6 maneras de limpiar sus pulmones

¿Qué es una limpieza pulmonar?

Nuestros pulmones hacen mucho por nosotros. Aunque la mayoría de nosotros no pensamos en los pulmones como algo que podemos ejercitar, es posible tomar medidas para ayudarlos a funcionar mejor.

El aire que respiramos puede estar contaminado con muchos tipos de contaminantes. Todo, desde el polen, los productos químicos, hasta el humo de segunda mano, puede quedar atrapado en el aire y entrar en nuestros pulmones.

Nuestros pulmones son principalmente un órgano autolimpiante, pero hay ciertas cosas que puede hacer para ayudarlos a funcionar a un nivel óptimo. Una limpieza de los pulmones puede ser útil para las personas que tienen una condición de salud que causa dificultades respiratorias, como asma, EPOC o fibrosis quística. También puede beneficiarse de una limpieza de los pulmones si usted fuma mucho o tiene que usar ciertos medicamentos inhalados.

Hay muchas formas de practicar la limpieza de los pulmones, incluso hacer cambios en el estilo de vida y realizar ejercicios para ayudar a drenar los pulmones de líquido.

1. Obtener un purificador de aire

Comience a limpiar sus pulmones mejorando la calidad del aire en su hogar. Puede comprar un purificador de aire que puede colocarse en habitaciones individuales o invertir en un purificador para todo el hogar.

2. Cambia los filtros de tu casa.

Junto con obtener un purificador de aire, debe cambiar todos los filtros de su hogar y limpiar todas las rejillas de ventilación, como las del baño o su aire acondicionado o calefacción. Asegúrese de reemplazar el filtro de su horno al menos cada seis meses.

3. Eliminar los aromas artificiales.

Puedes pensar que estás ayudando al aire en tu hogar haciéndolo oler bien con los ambientadores, las velas o esos famosos calentadores de velas de cera. Sin embargo, estas fragancias pueden estar llenas de químicos dañinos que pueden irritar los pulmones. Incluso los limpiadores domésticos pueden ser irritantes, así que revise sus armarios y reemplace sus limpiadores con productos naturales si es posible.

4. Pasa más tiempo fuera

Obtener suficiente aire fresco puede ayudar a expandir los tejidos de los pulmones y mantenerlos funcionando correctamente. Consulta las previsiones de contaminación en tu zona. Evite hacer ejercicio al aire libre cuando la cantidad de contaminación es alta y aléjese de quemar basura, madera u otros tipos de humo. Si le preocupa la contaminación o vive en un área con contaminantes pesados, podría usar una máscara purificadora de aire.

5. Intenta ejercicios de respiración.

Los estudios han demostrado que ciertos ejercicios respiratorios pueden mejorar la función pulmonar, especialmente para las personas que fuman, han fumado en el pasado o tienen daño pulmonar debido a enfermedades pulmonares crónicas. Existen herramientas que pueden ayudarlo a practicar su respiración, como un espirómetro. Este tipo de dispositivo se usa a menudo después de la cirugía para ayudar con el proceso de recuperación. Otros ejercicios de respiración no requieren el uso de dispositivos de asistencia. Estas técnicas incluyen:

• respiración con los labios fruncidos
• respiración abdominal (también conocida como respiración diafragmática)

Debe hablar con su médico sobre las opciones disponibles para usted si es fumador o tiene daño pulmonar. Deben poder derivarlo a una clínica de respiración, donde los terapeutas pueden ubicarlo en un programa especial para ayudarlo.

6. Practicar la percusión.

La percusión es una técnica que puede ayudar a drenar los pulmones. Implica que te recuestes con la cabeza baja y golpeando ligeramente la espalda, trabajando desde arriba hacia abajo.

Muchas personas con fibrosis quística o neumonía utilizan percusión y drenaje postural. La espalda del paciente se golpea firmemente con las manos ahuecadas, aflojando las secreciones, y la posición inclinada ayuda a que las secreciones se muevan hacia arriba y hacia afuera de los pulmones.

Riesgos y advertencias.

No hay mucha investigación que apoye el uso de productos que pretenden limpiar los pulmones. Es mejor prevenir el daño pulmonar evitando fumar, la contaminación y otros irritantes pulmonares. Algunos productos para la limpieza de los pulmones pueden empeorar ciertas afecciones pulmonares, así que asegúrese de hablar con su médico antes de intentar una limpieza específica de los pulmones.

panorama

Para una mejor salud de los pulmones, debe comenzar con la prevención y tomar decisiones saludables. Por ejemplo, dejar de fumar, hacer ejercicio con regularidad que sea apropiado para su nivel de actividad y comer una dieta nutritiva ayudará a sus pulmones. También debe hablar con su médico sobre otros pasos que puede tomar para mejorar la salud de sus pulmones.