Así es como balanceo ser un? Paciente? con ser una persona?

La salud y el bienestar afectan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

La semana después de que me diagnosticaran esclerosis múltiple en 2008, fui a mi librería local.

He localizado el? Medicina? y? medicina alternativa? Secciones, y acampadas fuera. Los libros se sacaron y dejaron abiertos, esparcidos a lo largo de los pasillos de cada sección. Cuando alguien se atrevía a abrir uno de esos pasillos, les lanzaba una mirada que los detuvo en seco y los envió en su camino.

Me enterré en la información. Y eso continuó cuando llegué a casa.

Me gustaría ver un enlace en Facebook sobre la EM que parecía realmente interesante y hacer clic en él. Luego, otro clic. Haga clic, haga clic, haga clic, haga clic?

Antes de que lo supiera, mis ojos estarían todos rojos e hinchados, mi cabeza palpitaría por la falta de sueño, y tendría muchas más preguntas que cuando comencé.

Somos muy afortunados de vivir en una época en la que hay tanta información disponible, literalmente a nuestro alcance. Pero también es muy fácil enterrarse por la información. Puede llegar a ser abrumador y, francamente, debilitante.

Estoy aprendiendo, pero estoy viviendo?

Creo que la mayoría de los que tenemos enfermedades crónicas nos podemos relacionar con el dilema de asignar tiempo para investigar y realmente vivir. Ciertamente, cuando se te diagnostica por primera vez, el impulso primordial para aprender más sobre este invasor misterioso en tu cuerpo es prácticamente imposible de ignorar.

Como defensor de pacientes, redactor de asistencia sanitaria y podcaster, es imperativo que me mantenga al tanto de las últimas investigaciones, hallazgos y puntos de vista.

Pero también soy un paciente, un guerrero, muchas gracias, y es literalmente perjudicial para mi salud mental y física el hecho de sentarme y hacer clic y leer, y me pregunto y me preocupo durante demasiado tiempo.

Cuando la información comienza a cambiarme.

Por supuesto, los peligros de caer en el agujero del conejo de la información van más allá de los factores físicos de estar sentado durante mucho tiempo y perder un tiempo valioso. Más información también significa pensar más en el futuro y preocuparse.

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¿Y cómo puedes ayudar pero preocuparte? La información puede ser francamente aterradora! El? Y si? me persigue a altas horas de la noche, y antes de darme cuenta, mi mente está nublada por la palabra? debería ?:

?YO debería comer mejor.?

?YO debería hacer más ejercicio.?

?YO debería dormir mas.? (Pensar esto mientras está acostado en la cama definitivamente no ayuda).

?YO debería dejar de beber. (De acuerdo, esto último nunca va a suceder. ¿En serio? Tengo EM y, a veces, una copa de vino es toda la diversión para la que tengo energía.)

Y cuando es realmente malo, y me he convertido en un frenesí de preocupación, me doy cuenta de que el resto de mi vida también empieza a perder el control. (¿Adivina qué? El estrés afecta el estado de ánimo.)

En general soy una persona optimista muy optimista. Algunos dirían que soy un tipo de optimista para enterrar a tu cabeza en la arena. Pero la negación me ha funcionado muy bien. ¡Soy Cleopatra, reina de la negación! Soy esa persona que se despierta feliz cada mañana y dice alegremente "buenos días". a mis dos hijas adolescentes, para su eterno disgusto.

Pero cuando me he sumergido demasiado o durante demasiado tiempo en los fondos sin fondo de la investigación médica, toda la familia lo siente. No soy ligera y feliz. No salto de la cama con una sonrisa. Soy contemplativo Estoy en silencio. Estoy pensando en el? Y si? y el lado oscuro de la EM.

Esta oscuridad sangra en otras áreas de mi vida. No soy tan productivo en el trabajo. Le digo a mis hijos y a mi esposo. Estoy enojado cuando mis perros quieren sentarse en mi regazo.

Ugh. Esa no es manera de vivir.

Falsas promesas y falsas esperanzas.

Perder nuestra objetividad y caer en la búsqueda de falsos profetas es otro subproducto de la investigación del agujero de conejo.

Los ha visto: ¿los videos en YouTube que exaltan las virtudes de un tratamiento, un médico, un extracto de plantas o una bebida de agua de un vaso al revés? para la EM. Cuando te sientes desesperado y abrumado, eres susceptible a estas estafas.

