¿Qué es la Atychiphobia y cómo puede manejar el miedo al fracaso?

Visión general

Las fobias son miedos irracionales relacionados con objetos o situaciones específicas. Si experimentas atychiphobia, tienes un miedo irracional y persistente de fallar.

El miedo al fracaso puede ser parte de otro trastorno del estado de ánimo, trastorno de ansiedad o trastorno de la alimentación. También puede lidiar con la aticifobia a veces a lo largo de su vida si es un perfeccionista.

Los síntomas

No todos experimentarán este tipo de miedo de la misma manera. La severidad corre a lo largo de un espectro de leve a extremo. Las fobias como la aticifobia pueden ser tan extremas que lo paralizan por completo, lo que dificulta el desempeño de sus tareas en el hogar, la escuela o el trabajo. Incluso puede perder oportunidades importantes en su vida, tanto personal como profesionalmente.

Los otros síntomas que puede experimentar con la aticifobia son similares a los que experimentaría con otras fobias. Pueden ser de naturaleza física o emocional, y probablemente se activan más cuando piensas en ciertas situaciones en las que puedes fallar. En algunos casos, sus síntomas pueden parecer salir de la nada.

Los síntomas físicos pueden incluir:

• respiración dificultosa
• frecuencia cardíaca inusualmente rápida
• opresión o dolor en el pecho
• sensaciones de temblor o temblor
• mareos o aturdimiento
• angustia digestiva
• flashes fríos o calientes
• transpiración

Los síntomas emocionales pueden incluir:

• Sensación intensa de pánico o ansiedad.
• Necesidad abrumadora de escapar de una situación que produce el miedo.
• sentirse separado de ti mismo
• sentir que has perdido el control sobre una situación
• pensando que puedes morir o desmayarte
• Generalmente sintiéndote impotente ante tu miedo

Auto-minusvalía es otra posibilidad cuando tienes atychiphobia. Esto significa que tienes tanto miedo de fallar que realmente saboteas tus esfuerzos. Como ejemplo, puede que simplemente no comience un gran proyecto para la escuela, y finalmente fracase como resultado. La idea aquí es que es mejor fallar al no comenzar que fallar después de esforzarse mucho.

Factores de riesgo

Puede ser difícil determinar exactamente por qué está experimentando un miedo al fracaso. Hay varios factores de riesgo asociados con el desarrollo de fobias. En general, es más probable que desarrolle aticifobia si:

• tienes experiencias pasadas en las que has fallado, especialmente si las experiencias fueron traumáticas o tuvieron consecuencias importantes, como perder un trabajo importante
• Has aprendido a temer fallar en diferentes situaciones.
• eres un perfeccionista

También existe la posibilidad de que ver a alguien más fallar haya contribuido a tu fobia. Esta situación se llama "experiencia de aprendizaje observacional". Por ejemplo, si creció con un cuidador que temía fallar, es posible que tenga más probabilidades de sentir lo mismo.

Incluso puedes desarrollar miedo después de leer o escuchar acerca de la experiencia de otra persona. Esto se llama "aprendizaje informativo".

Algunas personas pueden ser más susceptibles a los temores debido a su genética. No se entiende mucho acerca de la genética relacionada con el miedo, pero pueden ocurrir diferentes cambios biológicos en el cerebro y el cuerpo en respuesta a estímulos temidos.

Las fobias específicas pueden afectar tanto a adultos como a niños. Si bien es posible que los niños experimenten la aticifobia, los temores irracionales en las edades tempranas generalmente giran en torno a cosas como extraños, ruidos fuertes, monstruos y oscuridad. Los niños mayores, de 7 a 16 años, tienen más temores basados ​​en la realidad y tienen más probabilidades de experimentar miedo al fracaso relacionado con cosas como el desempeño escolar.

Diagnóstico

Si su miedo a fracasar es lo suficientemente grave como para que haya comenzado a afectar su vida diaria, es posible que tenga aticifobia. Un médico puede ayudar a diagnosticar esta fobia y sugerir tratamientos para ayudar.

En su cita, su médico puede hacerle preguntas sobre los síntomas que está experimentando. También pueden preguntar sobre su historial psiquiátrico y social antes de usar diferentes criterios para hacer un diagnóstico formal.

Para ser diagnosticado con una fobia, debe haber tenido síntomas durante seis meses o más.

Otros criterios incluyen:

• Anticipación excesiva de situaciones que generan miedo.
• Respuesta inmediata al miedo o ataque de pánico a situaciones que generan miedo.
• Reconocimiento de que el miedo es severo e irracional.
• Evitar las situaciones y objetos que pueden provocar ansiedad.

Tratamiento

El tratamiento para las fobias como la aticifobia es individual para cada persona. En general, el objetivo principal del tratamiento es mejorar su calidad de vida. Si tiene varias fobias, es probable que su médico las trate de una en una.

Las opciones de tratamiento pueden incluir uno o una combinación de los siguientes:

Psicoterapia

Su médico puede referirlo a un profesional de salud mental para psicoterapia. La terapia de exposición implica una exposición gradual pero repetida a las cosas que teme con la esperanza de cambiar su respuesta a esas situaciones. La terapia cognitiva conductual (TCC) implica la exposición y otras herramientas para ayudarlo a lidiar con su miedo al fracaso. Su médico puede recomendar una de estas terapias o una combinación.

Medicación

La psicoterapia suele ser efectiva en sí misma, pero hay medicamentos que pueden ayudar. Los medicamentos generalmente se usan como una solución a corto plazo para la ansiedad y el pánico relacionados con situaciones específicas.

Con la aticifobia, esto puede significar tomar medicamentos antes de hablar en público o una reunión importante. Los bloqueadores beta son medicamentos que bloquean la adrenalina para elevar el ritmo cardíaco, elevar la presión arterial y hacer que el cuerpo se agite. Los sedantes reducen la ansiedad para que puedas relajarte.

Cambios en el estilo de vida

Aprender diferentes ejercicios de atención plena puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad o la evitación relacionada con su miedo al fracaso. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, también pueden ser efectivas.El ejercicio regular también es una buena manera de controlar su ansiedad a largo plazo.

panorama

Es posible que pueda superar la atiquifobia leve por sí mismo a través de cambios en el estilo de vida. Si su miedo al fracaso es extremo y le hace perder muchas oportunidades en su vida, considere hacer una cita con su médico. Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles, y la terapia tiende a ser más efectiva cuanto antes se inicia.