5 estrategias para encontrar el apoyo que necesita después de un ataque al corazón

Un evento de salud traumático como un ataque cardíaco puede tener efectos emocionales y físicos devastadores. Con demasiada frecuencia, las personas que han sufrido un ataque cardíaco pueden poner todo su enfoque en recuperarse físicamente, mientras ignoran las necesidades de salud mental.

El apoyo puede ser una parte vital para regresar a la persona que era antes de su ataque cardíaco. Participar en un grupo de apoyo puede tener muchos beneficios, que incluyen:

• calidad de vida mejorada
• capacidad mejorada para comunicarse con su proveedor de atención médica y miembros de la familia
• una mayor comprensión de la enfermedad cardíaca
• mayor capacidad para administrar su tratamiento / régimen de medicación
• Una mayor adherencia a los cambios de estilo de vida para mejorar tu salud.

Hay muchos grupos de apoyo en todo el país que ofrecen servicios como ejercicio, actividades sociales y oportunidades para reunirse y hablar con otras personas que entienden lo que está pasando.

Algunos grupos de apoyo son dirigidos por profesionales médicos, mientras que otros son dirigidos por pares. Pueden variar en tamaño, reglas de asistencia y cómo o dónde se conectan. Sin embargo, todos ofrecen la oportunidad de compartir información y experiencias en un ambiente amigable y de apoyo. Se sorprenderá de la diferencia que puede hacer un grupo de apoyo en su recuperación mental y emocional.

Aquí hay cinco estrategias para ayudarlo a encontrar el grupo de apoyo adecuado para usted.

1. Pregúntele a su médico u hospital

La mayoría de los médicos y unidades cardiovasculares dentro de los hospitales mantienen una lista de grupos de apoyo en su área. Además de las sesiones de ejercicio supervisadas, educación y relajación, su programa de rehabilitación cardíaca es un excelente lugar para encontrar apoyo emocional y de compañeros. Muchos programas tienen grupos de apoyo para pacientes dirigidos por profesionales de la salud. Asiste a algunas sesiones para ver si haces clic con otros.

2. Póngase en contacto con la Asociación Americana del Corazón

Tanto los pacientes como los proveedores de atención médica a menudo recurren a la American Heart Association (AHA) para obtener información y pautas de tratamiento para ayudar con la recuperación física. La AHA también es un lugar al que acudir en busca de ayuda para su recuperación emocional. Su red de soporte ofrece una comunidad en línea, así como también materiales para comenzar grupos de apoyo cara a cara basados ​​en la comunidad. Estos pueden ayudarte a conectarte con otras personas que atraviesan viajes similares.

3. Encuentra un grupo de apoyo específico de género

Si usted es una de las millones de mujeres en los Estados Unidos que viven con o corren el riesgo de tener una enfermedad cardíaca, puede conectarse con otras mujeres a través del programa en línea del corazón de Go Red for Women. Comparte tu historia y conéctate con un espíritu afín.

Las redes de apoyo de WomenHeart también brindan apoyo de igual a igual a las mujeres que viven con una enfermedad cardíaca y a aquellas que han sufrido un ataque cardíaco. Dirigidos por pacientes voluntarios entrenados, estos grupos de apoyo se reúnen mensualmente y brindan educación con énfasis en la prevención secundaria, así como apoyo psicológico y emocional. Todas las reuniones de apoyo se realizan en línea, para que pueda conversar en tiempo real con otras mujeres que viven con enfermedades del corazón desde la comodidad y la privacidad de su hogar.

SisterMatch también conecta a las mujeres con voluntarios que pueden brindar apoyo de pares de forma individual por teléfono o correo electrónico, o en persona.

4. Obtener soporte en las redes sociales.

Facebook tiene una serie de grupos de apoyo activos para el ataque cardíaco para sobrevivientes. ¿Navegar por los grupos? Área y encontrar el que se sienta bien para ti. El sitio web de HealthfulChat también ofrece una comunidad de apoyo para enfermedades del corazón donde puede conocer a otras personas en foros, redes sociales y salas de chat.

5. Construye tu propia red de apoyo

Encuentre a otras personas que hayan sufrido un ataque cardíaco y comience a formar un equipo de apoyo personal. Es posible que haya conocido a personas que sobrevivieron a un ataque cardíaco mientras se sometía a un tratamiento o conocía a alguien a través de familiares y amigos. Póngase en contacto con ellos y pregúnteles si les gustaría formar un grupo de apoyo. Si ya tiene una conexión personal, pueden estar más dispuestos a compartir experiencias y estrategias de afrontamiento.

La comida para llevar

A veces no es fácil reconocer que necesita ayuda porque se siente como una forma de ceder el control. Comprenda que el miedo y la sensación de desamparo son normales después de un ataque al corazón. Bienvenido el apoyo de familiares y amigos. Hacerlo te ayudará a aprovechar al máximo tu segunda oportunidad en la vida.