Todo lo que debes saber sobre la tanatofobia

¿Qué es la tanatofobia?

Thanatophobia se conoce comúnmente como el miedo a la muerte. Más específicamente, puede ser un miedo a la muerte o un miedo al proceso de morir.

Es natural que alguien se preocupe por su propia salud a medida que envejecen. También es común que alguien se preocupe por sus amigos y familiares después de que se hayan ido. Sin embargo, en algunas personas, estas preocupaciones pueden convertirse en preocupaciones y temores más problemáticos.

La Asociación Americana de Psiquiatría no reconoce oficialmente a la tanatofobia como un trastorno. En cambio, la ansiedad que alguien puede enfrentar debido a este miedo a menudo se atribuye a la ansiedad general.

Los signos y síntomas de la tanatofobia incluyen ansiedad, temor y angustia. El tratamiento se centra en aprender a reenfocar los miedos y hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones.

¿Cuales son los sintomas?

Los síntomas de tanatofobia pueden no estar presentes en todo momento. De hecho, es posible que solo note signos y síntomas de este temor cuando empiece a pensar en su muerte o la muerte de un ser querido.

Los síntomas más comunes de esta condición psicológica incluyen:

• ataques de pánico más frecuentes
• mayor ansiedad
• mareo
• transpiración
• palpitaciones del corazón o latidos irregulares
• náusea
• dolor de estómago
• Sensibilidad a temperaturas frías o calientes.

Cuando los episodios de tanatofobia comienzan o empeoran, también puede experimentar varios síntomas emocionales. Estos pueden incluir:

• Evitar a amigos y familiares durante largos períodos de tiempo.
• enfado
• tristeza
• agitación
• culpa
• preocupación persistente

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar un miedo a la muerte o de experimentar temor ante la idea de morir. Estos hábitos, comportamientos o factores de personalidad pueden aumentar su riesgo de desarrollar tanatofobia:

Años

La ansiedad por la muerte alcanza su punto máximo en los 20 años de una persona. Se desvanece a medida que envejecen.

Género

Tanto hombres como mujeres experimentan tanatofobia en sus 20 años. Sin embargo, las mujeres experimentan un pico secundario de tanatofobia en sus 50 años.

Padres cerca del final de la vida

Se ha sugerido que las personas de edad avanzada experimentan thanatophobia con menos frecuencia que las personas más jóvenes. Sin embargo, los ancianos pueden temer el proceso de morir o la salud en mal estado. Sus hijos, sin embargo, tienen más probabilidades de temer a la muerte. También es más probable que digan que sus padres tienen miedo de morir debido a sus propios sentimientos.

Humildad

Las personas que son menos humildes tienen más probabilidades de preocuparse por su propia muerte. Las personas con mayores niveles de humildad se sienten menos importantes y están más dispuestas a aceptar el viaje de la vida. Eso significa que es menos probable que tengan ansiedad de muerte.

Problemas de salud

Las personas con más problemas de salud física experimentan mayor temor y ansiedad al considerar su futuro.

¿Cómo se diagnostica la tanatofobia?

La tanatofobia no es una condición clínicamente reconocida. No hay pruebas que puedan ayudar a los médicos a diagnosticar esta fobia. Pero una lista de sus síntomas le dará a los médicos una mejor comprensión de lo que está experimentando.

El diagnóstico oficial probablemente será de ansiedad. Su médico, sin embargo, notará que su ansiedad se debe al miedo a morir o morir. Algunas personas con ansiedad experimentan síntomas durante más de seis meses. También pueden experimentar temor o preocuparse por otros problemas, también. El diagnóstico para esta condición de ansiedad más amplia puede ser un trastorno de ansiedad generalizada.

Si su médico de cabecera no está seguro de un diagnóstico, pueden referirlo a un especialista en salud mental. Esto podría incluir un terapeuta, psicólogo o psiquiatra. Si el especialista en salud mental hace un diagnóstico, también puede proporcionar tratamiento. Obtenga más información sobre cómo encontrar y elegir un médico para tratar la ansiedad.

¿Cómo se trata la tanatofobia?

El tratamiento para la ansiedad y las fobias como la thanatofobia se centran en aliviar el temor y la preocupación asociados con este tema. Para hacer esto, su médico puede usar una o más de estas opciones:

Terapia de conversación

Compartir lo que experimenta con un terapeuta puede ayudarlo a sobrellevar mejor sus sentimientos. Su terapeuta también lo ayudará a aprender maneras de sobrellevar la situación cuando se producen estos sentimientos.

Terapia cognitiva conductual

Este tipo de tratamiento se centra en crear soluciones prácticas a los problemas. El objetivo es eventualmente cambiar tu patrón de pensamiento y tranquilizar tu mente cuando te enfrentas a hablar de la muerte o al morir.

Técnicas de relajación

Las técnicas de meditación, imágenes y respiración pueden ayudar a reducir los síntomas físicos de la ansiedad cuando ocurren. Con el tiempo, estas técnicas pueden ayudarlo a reducir sus temores específicos en general.

Medicación

Su médico puede recetarle medicamentos para reducir la ansiedad y los sentimientos de pánico que son comunes con las fobias. Sin embargo, la medicación rara vez es una solución a largo plazo. Puede usarse por un corto período de tiempo mientras trabaja para enfrentar su miedo en la terapia.

¿Cuál es la perspectiva?

Preocuparse por su futuro, o el futuro de un ser querido, es normal. Si bien podemos vivir el momento y disfrutar el uno del otro, el temor a la muerte o al morir todavía puede preocupar a cualquiera.

Si la preocupación se convierte en pánico o se siente demasiado extrema para manejarse por su cuenta, busque ayuda. Un médico o terapeuta puede ayudarlo a aprender maneras de sobrellevar estos sentimientos y cómo redirigir sus sentimientos.

Si sus preocupaciones sobre la muerte están relacionadas con un diagnóstico reciente o la enfermedad de un amigo o familiar, hablar con alguien sobre lo que está experimentando puede ser útil.

No dejes que este miedo o preocupación te abrume. Pida ayuda y aprenda cómo manejar estos sentimientos y temores de una manera saludable.