Este entrenador certificado comparte sus consejos sobre cómo evitar nuestros 5 peores temores de gimnasio

¿Alguna vez temes ese momento de entrenamiento en el medio en el que te das cuenta de que puedes oler tu propio sudor, y tal vez incluso los cócteles post-work de la noche anterior se filtran de tus poros? Bueno, ¡no cancele su membresía y deje de asistir a su estudio favorito por eso! Prometemos que las personas están demasiado ocupadas siendo entrometidas acerca de sí mismas para meterse en su negocio.

Después de todo, estos momentos malditos no se detienen solo porque sales del gimnasio. (Aunque, a veces, las sesiones de sudor pueden causar, si no agravar, algunos problemas). ¡Podría suceder simplemente en un día soleado! Pero si los momentos de autoconsciencia realmente le impiden realizar su entrenamiento, tenemos una buena noticia.

Hay una solución para eso. Aquí hay cinco consejos para los momentos comunes en el gimnasio que podrían ayudar a eliminar, si no aliviar, algunas de estas situaciones comunes de molestia en el gimnasio.

1. ¿Sientes que estás ocupando demasiado espacio?

¿Alguna vez entraste a un gimnasio bombeado para sudar, solo para encontrar el lugar abarrotado y abrumador? Para algunas personas, especialmente aquellas que son nuevas en el gimnasio, puede ser intimidante sentir que estás en el camino.

Una de las cosas más incómodas cuando levanta pesas es preguntarse si está invadiendo el espacio de otra persona e interrumpiendo sus ganancias. En el caso de que decida cortar su entrenamiento temprano y estirarlo para un descanso, aquí es donde puede contemplar lo que sería correcto hacer. Salir temprano del gimnasio no es sostenible para su rutina de ejercicios, ¿entonces tiene que haber una alternativa? y ahí está.

Qué hacer: La forma más rápida de resolver este problema es preguntarle a la otra persona si también hay espacio para usted en el área. Puede que incluso quiera preguntarles qué están haciendo, para ayudar a establecer límites. Si eso no funciona, lleve su peso a otra parte del gimnasio, teniendo en cuenta que no debe acaparar esa pieza del equipo por mucho tiempo y continúe con su entrenamiento. Vuelva a revisar algunos para ver cómo les va, y recuerde: ¡Todos tienen derecho a ocupar espacio en el gimnasio!

2. ¿Debería liberar el gas en su estómago?

Después de una batalla interna de liberar un viento extra o retenerlo, la mayoría de la gente elige este último para evitar la atención. Pero esa acumulación puede ser incómoda y, honestamente, pasar gas es normal. La mayoría de las personas necesitan hacerlo varias veces al día.

Pero es natural, todos toots! Está haciendo bien a su cuerpo dejándolo salir en lugar de mantenerlo. La mejor solución es recordar que olvidó? ¿Tu botella de agua o una toalla y sales de la habitación? guiño guiño.

Qué hacer: Si realmente estás en una situación crítica y no puedes escapar, puedes aliviar algo de la presión al concentrarte en la respiración, por la nariz y por la boca. Esto es lo que está sucediendo: a medida que aprietas los músculos centrales, ejerce presión sobre el colon, lo que hace que tengas que tocar. Respirar lentamente puede ayudar a contrarrestar eso. También puedes ralentizar un poco tus movimientos, sin tener que renunciar a todo el entrenamiento.

3. ¿Te sientes muy desnudo en el vestuario?

Todos tenemos conciencia del cuerpo. No queremos desnudar nuestro cuerpo desnudo para ser juzgados en una habitación llena de otras personas. Así que intentamos todo lo posible para evitar que la toalla se caiga, incluso si eso significa caminar encorvado con nuestras manos llenas de ropa, artículos de tocador y un agarre mortal sobre la toalla.

Lo que empeora las cosas es cuando hay una gran posibilidad de ver a colegas, o mejor aún a su jefe, desnudo en el vestuario.

Qué hacer: Bueno mi amigo, hay dos cosas que recomendamos. Primero, organiza tus cosas cuidadosamente para que puedas cambiarlas en el puesto o en la ducha. Segundo, date cuenta de que todo el mundo tiene estos complejos y que nadie valioso juzgará tu cuerpo. Sé dueño de tu cuerpo para no quedar atrapado en el vestuario. Además, cuando tienes una actitud despreocupada y segura, en realidad también tranquiliza a los demás.

4. ¿Está mostrando su línea de bragas?

Sucede. La parte incorrecta de su ropa interior va al lugar equivocado o su línea de bragas parece ser más pronunciada de lo normal. Intentar todo lo que puedas durante tu clase de tabata para sacudirlo no parece estar ayudando, y? Arreglando? parece ser inútil

Qué hacer: ¡Use pantalones deportivos! Lo creas o no, la mayoría de los pantalones de entrenamiento se crean para brindar cobertura y propiedades adecuadas para proteger nuestras áreas privadas sin ropa interior. Si experimentas una fiesta de braguitas que está obstaculizando tu estilo, hazlo. Discúlpese durante esta clase para hacer un cambio rápido de ropa. No permita que sus calzoncillos se enreden literalmente, ni lo disuadan de entrar en su sesión de sudor.

5. ¿Te traicionan tus pantalones de entrenamiento?

Es la mitad de una sesión de sentadilla y ¿te das cuenta de que tus pantalones son lindos? completamente transparente. Ya que eres un gran creyente en terminar lo que empezaste, sabes que dejar la clase temprano no es una opción. Sin embargo, por cortesía de no ofrecer un espectáculo gratuito durante las flexiones de arañas, necesita una solución rápida.

Qué hacer: Si tomas una de las pequeñas toallas de entrenamiento y las metes en la cintura trasera de tus medias, puedes agregar una cobertura adicional sin llamar la atención. Si eres bueno con solo llevar un sujetador deportivo para sudar, incluso puedes usar tu camiseta como cobertura adicional. El debate posterior es si desea o no guardar esos pantalones para los nuevos, de una compañía que no escatima en material.

Ninguno de estos momentos es realmente malo?

Tenga en cuenta que ninguno de estos momentos es realmente malo o que merece la pena avergonzarse. Pero son circunstancias que ocurren, incluso si no podemos evitar enrojecernos o sonrojarse por ellas.

Lo mejor que puedes hacer es alimentarlo y darte cuenta de que al final del día todavía estás bien. Puede que no se consideren ideales, pero es una realidad y una parte normal de la vida. Te animamos a ser real, no perfecto.

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Ally Love es el anfitrión en la arena de todos los juegos en casa de los Brooklyn Nets en el Barclays Center. Modelo, presentadora y bailarina comercial, Ally Love es una mujer con múltiples talentos que demuestra que realmente puedes hacerlo todo. Dedicada a capacitar a las personas en su búsqueda del bienestar natural, Ally es una entrenadora de salud certificada del Instituto de Nutrición Integrativa y entrenadora certificada por NASM. Como instructor de Peloton, Ally tiene que ver con cambiar la forma en que las personas experimentan el estado físico. Ella siempre entrena duro para liderar con el ejemplo, ¡pero todavía ama una buena dona de vez en cuando! Ally tiene como objetivo cambiar el mundo una persona a la vez. Ella es la creadora de Love Squad, un sitio web de deportes, acondicionamiento físico y estilo de vida que reúne a personas de todos los ámbitos de la vida en torno a su amor compartido por el sudor. Sigue su viaje en Instagram y Gorjeo.