5 Resoluciones corporales positivas para comenzar tu año

Con el comienzo de cada año, hay una frase que domina nuestra atención sin parar: "Año Nuevo, Nuevo Yo".

Bueno este año, quiero desafiarnos a todos a algo diferente. En lugar de establecer las mismas resoluciones anteriores sobre eliminar el azúcar, el gluten o los productos lácteos de su dieta, o perder X libras de peso, deberíamos agregar una resolución más positiva para el cuerpo: "Año nuevo, cuerpo positivo".

Descubrí la positividad corporal en 2014, cuando acababa de calificar como coach de vida y estaba buscando una especialidad con todas mis clientas. Ya tenía una preferencia por la confianza, pero descubrí que la mayoría de los problemas de autoestima que experimentan las mujeres giraban en torno a cómo veían su cuerpo. Me entristeció ver a tantas mujeres limitar su vida en función de su apariencia. Sin embargo, más que nada, sentí un profundo sentimiento de empatía.

Como todas las chicas adolescentes, me tambaleaba sobre mi tamaño y peso. La mayoría de las personas obtienen soluciones ofrecidas. Tienes mala piel? Probar multivitaminas. Bebe más agua. No te pongas maquillaje Solo cúbrelo con maquillaje. Necesitas comer mejor. Pero, a diferencia de mis amigos, tuve un problema sin solución.

Ya ves, mi cuerpo está cubierto de cicatrices.

Hay algunos en mi cabeza, cuello y tobillos, pero la mayoría descansa sobre mi estómago. Son de cirugías que comenzaron justo después de la edad de 1 año. A pesar de tener un tumor cerebral, un intestino perforado, un intestino obstruido, un quiste en mi cerebro y vivir con una condición llamada hidrocefalia, las cicatrices son lo que más me afectó emocionalmente. .

Fueron vistos como físicamente poco atractivos. Me hicieron diferente de mis compañeros y, más que eso, fueron un recordatorio del peor momento de mi vida. Me recordaron un momento en el que haría cualquier cosa por olvidar. Pero en cambio, me quedé con un cuerpo que, con cada mirada a mi reflejo, no me dejaba seguir.

Sin embargo, estas cicatrices se convirtieron en mi salvación. Porque tuve que aprender a aceptarlos. Aprendí a amar mi cuerpo, a cuidarlo y no a cambiarlo constantemente. Estos son algunos de los consejos que he recogido a lo largo de los años:

1. Intenta una nueva actividad cada mes.

Como adultos, podemos quedarnos atrapados en una rutina creyendo que las actividades divertidas son “solo para niños”. Evita experimentar y probar cosas nuevas porque está preocupado por su aspecto y, la mayoría de las veces, no quiere parecer tonto. Mis actividades favoritas personales de las que me he enamorado son el remo y la pintura. ¿Que es lo peor que puede pasar? (Mucho, pero no voy a dejar que eso se interponga en mi forma de divertirme).

A medida que envejecemos, podemos ser más conscientes de cómo los demás nos perciben, pero en lugar de pensar en los demás, ¡concéntrate en cómo se siente la actividad!

2. Cepille sus dientes desnudos cada mañana.

No puedes amar a tu cuerpo si no sabes cómo es. La mayoría de las personas a las que no les gusta su cuerpo piensan que la solución es esconder su cuerpo. No, todo lo contrario: abrazar tu cuerpo mirándolo, desnudo.

Cepillarse los dientes mientras está desnudo también funciona como un amuleto porque, si sus pensamientos internos se vuelven demasiado fuertes, cepillarse los dientes es una excelente distracción.

Cuando haces esto por primera vez, puede que aparezcan algunos pensamientos desagradables y que tu crítico interno no deje de ladrar. Pero ayuda que el cepillarse los dientes sea una actividad diaria. Con cada día, será más fácil. Todo lo que tienes que recordar es estar desnudo!

3. Di? No? más a menudo

Crecer con una baja autoestima o autoestima puede afectar la forma en que reaccionamos ante las personas que nos rodean, especialmente para las mujeres. Se espera que las mujeres cuiden, siempre complacen y consienten a las personas. Y, como resultado, nuestras necesidades se mueven al final de nuestra propia lista de prioridades. Solo nos reunimos con ellos cuando tenemos tiempo y energía adicionales, lo que, de manera realista, nunca sucede.

