¿Las píldoras de cafeína son malas para usted?

Visión general

La cafeína es un medicamento que actúa como un estimulante en el sistema nervioso central. Se encuentra naturalmente en las plantas, como los granos de café, las hojas de té y las nueces de cola.

Las pastillas de cafeína son suplementos hechos de cafeína. Algunas pastillas de cafeína contienen cafeína natural, extraída durante el proceso de elaboración de la cerveza. Otros contienen cafeína sintética o artificial.

Las pastillas de cafeína no son lo mismo que el polvo puro de cafeína. Esta es una sustancia suelta que se vende a granel. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) ha considerado que el polvo de cafeína pura es potencialmente peligroso.

Cuando se toman según las indicaciones, las pastillas de cafeína proporcionan los beneficios de la cafeína. Son seguros para la mayoría de las personas, pero pueden ser perjudiciales si se toman en dosis altas. Algunas personas también pueden necesitar observar y limitar su consumo de cafeína. Éstos incluyen:

• Personas con sensibilidad a la cafeína.
• Personas con hipertensión o presión arterial alta.
• Personas con enfermedades cardíacas o latidos cardíacos rápidos.
• niños y adolescentes
• hombres y mujeres tratando de quedar embarazadas
• mujeres embarazadas
• personas con enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE)

Dosificación

Las pastillas de cafeína promedian entre 100 y 200 miligramos de cafeína por porción. Esto es lo mismo que una taza promedio de café preparado.

Una porción puede consistir en una o más píldoras, según las instrucciones del paquete. Algunas pastillas de cafeína son liberadas. Otros impactan en tu sistema nervioso central al mismo tiempo. Es importante leer y seguir las instrucciones del paquete para no exceder accidentalmente la dosis diaria recomendada. Si se usa incorrectamente, es posible una sobredosis de pastillas de cafeína.

El consumo de cafeína de hasta 400 miligramos por día se considera seguro para la mayoría de las personas. Tenga en cuenta que esta cantidad representa su consumo total de cafeína durante el día. Las bebidas que no sean café y algunos alimentos pueden aumentar su consumo diario de cafeína. Éstos incluyen:

• bebidas energizantes
• té
• chocolate caliente
• reajuste salarial
• barritas de proteína
• barras de chocolate

Algunos medicamentos y suplementos incluyen la cafeína como ingrediente. Asegúrese de revisar las etiquetas de los artículos que ingiere regularmente.

Pastillas de cafeína vs café

La sacudida de cafeína proporcionada por el café ha impulsado muchas mañanas antes del amanecer y sesiones de trabajo durante toda la noche desde que se llevó por primera vez a las costas de los EE. UU. A mediados del siglo XVII. Hay muchas razones por las que algunas personas prefieren tomar una taza diaria de café con pastillas de cafeína, y muchas otras razones para tomar pastillas como alternativa. Por ejemplo:

• A algunas personas simplemente no les gusta el sabor del café, a menos que esté lleno de toneladas de azúcar y grasa de la crema agregada. Esto puede hacer que las píldoras de cafeína sean preferibles al proporcionar un aumento de energía sin agregar calorías.
• El café es ácido y puede irritar el tracto gastrointestinal. Esto puede causarle acidez, especialmente si lo bebe negro. Las pastillas de cafeína eliminan el ácido, pero la cafeína en sí puede aumentar los síntomas de reflujo en algunas personas.
• El café contiene muchos componentes además de la cafeína. Estos incluyen los aceites de café, como cafestol y kahweol. Estos pueden elevar los niveles de colesterol en algunas personas. Los efectos pueden ser más pronunciados en individuos que beben grandes cantidades de café sin filtrar, como las cervezas hervidas o el expreso. Las pastillas de cafeína no contienen aceites de café y no parecen tener el mismo efecto.
• La cafeína es un diurético. Tanto el café como la cafeína pueden aumentar la producción de orina. Sin embargo, es posible que algunas personas necesiten usar el baño con más frecuencia si toman líquidos que contienen cafeína. Esto puede hacer que las píldoras sean una mejor opción para aquellos en ciertas profesiones, como camioneros de larga distancia, conductores de trenes y conductores de autobuses.
• Puede ser más fácil exagerar con las pastillas de cafeína que beber una taza después de una taza de café. Esto puede llevar más fácilmente a una sobredosis de cafeína.

Ya sea que elija su cafeína en forma de taza o píldora, es importante recordar que es un medicamento y debe usarse con moderación.

Beneficios de tomar pastillas de cafeína

La cafeína puede reducir su riesgo de ciertas enfermedades y cánceres, pero no está claro si esto se debe en parte a los antioxidantes que se encuentran en el café.

El sistema nervioso central, incluido el cerebro, siente el impacto de la cafeína poco después del consumo. Esto proporciona beneficios temporales, tales como:

• reducción de los dolores de cabeza
• aumento rápido de energía
• disminución de la depresión
• estreñimiento reducido
• capacidad de permanecer despierto
• enfoque mental más agudo
• memoria mejorada
• rendimiento atlético mejorado
• percepción reducida del dolor

Riesgos y efectos secundarios de tomar pastillas de cafeína.

La cafeína en moderación puede proporcionar beneficios. Pero si te excedes, lo contrario puede ser cierto. Demasiada cafeína puede estimular, o irritar, su sistema. Los efectos secundarios y los riesgos de tomar demasiada cafeína incluyen:

• dolor de cabeza
• reflujo ácido y malestar gástrico
• Diarrea
• Reducción de la absorción de calcio, causando huesos debilitados.
• latidos rápidos
• alta presion sanguinea
• mareo
• insomnio
• irritabilidad
• temblores musculares o nerviosismo
• pérdida de embarazo
• Fertilidad reducida en hombres y mujeres.

Los síntomas de una sobredosis de cafeína

Si toma demasiada cafeína, puede ocurrir una sobredosis. Las dosis extremadamente altas y tóxicas, como las asociadas con el polvo de cafeína, pueden ser fatales. Otros efectos secundarios graves asociados con la sobredosis de cafeína tóxica incluyen:

• latido cardiaco errático rápido
• convulsiones
• vomitar
• desorientación
• estupor

Los casos más leves de sobredosis de cafeína no suelen ser fatales. Los síntomas leves de sobredosis de cafeína incluyen:

• nerviosismo
• incapacidad para quedarse quieto
• altos niveles de sed
• temblores, o sensación de nerviosismo
• irritabilidad
• fiebre
• Diarrea
• dolor de cabeza
• desvelo

La comida para llevar

Cuando se usan correctamente, las pastillas de cafeína pueden ayudarlo a mantenerse despierto, mantenerse alerta y aumentar su energía. Es importante usar las pastillas de cafeína de acuerdo con las instrucciones del paquete y no exagerar. La cafeína es un medicamento, que se utiliza mejor con moderación.