Cómo obtener el control de su AFib puede ayudarlo a vivir mejor

La fibrilación auricular (FAib, por sus siglas en inglés) es un trastorno que causa que su corazón tenga latidos irregulares. Puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones. Si recientemente le han diagnosticado AFib, es posible que se esté preguntando cómo afectará a sus actividades diarias. La buena noticia es que ciertos cambios en el estilo de vida y las opciones de tratamiento pueden ayudarlo a vivir una vida más plena.

Síntomas y causas de la FAib

Cerca de 5.6 millones de personas en los Estados Unidos viven con AFib. La AFib no valvular se refiere a la fibrilación auricular que no es causada por problemas mecánicos de la válvula cardíaca. Puede o no haber tenido algún síntoma antes de ser diagnosticado con AFib. De hecho, podría ser diagnosticado mientras se realiza un examen para algo que no tiene relación alguna.

Si experimenta síntomas, estos pueden incluir:

• Palpitaciones del corazón - una sensación de carrera o flip-flop
• debilidad y fatiga
• mareo o vértigo
• Confusión
• respiración dificultosa
• Dolor de pecho

Las posibles causas de la AFib no valvular incluyen:

• alta presion sanguinea
• enfermedad de la arteria coronaria
• defectos cardiacos congénitos
• Problemas de tiroides o metabólicos.
• ciertos medicamentos
• cafeína, tabaco o alcohol
• enfermedades pulmonares o neumonia
• apnea del sueño

Como vivir mejor

Es importante comprender que incluso si no experimenta síntomas con la FAib, corre el riesgo de sufrir un derrame cerebral y otros problemas de salud. Pero ser diagnosticado con esta condición no significa que su vida haya terminado. ¿Estás listo para ganar control sobre tu AFib? Centrarse en ciertos cambios en el estilo de vida y elegir ciertos tratamientos puede ayudarlo a mantenerse más saludable, reducir su riesgo de complicaciones y permitirle vivir su mejor vida.

Hable con su médico acerca de los tratamientos.

Antes de nada, manténgase en contacto cercano con su médico acerca de sus opciones de tratamiento. Los procedimientos como la cardioversión eléctrica pueden ayudar a que su corazón tenga un ritmo más normal. También hay medicamentos, por ejemplo, dofetilida (Tikosyn), propafenona y sotalol (Betapace), que pueden ayudar a prevenir los episodios de AFib. Los efectos secundarios de los medicamentos pueden incluir náuseas, fatiga o mareos. Su médico puede sugerir maneras de superar estos efectos secundarios.

Si bien tomar anticoagulantes no necesariamente hace nada para aliviar los síntomas que puede experimentar con AFib, estos medicamentos pueden reducir el riesgo de apoplejía hasta en un 80 por ciento. Si hay alguna razón por la que no puede o no desea tomar medicamentos, puede preguntarle a su médico acerca de los dispositivos de implantes como el WATCHMAN y LARIAT. Estos dispositivos pueden liberarlo de la dependencia de los anticoagulantes. Reducen su riesgo de accidente cerebrovascular al bloquear el apéndice auricular izquierdo, el área donde se acumula la sangre y se coagula en su corazón.

Examina tus hábitos de alimentación y ejercicio.

La obesidad puede contribuir a la AFib. Un estudio publicado por el Colegio Americano de Cardiología reveló que las personas con el trastorno que perdieron solo el 10 por ciento de su peso pudieron controlar mejor sus síntomas a largo plazo. Comer bien y mover su cuerpo son dos componentes importantes de cualquier plan de pérdida de peso. También pueden ayudarlo a sentirse bien y tener más energía.

¿Cómo empezar? Coma alimentos que sean bajos en sodio y grasas sólidas. También debe tratar de consumir muchas frutas frescas, verduras y granos enteros. Su médico puede tener sugerencias sobre una dieta y un plan de ejercicios que funcionen para usted. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza lento. Incluso caminar por su vecindario puede tener grandes beneficios para su salud.

Deja de fumar hoy

Aunque AFib aumenta cinco veces el riesgo de accidente cerebrovascular, fumar aumenta aún más el riesgo. Fumar puede incluso estar relacionado con desarrollar AFib en primer lugar. En un estudio publicado por Heart Rhythm, los investigadores explican que fumar contribuye a más del doble de riesgo de tener AFib. También descubrieron que los fumadores que abandonaban el hábito tenían menos incidencia de AFib en comparación con las personas que seguían fumando.

