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El dolor de tobillo se refiere a cualquier tipo de dolor o molestia en sus tobillos. Este dolor puede ser causado por una lesión, como un esguince, o por una afección médica, como la artritis. Según la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud (NUHS), ¿un tobillo? Lee mas
El dolor de tobillo se refiere a cualquier tipo de dolor o molestia en sus tobillos. Este dolor puede ser causado por una lesión, como un esguince, o por una afección médica, como la artritis.
Según la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud (NUHS), un esguince de tobillo es una de las causas más comunes de dolor de tobillo: representa el 85 por ciento de todas las lesiones de tobillo. Un esguince ocurre cuando sus ligamentos (los tejidos que conectan los huesos) se desgarran o se estiran demasiado.
La mayoría de los esguinces de tobillo son esguinces laterales, que se producen cuando su pie rueda, lo que hace que el tobillo exterior se tuerza hacia el suelo. Esta acción estira o rompe los ligamentos.
Un esguince de tobillo a menudo se hincha y presenta moretones durante aproximadamente 7 a 14 días. Sin embargo, una lesión severa puede tardar unos meses en curarse completamente.
Una vez curado, el tobillo torcido es a veces permanentemente más débil y menos estable que el otro tobillo. Según un artículo publicado por la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP), el factor de mayor riesgo para el esguince de tobillo es tener un esguince de tobillo anterior.
Causas del dolor de tobillo
Un esguince es una causa común de dolor en el tobillo. El dolor también puede ser el resultado de:
- artritis (específicamente osteoartritis)
- gota
- Daño o lesión nerviosa, como la ciática.
- vasos sanguíneos bloqueados
- infección en la articulación
Un esguince generalmente se produce cuando el tobillo gira o se tuerce, de modo que el tobillo externo se mueve hacia el suelo, rasgando los ligamentos del tobillo que mantienen unidos los huesos. Rodar el tobillo también puede dañar el cartílago o los tendones del tobillo.
La gota se produce cuando el ácido úrico se acumula en el cuerpo. Esta concentración más alta de lo normal de ácido úrico (un subproducto de la descomposición normal de las células viejas en el cuerpo) puede depositar cristales en las articulaciones, causando un dolor agudo.
La seudogota es una condición similar en la que se acumulan depósitos de calcio en las articulaciones.
Los síntomas tanto de la gota como de la seudogota incluyen dolor, hinchazón y enrojecimiento.
La artritis también puede causar dolor en el tobillo. La artritis es la inflamación de las articulaciones.
Múltiples tipos de artritis pueden causar dolor en los tobillos, pero la artrosis es la más común. La osteoartritis a menudo es causada por el desgaste en las articulaciones. A mayor edad, mayor probabilidad de desarrollar osteoartritis.
La artritis séptica es la artritis que es causada por una infección bacteriana o por hongos. Esto puede causar dolor en los tobillos, si los tobillos son una de las áreas infectadas.
Cuidando el dolor de tobillo en casa
Para el tratamiento inmediato en el hogar del dolor de tobillo, se recomienda el método RICE. Esto incluye:
- Descanso. Evite poner peso en su tobillo. Intenta moverte lo menos posible durante los primeros días. Use muletas o un bastón si tiene que caminar o moverse.
- Hielo. Comience colocando una bolsa de hielo en el tobillo durante al menos 20 minutos seguidos, con 90 minutos entre las sesiones de formación de hielo. Haga esto de tres a cinco veces al día durante tres días después de la lesión. Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor entumecido.
- Compresión. Envuelva su tobillo lesionado con una venda elástica, como una venda ACE. No lo envuelva tan apretado que su tobillo se adormezca o que sus dedos se vuelvan azules.
- Elevación. Siempre que sea posible, mantenga el tobillo elevado por encima del nivel del corazón en una pila de almohadas u otro tipo de estructura de soporte.
Puede tomar medicamentos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, para aliviar el dolor y la hinchazón.
Una vez que su dolor disminuya, ejercite suavemente su tobillo girándolo en círculos. Gire en ambas direcciones y deténgase si comienza a doler.
También puede usar sus manos para flexionar suavemente el tobillo hacia arriba y hacia abajo.
Estos ejercicios devolverán su rango de movimiento y lo ayudarán a ejercitar su tobillo, reduciendo su riesgo de volver a lesionarse.
Si su dolor de tobillo es el resultado de la artritis, no podrá curar o eliminar el dolor. Sin embargo, hay formas en que puedes manejarlo. Puede ayudar a:
- utilizar analgésicos tópicos
- tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación
- manténgase físicamente activo y siga un programa de acondicionamiento físico centrado en el ejercicio moderado
- practicar hábitos alimenticios saludables
- Estira para mantener un buen rango de movimiento en tus articulaciones.
- mantenga su peso corporal dentro de un rango saludable, lo que disminuirá el estrés en las articulaciones
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Revisado médicamente por Steven Kim, MD el 26 de septiembre de 2015 - Escrito por Natalie Phillips17 condiciones posibles
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