Mantenga una botella de agua con usted y beba de ella con frecuencia.
• Cuando haga calor afuera, limite los entrenamientos al aire libre a la mañana temprano o al atardecer, o considere unirse a un gimnasio que tenga aire acondicionado. La natación también es una excelente manera de hacer ejercicio cuando hace calor afuera.