Consejos para lidiar con la ansiedad y la diabetes

Visión general

Si bien la diabetes es típicamente una enfermedad manejable, puede crear estrés adicional. Las personas con diabetes pueden tener inquietudes relacionadas con el conteo regular de carbohidratos, medir los niveles de insulina y pensar sobre la salud a largo plazo. Sin embargo, para algunas personas con diabetes, esas preocupaciones se vuelven más intensas y resultan en ansiedad.

Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre la diabetes y la ansiedad y lo que puede hacer para prevenir y tratar sus síntomas.

¿Qué dice la investigación?

La investigación ha descubierto constantemente una fuerte conexión entre la diabetes y la ansiedad. Un estudio encontró que los estadounidenses con diabetes tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticados con ansiedad que aquellos sin diabetes. Se encontró que esto era particularmente cierto en adultos jóvenes e hispanoamericanos.

El vínculo entre la ansiedad y los niveles de glucosa.

El estrés puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, aunque la investigación tiende a mezclarse en cuanto a cómo. En algunas personas, parece elevar los niveles de glucosa en la sangre, mientras que en otras parece disminuirlos.

Al menos un estudio ha demostrado que también puede haber una asociación entre el control glucémico y las condiciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión, especialmente en los hombres.

Sin embargo, otro estudio encontró que la ansiedad general no afectaba el control glucémico, pero sí el estrés emocional específico de la diabetes.

Otra investigación ha encontrado que las personas con diabetes tipo 1 parecen ser más susceptibles al daño físico causado por el estrés. mientras que aquellos con diabetes tipo 2 no lo eran. La personalidad de uno también parece determinar el efecto hasta cierto punto también.

Causas de la ansiedad en personas con diabetes.

Las personas con diabetes pueden sentirse ansiosas por una variedad de cosas. Estos pueden incluir monitorear sus niveles de glucosa, peso y dieta.

También pueden preocuparse por las complicaciones de salud a corto plazo, como la hipoglucemia, así como los efectos a largo plazo. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de ciertas complicaciones de salud, como enfermedad cardíaca, enfermedad renal y accidente cerebrovascular. Saber esto puede llevar a una mayor ansiedad.

Pero tenga en cuenta que la información también puede ser empoderadora si conduce a medidas y tratamientos preventivos. Aprender sobre otras formas en que una mujer con ansiedad se siente capacitada.

También hay algunas pruebas de que la ansiedad puede desempeñar un papel en la causa de la diabetes. Un estudio encontró que los síntomas de ansiedad y depresión son factores de riesgo significativos para el desarrollo de diabetes tipo 2.

Síntomas de ansiedad

Si bien inicialmente podría deberse al estrés o una situación estresante, la ansiedad es más que solo sentirse estresado. Es una preocupación excesiva y poco realista que puede interferir con las relaciones y la vida cotidiana. Los síntomas de ansiedad varían de persona a persona. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad, que incluyen:

• agorafobia (un miedo a ciertos lugares o situaciones)
• trastorno de ansiedad generalizada
• trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• trastorno de pánico
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• mutismo selectivo
• trastorno de ansiedad por separación
• fobias específicas

Si bien cada trastorno tiene síntomas distintos, los síntomas comunes de ansiedad incluyen:

• Nerviosismo, inquietud o estar tenso.
• sentimientos de peligro, pánico o temor
• ritmo cárdiaco elevado
• Respiración rápida, o hiperventilación.
• sudoración excesiva o intensa
• temblor o contraccion muscular
• debilidad y letargo
• dificultad para concentrarse o pensar claramente en algo que no sea lo que le preocupa
• insomnio
• Problemas digestivos o gastrointestinales, como gases, estreñimiento o diarrea.
• Un fuerte deseo de evitar las cosas que provocan tu ansiedad.
• Obsesiones sobre ciertas ideas, un signo de TOC.
• realizando ciertos comportamientos una y otra vez
• ansiedad en torno a un evento o experiencia de vida particular que haya ocurrido en el pasado (especialmente indicativo de trastorno de estrés postraumático)

Síntomas de hipoglucemia frente a ataque de pánico.

En algunos casos, la ansiedad puede causar ataques de pánico, que son episodios repentinos e intensos de miedo que no están relacionados con ninguna amenaza o peligro aparente. Los síntomas de los ataques de pánico son muy similares a los de la hipoglucemia. La hipoglucemia es una condición peligrosa en la que el azúcar en la sangre de una persona puede bajar demasiado.

Síntomas de hipoglucemia.

• latidos rápidos
• visión borrosa
• cambios de humor repentinos
• nerviosismo repentino
• fatiga inexplicable
• piel pálida
• dolor de cabeza
• hambre
• sacudida
• mareo
• transpiración
• dificultad para dormir
• hormigueo en la piel
• problemas para pensar con claridad o concentrarse
• pérdida del conocimiento, convulsiones, coma

Los síntomas de un ataque de pánico

• Dolor de pecho
• dificultad para tragar
• respiración dificultosa
• falta de aliento
• hiperventilación
• latidos rápidos
• sensación de desmayo
• Sofocos
• resfriado
• sacudida
• transpiración
• náusea
• dolor de estómago
• hormigueo o entumecimiento
• sintiendo que la muerte es inminente

Ambas condiciones requieren tratamiento por un profesional médico. La hipoglucemia es una emergencia médica que puede requerir tratamiento inmediato, dependiendo de la persona. Si experimenta alguno de los síntomas de la hipoglucemia, incluso si sospecha que tiene ansiedad, debe controlar su azúcar en la sangre y tratar de ingerir 15 gramos de carbohidratos de inmediato (aproximadamente la cantidad de una rebanada de pan o una porción pequeña de fruta). Revise los síntomas con su médico lo antes posible.

Tratamiento para la ansiedad.

Hay una variedad de órdenes de ansiedad, y el tratamiento para cada una varía. Sin embargo, en general, los tratamientos más comunes para la ansiedad incluyen:

Cambios en el estilo de vida

Las cosas como hacer ejercicio, evitar el alcohol y otras drogas recreativas, limitar la cafeína, mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente pueden ayudar a calmar la ansiedad.

Terapia

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para controlar la ansiedad, su médico puede sugerirle que consulte a un proveedor de salud mental. Las técnicas de terapia utilizadas para tratar la ansiedad incluyen:

• Terapia cognitiva conductual (TCC), que le enseña a reconocer los pensamientos y comportamientos ansiosos y a cambiarlos.
• Terapia de exposición, en la cual usted está expuesto gradualmente a cosas que lo ponen ansioso por ayudar a manejar sus sentimientos.

Medicamentos

En algunos casos, se pueden prescribir medicamentos para tratar la ansiedad. Algunos de los más comunes incluyen:

• antidepresivos
• medicamentos contra la ansiedad como la buspirona
• Una benzodiazepina para el alivio de los ataques de pánico.

La comida para llevar

Hay una fuerte conexión entre la diabetes y la ansiedad. Las personas con diabetes pueden querer manejar el estrés a través de opciones de estilo de vida saludables como la dieta, el ejercicio y otras actividades para aliviar el estrés.

Si comienza a ver síntomas que no son manejables con tales cambios, consulte a su médico. Pueden ayudarlo a determinar las mejores estrategias para controlar su ansiedad.