¿La rutina de la mañana intensa de Victoria Beckham es adecuada para usted?
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La diseñadora de moda y ex novia de Spice, Victoria Beckham, no tiene tiempo para presionar el botón de la mañana. Tampoco ella quiere. Ella comienza su día temprano. Y como sus más de 17 millones de seguidores en Instagram te dirán, su rutina matutina es estructurada, dedicada y bastante dura.
1. Dos horas de acondicionamiento físico. Cada mañana.
Como una vez le dijo a People, la artista antes conocida como Posh Spice no se deja dormir. En su lugar, opta por un entrenamiento de una hora antes de que sus hijos se levanten.
"Me levanto bastante temprano, alrededor de las 6 a.m., y hago una hora en el gimnasio antes de que los niños se levanten". ella dijo. Luego le da a los niños el desayuno, que incluye puré de aguacates para la tostada de aguacate de su segundo hijo mayor, Romeo. Luego, una vez que se realizan las tareas relacionadas con los niños, se dirige a otro entrenamiento de una hora de duración antes de irse al trabajo.
Lo leíste bien. No uno pero dos Horas de ejercicio todos los días. Además de ser una excelente manera de despertar tu mente y tu cuerpo, se ha demostrado que ejercitarte ayuda a aumentar la producción de antioxidantes naturales de tu cuerpo, que ayudan a proteger las células de la piel. También hay evidencia de que el ejercicio puede estimular el flujo sanguíneo de la piel y tener efectos antienvejecimiento. Así que desde una perspectiva de salud, Victoria tiene dos pulgares arriba en sus dos horas.
Dicho esto, si dos horas de ejercicio cada mañana parecen inmanejables o extremas para tu estado físico, no te preocupes. Para la mayoría de las personas, 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) o 75 minutos por semana de ejercicio de alta intensidad (como trotar) son suficientes para mantenerse en buena forma física y para ayudar a prevenir problemas como la diabetes, el colesterol alto, y presión arterial alta.
2. Dos cucharadas de vinagre. En ayunas.
Siempre una para forjar nuevas tendencias, hace unos años, era polen de abeja. Victoria utilizó recientemente Instagram Stories para arrojar luz sobre su bebida favorita con el estómago vacío, a primera hora de la mañana.
?¿¡Sé valiente!? ella le dijo a sus seguidores, revelando que toma dos cucharadas de vinagre de manzana (ACV) todas las mañanas con el estómago vacío. ¿Su marca de elección? El vinagre de sidra de manzana orgánico de Bragg, que contiene lo que se conoce como la "madre": las proteínas, las bacterias amigables y las enzimas que algunos creen son la raíz de los beneficios saludables de ACV.
¿Cuáles son los beneficios del vinagre de manzana?
El vinagre de manzana es ampliamente promocionado por una variedad de supuestos beneficios para el cuerpo y el intestino. Algunos lo beben para controlar los síntomas de las condiciones digestivas, mientras que las personas que tienen diabetes han descubierto que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Algunos dicen que incluso puede ayudar con la pérdida de peso, de hecho, existe evidencia clínica de que el ácido acético en el vinagre de manzana ayuda a reducir el almacenamiento de grasa y aumenta la quema de grasa. También existe evidencia de que puede aumentar su saciedad, lo que significa que se siente lleno y, por lo tanto, come menos, aunque se necesita más investigación.
Sin embargo, ACV no es toda una buena noticia. Beber demasiado puede causar una serie de efectos secundarios desagradables. Por ejemplo, los sentimientos de saciedad también pueden acompañarse de una hinchazón desagradable, pérdida de apetito y náuseas. Y el vinagre acético puede atacar el esmalte de los dientes y provocar daños en los dientes. Esas son algunas de las razones por las que beber vinagre de manzana directamente, como hace Victoria, generalmente no se recomienda.
Para limitar los efectos secundarios y las interacciones con cualquier medicamento, comience con una cantidad menor (una cucharada o menos) diluida en un vaso de agua.
3. Una cara llena de maquillaje. En cinco minutos.
Si sigues a Victoria en Instagram, sabes que le encanta un buen tutorial de maquillaje:
En un video compartido con Vogue, el ícono de estilo mostró su rutina completa de cinco minutos que comienza con la limpieza, tonificación e hidratación de la piel. Luego aplica algunos toques básicos, demostrando cómo hacer que su rostro se vea vibrante y pulido en tan solo unos minutos. Gracias en parte a su rutina de ejercicios y dieta saludable, su piel no solo se ve saludable, sino que también es ¡sano!
La comida para llevar
Si bien el cuerpo tonificado de Victoria y su rostro radiante son un testimonio de su rutina matutina, dos horas de ejercicio diario y tragos sin diluir de vinagre de manzana pueden ser más de lo que el médico ordenó para la mayoría de las personas. Sin embargo, su dedicación a hacer ejercicio, comer bien y cuidar su piel son inspiradoras. Con una rutina constante y un poco de "Poder femenino", puede pasar un tiempo productivo para controlar su cuerpo, su tripa y su rostro brillante antes de comenzar el día. Solo recuerda: como con cualquier cosa, no sigas ciegamente los consejos o prácticas de las celebridades. La rutina de Victoria funciona porque funciona para su- ¡Así que asegúrate de que tu rutina matutina te funcione igual de bien!
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Allison Krupp es una escritora, editora y novelista estadounidense. Entre aventuras salvajes y multicontinentales, reside en Berlín, Alemania. Echa un vistazo a su sitio web aquí.