Entonces, 2018 es el año en que comienzas a poseer tu tiempo y realmente comienzas a creer que lo mereces. El amor propio y el cuidado personal se trata de establecer límites y ser honesto contigo mismo. Puede ser algo pequeño, como decir no a la hora feliz que siempre has odiado, incluso si es bueno para la creación de redes. Si no quieres ir, no lo hagas.

Diga que no, y para una resolución extra adicional, no lo siga con una explicación. Como dice Anne Lamott, "No es una oración completa".

4. Dale más crédito a tu cuerpo

Una imagen corporal negativa no solo se detiene en el cuerpo, también afecta la forma en que se ve la comida. Necesitamos comenzar a confiar en nuestros cuerpos y nuestras señales de hambre, porque nuestro cuerpo es mucho más inteligente que cualquier rastreador de calorías que podamos encontrar.

Se ha demostrado que las dietas, que crean una relación desordenada con nuestros cuerpos, no funcionan, ya que las personas tienden a recuperar el peso (y más) después de que la dieta termina, pero amarte a ti mismo no se trata de mantener una dieta. Se trata de vivir la mentalidad correcta. Trabajar activamente para contrarrestar la cultura de la dieta manteniendo una mentalidad positiva para el cuerpo. Comience a darse cuenta de que la comida puede ser divertida haciendo comida. Aprenda a disfrutar del proceso de hornear o cocinar una nueva comida para su familia. Este esfuerzo desarrollará su relación con los alimentos, por lo que es más que una ingesta de calorías.

5. Limpie su fuente de noticias de primavera

No puedes amar a tu cuerpo si tu suministro de noticias está lleno de cuentas que te hacen sentir mal por ser lo que eres ahora. Incluso si la persona tiene una gran cuenta, no es para ti si dejas su página sintiéndose peor por tu cuerpo. Incluso hay algunas cuentas corporales positivas que no puedo seguir (y algunas de ellas son realmente las mejores) porque, por el motivo que sea, sus publicaciones o su cuenta activan el demonio de comparación en mi cerebro.

Entonces, si sigues una cuenta que te hace dudar de tu cuerpo o de tu vida, ¡deben irse! Todos subestimamos el impacto que los medios de comunicación tienen en nuestros pensamientos inconscientes y conscientes, pero no notarán cuánto hasta que lo cambien.

No esperes para comenzar tu vida

Piénselo, en menos de 365 días, participar en la positividad corporal realmente podría cambiar su vida. Lo hizo por mí, al menos. Y podría ser parcial al respecto (soy un entrenador de confianza corporal y un activista de cuerpo positivo), pero sé exactamente cómo se siente odiar a su cuerpo y los límites que pueden establecer estos problemas de autoestima.

A menudo nos llevan a creer que los cambios de nuestro cuerpo son nuestra culpa. ¿Has subido de peso? Quizás estés deprimido. O tal vez solo eres perezoso? Sea lo que sea, debe ser tu culpa. Al menos así es como las industrias de la belleza y la dieta se benefician de nuestras inseguridades, especialmente cuando comienza el nuevo año.

Utilizan el año nuevo como el mejor momento para impulsar la agenda: hasta que mires de cierta manera, nunca tendrás la vida que deseas. Se enfocan en? Cuando haya perdido X libras, encontraré amor, éxito o felicidad? mentalidad.

¡Bien, este año, estoy poniendo mi pie en nombre de todos nosotros!

Te mereces algo mejor que esperar a perder peso para comenzar a vivir tu vida. Tu vida ya ha comenzado. Y tómelo de alguien que ha estado cerca de la muerte más veces de las que me gustaría recordar, no quiere que la vida pase de largo, simplemente porque no se parece a una versión con aerógrafo.

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Michelle Elman es una entrenadora acreditada de confianza del cuerpo y activista de cuerpo positivo. Ella es la creadora de la campaña hashtag. #ScarredNotScared, una comunidad que fue creada para enseñar a las mujeres a abrazar sus cuerpos y sus cicatrices. A través de esto, Michelle ha compartido su propia historia de afecciones médicas, desde 15 cirugías hasta un intestino perforado. Incluso tiene las cicatrices para mostrarlo. Ella ha construido un seguimiento colectivo de más de 130 mil personas en Instagram (@ScarredNotScared y @BodyPositiveMemes). Ella apareció en Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London y LBC compartiendo su opinión experta sobre la confianza del cuerpo. En 2018, lanzará su próximo libro, ¿Soy feo?