Controlar un hábito como fumar puede ser desalentador. Su médico puede ayudarlo o indicarle recursos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Si prefiere hacer una investigación por su cuenta, consulte los consejos, herramientas y consejos sobre SmokeFree.gov. En este sitio, puede crear su propio plan libre de humo, hablar con un experto y aprender más sobre terapias como el reemplazo de nicotina.

Tratar otras condiciones de salud

Varios otros factores y condiciones de salud pueden aumentar su riesgo de desarrollar AFib e incluso complicaciones de AFib.

Incluyen:

• enfermedad del corazón
• alta presion sanguinea
• Condiciones como diabetes, apnea del sueño y enfermedad pulmonar.
• consumo de alcohol
• obesidad
• historia familiar

Haga una cita con su médico para ver cómo tratar estas afecciones. Por ejemplo, la apnea del sueño se puede tratar perdiendo peso y utilizando una máquina CPAP. La presión arterial alta se puede controlar tomando ciertos medicamentos. Estas condiciones contribuyen de manera independiente a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, por lo que mantenerlas bajo control, junto con su AFib, puede reducir significativamente su riesgo de accidente cerebrovascular en general.

Mientras lo hace, asegúrese de estar al día con todas sus citas. La atención médica regular puede ayudar a detectar y tratar las afecciones antes de que se conviertan en problemas potencialmente mortales.

Gestiona tus niveles de estrés.

Si experimenta regularmente períodos de estrés y enojo, puede causar o empeorar sus problemas de ritmo cardíaco. Reducir el estrés en su vida puede ayudar con la AFib y hacer que se sienta mejor en general. Es posible que no pueda escapar de ciertas responsabilidades o problemas que llevan a estas emociones, pero puede encontrar mecanismos de afrontamiento que lo ayuden a disipar el estrés.

Un estudio reciente publicado por European Journal of Cardiovascular Nursing gira en torno al yoga y AFib. Este ejercicio popular puede ayudarlo a disminuir su presión arterial y disminuir su ritmo cardíaco.No solo eso, sino que las personas del estudio que siguieron ambos tratamientos tradicionales y un programa de yoga informaron puntuaciones de salud mental más altas y una mejor calidad de vida.

No en posturas llamativas? Intente caminar, practicar ejercicios de respiración profunda o incluso llamar a un amigo para conversar, cualquier cosa que lo haga volver a la calma.

Preguntas para su doctor

Es posible que desee analizar con su proveedor de atención médica otras áreas de su atención médica y su vida. Si tiene sus propias preocupaciones específicas, haga una cita con su médico hoy mismo.

Aquí hay algunas preguntas que puede hacer:

• ¿Perder peso ayudaría con mi AFib?
• ¿Cómo puedo aumentar mi ejercicio de forma segura?
• ¿Qué alimentos son los mejores para comer?
• ¿Hay algún alimento que deba evitar mientras tomo mis medicamentos?
• ¿Qué recursos podrían ayudarme a dejar de fumar?
• ¿Debo limitar el alcohol, la cafeína o cualquier otra cosa de mi dieta?
• Me ocupo del estrés, ¿cómo puedo manejarlo mejor?
• ¿Existen medicamentos de venta libre que podrían causar un ritmo cardíaco rápido?
• ¿Qué nuevos procedimientos pueden ayudarme a manejar mi AFib?
• ¿Tiene sugerencias sobre cómo tratar los efectos secundarios de mis medicamentos?

Es posible que desee considerar hacer una lista escrita de preguntas para llevar con usted para que no olvide nada. ¡Y asegúrese de anotar las respuestas que le dé su médico!

La comida para llevar: No te olvides del apoyo.

Tratar con una condición como AFib puede sentirse abrumador a veces. No necesitas navegar todos estos cambios por tu cuenta. Después de hablar con su médico y hacer ciertos cambios en el estilo de vida y el tratamiento, considere buscar grupos de apoyo. El Foro de soporte de fibrilación auricular en Facebook, por ejemplo, tiene más de 5,600 miembros. En esta página, puede publicar preguntas y compartir sus propios pensamientos sobre diferentes aspectos de vivir con AFib. Participar en una comunidad de personas que están lidiando con problemas similares le mostrará que no está solo.