¿Puede la hipnosis tratar mi ansiedad?

Visión general

Los trastornos de ansiedad afectan a 40 millones de estadounidenses cada año, lo que hace que la ansiedad sea la enfermedad mental más común en los Estados Unidos.

Hay muchas formas bien conocidas de tratamiento para los trastornos de ansiedad que incluyen:

• terapia cognitiva conductual
• terapia de exposición
• medicación

Pero algunas personas optan por tratar su ansiedad con tratamientos alternativos como la hipnoterapia.

¿Qué es la hipnoterapia?

Contrariamente a lo que has visto en las películas, la hipnosis implica mucho más que viajar a un estado similar a la trama después de mirar a los ojos de alguien.

Durante una sesión de hipnosis, se somete a un proceso que lo ayuda a relajarse y enfocar su mente. Este estado es similar al de dormir, pero su mente estará muy concentrada y será más capaz de responder a las sugerencias.

Mientras se encuentra en este estado de relajación, se cree que está más dispuesto a concentrarse en su mente subconsciente. Esto le permite explorar algunos de los problemas más profundos con los que está tratando.

Las sesiones de hipnoterapia se pueden utilizar para:

• Explorar recuerdos reprimidos, como el abuso.
• inculcar un deseo de hábitos saludables que pueden conducir a la pérdida de peso
• Ayuda a relajar y reprogramar un cerebro ansioso.

El profesional o terapeuta está allí para ayudar a guiar este proceso. No están ahí para controlar tu mente.

¿Cuáles son los beneficios de usar la hipnoterapia para tratar la ansiedad?

Aunque la hipnoterapia no es tan conocida como la psicoterapia y los medicamentos para tratar la ansiedad, los investigadores y científicos han estado estudiando los efectos que puede tener en las condiciones de salud mental como la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión durante varios años. .

En un estudio de 2016, los investigadores analizaron el cerebro de las personas mientras se sometían a sesiones de hipnosis guiadas. Encontraron que un cerebro hipnotizado experimenta cambios en el cerebro que le dan a una persona:

• atención enfocada
• Mayor control físico y emocional.
• menos autoconciencia

¿Cómo se usa la hipnoterapia para tratar la ansiedad?

Digamos que tienes miedo de volar. Durante una sesión de hipnoterapia, el terapeuta puede darle lo que se conoce como una "sugerencia posthipnótica". Mientras estás en estado de trance.

En este estado onírico, la mente se vuelve más abierta a la sugerencia. Esto le permite al terapeuta sugerirle con qué facilidad se sentirá la próxima vez que se siente en un avión.

Debido al estado relajado en el que se encuentra, puede ser más fácil evitar aumentar los síntomas de ansiedad que pueda sentir, como:

• un sentimiento de muerte inminente
• falta de aliento
• aumento de la frecuencia cardíaca
• tension muscular
• irritabilidad
• estómago nervioso

La hipnoterapia debe usarse como tratamiento complementario a la terapia cognitiva conductual.

Sin embargo, si solo usa la hipnosis para tratar su ansiedad, podría tener efectos similares a los de la meditación. Una inducción hipnótica ayudaría a ponerte en este estado de relajación, al igual que la meditación. A continuación, puede utilizar este estado para hacer frente a las ansiedades y fobias.

Por lo tanto, si está tratando de tratar el miedo a volar, puede imaginarse regresar a la primera vez que tuvo miedo de volar. Puede usar una técnica llamada hipnoproyectivos, donde visualiza sus eventos pasados ​​como le hubiera gustado verlos. Entonces te ves a ti mismo en el futuro, sintiéndote tranquilo y en paz mientras estás en un avión.

Lo que necesitas saber antes de probar la hipnoterapia.

Mientras vea a un profesional de salud mental con licencia que tenga una amplia capacitación en hipnosis, el uso de la hipnoterapia para tratar la ansiedad se considera muy seguro.

Lo primero que se debe tener en cuenta al elegir un hipnotizador son las calificaciones del profesional. Busque un profesional de atención de salud mental con licencia, como un psicólogo, psicoterapeuta, enfermero psiquiátrico, consejero, trabajador social o médico, que también sea un hipnoterapeuta.

Un plan de tratamiento general efectivo debe incluir varias modalidades (enfoques), y la hipnoterapia es solo una de las muchas herramientas clínicamente efectivas que se sabe que ayudan a tratar la ansiedad.

También puede preguntar si están afiliados a alguna asociación profesional, como la Sociedad Americana de Hipnosis Clínica.

Si, por ejemplo, un hipnotizador descubre un trauma mientras realiza una hipnoterapia, debe saber cómo tratar el trauma. En otras palabras, tener la educación y la capacitación para diagnosticar y tratar afecciones de salud mental, que se obtienen al obtener una licencia, es un componente clave para el éxito de la hipnoterapia.

Para obtener más información sobre cómo encontrar un hipnotizador calificado, visite los siguientes sitios:

• La Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionales.
• La Sociedad de Hipnosis Clínica y Experimental.
• La Sociedad Americana de Hipnosis Clínica