Las mejores hierbas para el alivio de IBS

Visión general

El síndrome del intestino irritable, o IBS, afecta a alrededor del 10 al 15 por ciento de la población mundial, según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales. Para cada una de estas personas, encontrar alivio es una meta. Y si bien hay medicamentos recetados disponibles, hay muchas hierbas que también pueden proporcionar alivio.

Los síntomas del SII pueden ser desagradables e interrumpir su vida diaria. Pueden incluir:

• Diarrea
• estreñimiento
• gas
• hinchazón
• calambres abdominales

Los alimentos y otros factores desencadenantes pueden exacerbar estos síntomas, por lo que muchas personas encuentran que los cambios en el estilo de vida son una de las mejores maneras de controlar su SII.

Aún así, para aquellos con síntomas severos, se pueden recetar medicamentos, incluyendo antidepresivos, antiespasmódicos, antibióticos y aquellos preparados específicamente para el SII.

Y para las personas que prefieren administrar su SII sin el uso de medicamentos recetados, hay muchas hierbas que pueden proporcionar alivio de los síntomas. Sigue leyendo para aprender más sobre las hierbas que pueden serte útiles.

Hierbas para el estreñimiento.

El estreñimiento es una de las quejas más comunes de las personas con SII. Comer una dieta rica en fibra y mantenerse hidratado puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve, pero estas hierbas también pueden ayudar.

Triphala

Una mezcla ayurvédica de varias hierbas, triphala se puede encontrar a través de numerosos proveedores en línea en fórmulas en polvo o en cápsulas. Un estudio de 2006 encontró que el triphala puede tener un efecto laxante y afectar positivamente la cantidad, la frecuencia y la consistencia de las heces.

Amlaki

También conocido como amla o grosella espinosa india, el amalaki se usa en triphala. Se cree que el contenido de vitamina C en la hierba contribuye a sus propiedades laxantes. Se puede encontrar solo en forma de polvo y cápsula.

Ruibarbo

Es posible que lo haya tenido en los postres, pero el ruibarbo también se puede encontrar en forma de suplemento. Un estudio de 2011 descubrió que la hierba tiene propiedades antidiarreicas y laxantes. No se recomienda el uso a largo plazo de ruibarbo para la salud digestiva.

Hierbas para la diarrea.

Al igual que el estreñimiento, la diarrea es un síntoma común del SII. Debido a la naturaleza urgente de este síntoma, puede ser el más perjudicial.

Manzanilla

Usado a menudo en forma de té para promover la relajación, la manzanilla tiene muchos usos potenciales. Puede proporcionar alivio para la flatulencia y la diarrea, y puede tomarse de muchas formas: té, cápsulas, polvo o incluso cultivado.

Hoja de mora

Las hojas de una planta de mora actúan como astringentes para ayudar a aliviar la diarrea. Si bien se toman más comúnmente en forma de té, también puede encontrar extracto de hoja de mora en forma líquida.

Orégano

El orégano es una hierba de cocina común que contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Se suele tomar como aceite de orégano, que se puede poner en cápsulas para reducir las posibilidades de indigestión. Puede aliviar la diarrea y varios otros síntomas digestivos.

Hierbas para la hinchazón y el gas.

Como muchos de los síntomas del SII, la hinchazón y el gas son incómodos y potencialmente embarazosos. Afortunadamente, una hierba de uso común en la cocina puede proporcionar alivio.

Hinojo

Es posible que tenga semillas de hinojo en su cocina para cocinar, pero el aceite esencial de la especia podría brindar alivio al SII. Los investigadores dicen que funciona regulando los músculos lisos del intestino. Además de reducir los gases, puede tratar los espasmos intestinales y los cólicos.

Hierbas para la salud intestinal general.

Además de las hierbas que pueden tratar efectivamente los síntomas específicos, existen numerosas soluciones naturales que pueden disminuir una variedad de síntomas o simplemente promover la salud digestiva en general.

Jengibre

El jengibre es una ayuda digestiva de bajo costo que puede guardarse en su cocina y convertirse fácilmente en té o simplemente masticado, si el sabor picante no le molesta. También puedes encontrarlo en forma deshidratada o en cápsulas. La raíz tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y puede combatir las náuseas y la acidez estomacal.

Corteza de Olmo Rojo

Los suplementos de corteza de olmo resbaladizo, que se pueden encontrar en línea en cápsulas o fórmulas en polvo, se toman para una amplia variedad de dolencias. Para las personas con SII, la corteza de olmo resbaladiza puede trabajar para reducir varios síntomas.

Aloe vera

Es posible que sepa aloe vera por sus hojas suculentas y curativas, pero también puede ayudar a su SII. Puede encontrar jugo de aloe vera, una de las formas más comunes de suplementos de aloe, en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables. Algunas investigaciones muestran que reduce los gases, los cólicos abdominales y el dolor.

Extracto de hoja de alcachofa

A pesar de que puede encontrar alcachofas en su tienda de abarrotes local, la suplementación con forma líquida o en forma de cápsula de extracto de hoja de alcachofa puede mejorar sus síntomas de SII. En un estudio de 2001, el 96 por ciento de los participantes calificaron el extracto de hoja de alcachofa como mejor o comparable a las terapias que habían utilizado anteriormente para tratar su SII.

Para llevar

Cuando se vive con una enfermedad crónica como el SII, es fácil sentirse desanimado. Sin embargo, con los cambios en el estilo de vida y los remedios herbales, es posible que pueda reducir las molestias y mejorar su salud digestiva.

No olvide que las hierbas no son controladas por la FDA y puede haber preocupaciones sobre la pureza, la dosis o la calidad. Asegúrese de investigar un poco sobre marcas de confianza y hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.