Tengo un amigo que cayó presa de esto. Hace años, pasó algún tiempo aprendiendo sobre la terapia con células madre, y luego en su infancia para la EM. Ella acababa de hacer la transición de una EM remitente recurrente (EMRR) a una EM progresiva, y estaba en su punto final. ¿Lo había intentado todo? y nada funcionaba.

Ella era un objetivo principal para "la exageración".

Encontró un centro de terapia con células madre, gastó una cantidad excesiva de dinero y no vio ningún beneficio. Ella dijo que perdió su objetividad porque tan desesperadamente quería que fuera verdad.

El sueño de una vida libre de EM: es difícil resistirse, al menos, a probar estos supuestos tratamientos, incluso cuando desde fuera son estafas obvias. ¿Y es aún más fácil hacerlo cuando pasas demasiado tiempo? ¿Aprendizaje? Y no hay suficiente tiempo para vivir.

Limitándome a? Bytes?

Para evitar que me vaya por el agujero del conejo por completo, debo ser deliberado en mis? Inmersiones profundas? y me limito a las mordeduras (o bytes!).

¿Cómo hago esto? Siguiendo una rutina.

Todo lo demás en mi vida está programado: ejercicio, descanso, otros momentos de "feliz" agujero de conejo: ¡piense en Netflix y Pinterest! Todo está configurado en mi calendario, con recordatorios. (Son difíciles de ignorar). Programo tanto una hora de inicio como una de parada solo para darme algunos parámetros, para programar más allá de esa actividad.

Y ahora hago lo mismo con la investigación.

Voy a permitir Me tomo un tiempo cada día para hacer una inmersión bastante profunda, pero cuando ese tiempo se acaba, generalmente porque tengo algo más programado justo después, tengo que alejarme. Sigo una? Investigación? Documento justo en mi escritorio con URL de sitios y artículos que creo que son interesantes o que podrían ser beneficiosos, y simplemente revíselos más tarde.

No estoy abogando por que entierres tu cabeza en la arena y finjas que no está pasando nada. Más bien, sugiero programar el tiempo que dedicas a las inmersiones profundas y permanecer dentro de esos límites. Tal vez te permitas? Investigar? Un día a la semana, o por una hora todos los días. Lo que sea que satisfaga sus deseos de mantenerse actualizado y lo ayude a mantener una perspectiva mental positiva en el aquí y el ahora.

Y cuando te sientas retrocediendo en esas tendencias, ¡compruébate! Aprenda a notar las señales de advertencia y aléjese de la pantalla cuando lo haga.

Cómo identificar el agujero del conejo

Si no está seguro de cómo reconocer y responder a demasiada investigación, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

1. ¿Te estás perdiendo trozos de tiempo? ¿Comienzas tu investigación y luego descubres que han pasado horas sin que te des cuenta?
2. ¿Empiezas? ¿Mirando? y te encuentras incapaz de parar?
3. ¿Pasas menos tiempo con la gente y más tiempo en línea?
4. ¿Los hábitos saludables se vuelven menos importantes para ti? Por ejemplo, ¿comes frente a tu computadora? ¿Está haciendo menos ejercicio de lo normal, o de lo que sabe que debería?
5. ¿Está preocupado o tiene problemas para dormir debido a la investigación que está haciendo?

Si respondiste? Si? a alguna De estas preguntas, debe reconocer el problema que esto está causando en su vida, ¡y marcarlo! Comprométete a programar tu tiempo de investigación y asegurarte de que te estás cuidando y participando en una interacción social saludable. Te beneficiarás tanto física como mentalmente.

La investigación del agujero de conejo puede ser perjudicial para encontrar la ayuda que necesita. Hazte lo suficientemente importante como para comprometerte a limitarlo. No solo se sentirá mejor, sino que en realidad estará viviendo, en lugar de solo leer sobre la vida.

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Kathy Reagan Young es la fundadora de la página web y el podcast un poco fuera de centro, ligeramente descolorido en FUMSnow.com. Ella y su esposo, T.J., sus hijas, Maggie Mae y Reagan, y los perros Snickers y Rascal, viven en el sur de Virginia y todos dicen: ¿FUMS? ¡todos los días!