¿Cómo puedo obtener ayuda para la depresión?

Visión general

La depresión es una enfermedad mental que causa sentimientos de tristeza, desesperanza y vacío. Es una de las enfermedades mentales más comunes. De hecho, más de 15 millones de adultos experimentaron depresión en 2014.

También se estima que dos de cada 100 niños y ocho de cada 100 adolescentes tienen depresión.

La depresión puede ser debilitante para aquellos que la experimentan. Pero hay muchos tratamientos efectivos disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión.

Siga leyendo para aprender cómo encontrar médicos de salud mental en su área y comenzar a recibir tratamiento.

Cómo encontrar tratamiento cerca de ti

El primer paso para obtener tratamiento para la depresión es hacer una cita con su médico de cabecera. Ellos pueden recomendar médicos en su área.

Si eres religioso, pregúntale a tu líder religioso si tienen consejeros para recomendar. Algunas personas prefieren el asesoramiento basado en la fe, que incorpora su religión en un plan de tratamiento.

También puede consultar las bases de datos de atención médica para terapeutas, psiquiatras y consejeros. Estas bases de datos pueden proporcionarle información como certificaciones, proveedores de seguros aceptados y revisiones dejadas por otras personas. Comience con estas bases de datos:

• Asociación de ansiedad y depresión de América
• Psicología Hoy
• GoodTherapy.org

Primeras lineas de tratamiento

La terapia del habla y la medicación a menudo se utilizan como la primera línea de tratamiento para la depresión.

Terapia de conversación

La terapia de conversación implica hablar sobre sus problemas y cómo se siente con un terapeuta capacitado. Su terapeuta puede ayudarlo a detectar patrones de pensamiento o comportamiento que contribuyen a su depresión. Es posible que le den tareas, como hacer un seguimiento de su estado de ánimo o escribir en revistas. Esto le ayudará a continuar su tratamiento fuera de las citas. Su terapeuta también puede enseñarle ejercicios para reducir el estrés y la ansiedad, y ayudarlo a comprender su enfermedad.

Un terapeuta también puede ayudarlo a crear estrategias para identificar y evitar cualquier desencadenante que exacerbe su depresión. También pueden ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento para cuando experimente estos desencadenantes.

La terapia de conversación puede resolver la depresión temporal o leve. A menudo puede tratar la depresión severa, pero no sin otros tratamientos como los medicamentos.

Medicación

Los medicamentos para la depresión son una parte común del tratamiento. Algunas personas usan estos medicamentos por un corto tiempo, mientras que otros los usan a largo plazo. Su médico tomará múltiples factores en consideración antes de prescribir cualquier medicamento, incluyendo:

• posibles efectos secundarios
• preocupaciones de salud actuales
• interacciones farmacológicas posibles
• costo
• sus síntomas específicos

Los medicamentos que se usan comúnmente para tratar la depresión incluyen:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS. Estos suelen tener menos efectos secundarios que otros tipos de antidepresivos. La fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) y el escitalopram (Lexapro) encajan en esta categoría.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina, o SNRIs. Estos incluyen duloxetina (Cymbalta) y desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepresivos tricíclicos. Estos antidepresivos pueden ser muy efectivos, pero causan efectos secundarios más graves. Se usan a menudo si no ha respondido a otros medicamentos. Estos incluyen imipramina (Tofranil) y nortriptilina (Pamelor).

Los estabilizadores del estado de ánimo o los medicamentos para la ansiedad a veces se combinan con medicamentos antidepresivos. Si está viendo a un consejero o un terapeuta que no puede recetar medicamentos, pueden comunicarse con su médico de atención primaria y solicitarle la receta.

Tratamientos alternativos para la depresión.

Hay una variedad de tratamientos alternativos y naturales que a menudo se usan para tratar la depresión. Estos tratamientos no deben usarse sin consultar primero con su médico, especialmente si está tomando antidepresivos u otros medicamentos recetados.

Algunos remedios alternativos para la depresión incluyen:

• Hierba de San Juan
• ácidos grasos omega 3
• acupuntura
• Terapia de Masajes
• técnicas de relajación
• meditación

Cambios en el estilo de vida que tratan la depresión.

Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a manejar su depresión. Estos pueden usarse junto con el tratamiento de su terapeuta para obtener los mejores resultados.

Evitar el alcohol y las drogas recreativas puede tener un gran impacto en su depresión. Algunas personas pueden sentir alivio temporal de su depresión cuando consumen alcohol o toman drogas. Pero, una vez que estas sustancias desaparecen, sus síntomas pueden sentirse más severos. Incluso pueden hacer que su depresión sea más difícil de tratar.

Comer bien y estar físicamente activo puede ayudarlo a sentirse mejor en general. El ejercicio regular puede aumentar sus endorfinas y aliviar la depresión. Dormir lo suficiente también es esencial para su salud física y mental.

¿Qué pasa si no respondo al tratamiento?

Si otros métodos de tratamiento no han funcionado para usted, se pueden usar tratamientos más intensivos.

En casos de depresión extremadamente severa, las personas pueden ser hospitalizadas. Esto es especialmente cierto si se considera que corren un alto riesgo de hacerse daño a sí mismos oa otros. Esto a menudo incluye asesoramiento y el uso de medicamentos para ayudarlo a controlar sus síntomas.

La terapia electroconvulsiva (TEC) a veces se usa para las personas que no responden a otro tratamiento. La TEC se realiza bajo anestesia y las corrientes eléctricas se envían a través del cerebro. Se cree que afecta la función de los neurotransmisores en su cerebro y puede ofrecer alivio inmediato de la depresión.

La estimulación magnética transcraneal (TMS) es otra opción. En este procedimiento, usted se sienta en una silla reclinable con una bobina de tratamiento contra su cuero cabelludo. Esta bobina luego envía pulsos magnéticos cortos. Estos pulsos estimulan las células nerviosas en el cerebro responsables de la regulación del estado de ánimo y la depresión.

Encontrar el tratamiento adecuado

Cumplir con su plan de tratamiento es una de las cosas más importantes que puede hacer. Es fácil desanimarse en las primeras semanas de tratamiento. Es posible que no desee continuar. Todos los tipos de tratamiento pueden tomar algunos meses antes de que note una diferencia. También es fácil sentir que lo estás haciendo mucho mejor y que suspendes el tratamiento todos juntos. Nunca deje el tratamiento sin consultar primero a su médico.

Debería sentirse cómodo hablando con su terapeuta. Si no lo hace, intente cambiar a uno nuevo. Es posible que deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el adecuado para usted.

También debe hablar con su terapeuta sobre sus sentimientos hacia sus sesiones de terapia y su plan de tratamiento general. Esto les permite trabajar con usted y hacer cambios si su plan de tratamiento no funciona.

Encontrar el tratamiento adecuado es a menudo un proceso de prueba y error. Si uno no funciona, es bueno seguir adelante. Si han pasado dos o más meses y se ha mantenido en un tratamiento pero no siente ningún alivio de la depresión, es probable que no le funcione. Debe experimentar alivio de la depresión dentro de los tres meses posteriores al inicio de un medicamento.

Hable con su médico inmediatamente si:

• La depresión no mejora después de varios meses de tratamiento.
• Los síntomas han mejorado, pero todavía no te sientes como tú.
• los síntomas empeoran

Estas son señales de que su plan de tratamiento no está funcionando para usted.

Números de teléfono y grupos de apoyo

Si está experimentando depresión, hay ayuda disponible. Varios consejeros y terapeutas incluso ofrecen becas o precios de escala variable para quienes no pueden pagar un tratamiento.

Las organizaciones como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales ofrecen grupos de apoyo, educación y otros recursos para ayudar a combatir la depresión y otras enfermedades mentales.

Si experimenta pensamientos suicidas, llame al 911 o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.

Si está experimentando depresión, puede llamar a los siguientes números anónimos y confidenciales:

• Línea directa nacional de prevención del suicidio (abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana): 1-800-273-8255.
• Línea directa de crisis de 24 horas de Samaritans (abierta 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, atención médica o necesidades básicas): 800-233-4357