¿La enfermedad? de estar ocupado

Soy una persona que siempre ha amado estar ocupada. En la escuela secundaria, prosperé manteniendo una pizarra completa. Fui presidente y vicepresidente de varios clubes, practiqué múltiples deportes e hice muchas actividades voluntarias y otras actividades extracurriculares. Mantuve un horario académico agotador y, por supuesto, un trabajo de medio tiempo como salvavidas. Todo esto me mantuvo constantemente en movimiento.

En la universidad, continué mi ritmo, cumpliendo con el requisito de mi beca, iniciando una organización en el campus, estudiando en el extranjero, trabajando en dos trabajos y, básicamente, empacando cada minuto que pude lleno de trabajo. Cuando quedé embarazada de mi primera hija en mi último año de secundaria, mi vida se aceleró. En cuestión de meses, me casé, me mudé, me gradué de la universidad, tuve un bebé y empecé mi primer trabajo como enfermera de turno nocturno mientras seguía trabajando en otro trabajo aparte. Necesitaba apoyarnos mientras mi esposo terminaba la escuela.

Cada dos años, durante los próximos años, tuve otro bebé. Y a pesar de todo, continué a un ritmo frenético. Estaba tratando de demostrarle al mundo (ya mí) que tener un bebé pequeño, tener muchos niños pequeños y trabajar no arruinaría mi vida. Estaba decidida a tener éxito, a romper el molde de la flojera y desprovista de milenarias que siente que le debe algo. En cambio, trabajé sin parar para desarrollar mi propio negocio, registré innumerables turnos nocturnos y sobreviví con poco sueño a medida que nuestra familia seguía creciendo.

Me enorgullezco de mi habilidad para hacerlo todo y patear a tope la maternidad y mi negocio. Trabajé desde casa y rápidamente superé los ingresos de mi esposo. Esto me permitió no solo estar en casa con nuestros cuatro hijos, sino también pagar casi toda nuestra deuda. Yo estaba, me dije, teniendo éxito.

Es decir, hasta que todo se derrumbó sobre mí. No puedo decir con seguridad si fue una cosa, una colección de realizaciones, o simplemente la acumulación gradual de agotamiento. Pero sea lo que sea, pronto me encontré sentada en el consultorio de un terapeuta, sollozando y goteando por todas partes cuando admití que sentía que había creado una vida imposible para mí.

Romper ocupado

Mi terapeuta gentilmente, pero con firmeza, me guió para profundizar un poco más y observar de cerca, por qué exactamente sentí la necesidad de estar tan ocupado y constantemente en movimiento. ¿Alguna vez me sentí ansioso si mi día no tenía un plan? ¿Pensaba frecuentemente en mis logros cuando me sentía mal? ¿Comparé constantemente mi vida con otras personas de mi edad? Sí, sí, y culpable.

Descubrir que estar ocupado puede evitar que nos detengamos para enfrentarnos a nuestras propias vidas. Y eso, mis amigos, no es una cosa bonita en absoluto. ¿Debajo de todos esos logros? y éxitos e itinerarios externos, no estaba enfrentando las ansiedades y la depresión casi paralizantes con las que había luchado desde que era un niño. En lugar de aprender a manejar mi salud mental, me las arreglé manteniéndome ocupada.

No estoy diciendo que trabajar, incluso trabajar mucho, sea malo o incluso poco saludable. El trabajo nos permite ser productivos y, ya sabes, pagar nuestras cuentas. Eso es saludable y necesario. Es cuando usamos la ocupación como una desviación para otros problemas o como una herramienta para medir nuestra propia autoestima que la ocupación se convierte en un problema.

La actividad como adicción.

Hay muchos recursos y expertos que nos recuerdan que la actividad puede ser una adicción real, al igual que las drogas o el alcohol, cuando se usa como un mecanismo de afrontamiento poco saludable para hacer frente a factores estresantes o situaciones desagradables en nuestras vidas.

Entonces, ¿cómo sabes si tienes la enfermedad de estar ocupado? Bueno, en realidad es bastante simple. ¿Qué pasa cuando no tienes absolutamente nada que hacer? Puede borrar su horario por un día, o simplemente imaginarse que lo hace por un día. ¿Lo que pasa?

¿Te sientes ansioso? Estresado ¿Te preocupa que no seas productivo o pierdas el tiempo haciendo nada? ¿La idea de no tener ningún plan hace que tu estómago gire un poco? ¿Qué pasa si agregamos en el factor desenchufado? Sé honesto contigo mismo: ¿puedes incluso pasar 10 minutos sin revisar tu teléfono?

Sí, es una especie de llamada de atención, ¿no?

La buena noticia es que cualquiera de nosotros (¡yo mismo incluido!) Podemos comprometernos a detener la enfermedad de la actividad con unos simples pasos:

Ve más despacio

• Admite que somos adictos a la enfermedad del ajetreo. ¡Admitirlo es el primer paso!
• Tómese el tiempo para examinar el? Por qué? detrás de nuestro ajetreo. ¿Estamos utilizando el éxito o el trabajo o los éxitos externos como una forma de medir nuestra propia autoestima? ¿Estamos tratando de evitar un problema en nuestras vidas personales? ¿Qué estamos reemplazando a través de nuestros horarios ocupados?
• Analiza nuestros horarios. ¿Qué tenemos que seguir haciendo y qué podemos reducir?
• Busca ayuda. Hable con un terapeuta: hay muchas vías para obtener ayuda profesional, desde sesiones en línea hasta mensajes de texto. Muchos planes de seguro también cubren la terapia, por lo que vale la pena explorar qué tan cerca está afectando su salud mental a su salud física.
• Ve más despacio. Incluso si tiene que configurar un temporizador en su teléfono, tómese el tiempo para revisarse durante todo el día. Presta atención a tu cuerpo: ¿estás tenso? ¿Respiración? ¿Cómo te sientes en este momento?

Línea de fondo

Si te encuentras corriendo a un ritmo frenético, lo más fácil que puedes hacer es tomar literalmente un momento para simplemente respirar y concentrarte en el presente, sin importar lo que estés haciendo. Una respiración puede hacer una diferencia contra la enfermedad de estar ocupado.