Las mejores maneras de lidiar con el factor de verg�enza cuando tienes moderado a severo Crohn

Cuando vives con la enfermedad de Crohn de moderada a grave, la vida es una serie de? �Qu� pasar�a si? preguntas

"�Qu� pasa si mis s�ntomas se cierran repentinamente y no estoy cerca de un ba�o?

�Qu� pasa si ensucio mi ropa?

"�Qu� pasa si accidentalmente paso gasolina mientras salgo con amigos?"

Con s�ntomas como la diarrea que ataca sin previo aviso, la ansiedad por la verg�enza es real y constante.

Sin embargo, tener la enfermedad de Crohn no tiene por qu� arruinar tu vida social o impedirte hacer todas las cosas que disfrutas. Siempre y cuando establezca un poco de planificaci�n, puede tener una vida social activa con menos miedo a la humillaci�n.

Planea tu dia

Est� atento a las horas del d�a en que se presenten sus s�ntomas y planifique su horario de acuerdo con esto. Por ejemplo, si a menudo tiene diarrea al final de la tarde, intente estar cerca de un ba�o o quedarse en casa durante ese tiempo.

Conoce tus desencadenantes

Mantenga un diario para rastrear los desencadenantes de su Crohn. Por ejemplo, si descubre que el helado o el pollo frito desencadenan sus s�ntomas, evite los productos l�cteos y los alimentos fritos tanto como pueda.

Traer un cambio de ropa

La diarrea puede atacar sin previo aviso. Si ensucias tu ropa, es �til tener un cambio a mano. Por lo menos, siempre llevar ropa interior limpia y pantalones. Una camisa larga o chaqueta puede servir como un encubrimiento si tiene un accidente.

Llevar un kit de limpieza

Adem�s de un cambio de ropa, siempre tenga a mano art�culos de limpieza. Lleve toallitas h�medas para limpiarse despu�s de los accidentes y un desodorante para enmascarar los olores.

Utiliza protecci�n

Siempre tener que preocuparse por fugas accidentales puede ser agotador. Use una almohadilla que absorba el olor para estar tranquilo.

Encuentra el ba�o m�s cercano.

Averig�e si hay un ba�o cercano cuando haga planes para salir. Por ejemplo, un parque o una playa lejana puede no ser una buena opci�n si no hay ba�os accesibles. Y donde sea que vayas, encuentra el ba�o m�s cercano tan pronto como llegues.

Llevar medicina

Siempre traiga medicamentos que detengan la diarrea y el gas. Tomar estos medicamentos puede poner fin r�pidamente a los s�ntomas inc�modos. Adem�s, aseg�rese de cumplir con el plan de tratamiento que su m�dico le recet�. Los medicamentos antiinflamatorios e inmunosupresores pueden mantener sus s�ntomas bajo control para que no se vean sorprendidos.

Conducir por separado

Traiga su propio coche cada vez que salga. De esa manera usted puede hacer una salida apresurada si los s�ntomas golpean.

Obtenga una tarjeta de solicitud de ba�o

Si tiene problemas para encontrar un ba�o cuando sale, comun�quese con la Fundaci�n Crohn & Colitis. Ofrecen a sus miembros tarjetas que brindan acceso a cualquier ba�o que funcione, como los ba�os del personal en las tiendas. Llame al 800-932-2423 para m�s informaci�n. Tambi�n puede obtener una tarjeta de solicitud de ba�o visitando su sitio.

M�scara de olores y sonidos.

Tener diarrea es lo suficientemente dif�cil, pero agregar el elemento de un ba�o p�blico puede empeorar el factor de verg�enza para usted. Pruebe trucos como limpiar el inodoro con frecuencia o correr agua en el fregadero para cubrir el sonido. Lleve una botella de desinfectante, perfume o spray de ba�o para ocultar los olores.

Tener un amigo en cubierta

Tenga un amigo de confianza para llamar en caso de emergencia. Esa persona debe comprender su situaci�n, simpatizar con ella y estar dispuesta a presentarse con un par de pantalones adicionales o llevarlo al ba�o m�s cercano cuando lo necesite. Es �til tener un aliado en el trabajo o en la escuela tambi�n.

aprende a reirte de ti mismo

A veces no podr� evitar la verg�enza, como si tiene una explosi�n en el ba�o de un amigo o si gasta gasolina en la cena. Aunque puede ser dif�cil re�rse en estos casos, el humor puede ser una excelente manera de manejar la situaci�n. Si puedes re�rte de ti mismo, tus amigos se reir�n contigo y no contigo.

Unirse a un grupo de apoyo

�Qui�n puede entender mejor los problemas de la enfermedad de Crohn que otras personas que viven con ella? Consulte a su gastroenter�logo o llame a la Fundaci�n Crohn's & Colitis para encontrar un grupo de apoyo en su �rea. En las reuniones, no solo se conectar� con las personas que experimentan lo que est� pasando, sino que tambi�n aprender� nuevas estrategias para controlar su afecci�n.