Cómo finalmente dejar de morderte las uñas

¿Por qué te estás mordiendo las uñas?

Los hábitos son difíciles de romper. Puedes morderte las uñas cuando estés nervioso. Puedes morderlos cuando estés aburrido. O tal vez no note que los ha mordido hasta que obtiene una manicura y los roen demasiado. Cualquiera que sea el caso, hay algunos métodos que puedes probar en casa que pueden ayudarte a dejar de morderte las uñas.
Otro nombre para morderse las uñas es onicofagia crónica. Se considera el hábito más común para aliviar el estrés. Otros hábitos relacionados con esta condición incluyen:

• chuparse el dedo
• recoger la nariz
• torciendo el cabello
• rechinar los dientes
• recogiendo la piel

Las uñas que se muerden generalmente no comienzan antes de los 4 años, pero muchos casos parecen comenzar entre las edades de 4 y 6. Los niños tienden a morderse las uñas más que las niñas.

En otras palabras, su hábito de morderse las uñas puede haber comenzado tan temprano como cuando era un niño. Para muchas personas, es un hábito que continúa en la edad adulta. Es posible que no piense mucho en masticarse las uñas, pero los dermatólogos explican que el hecho de morderse las uñas de forma crónica puede causar algunos problemas graves.

Riesgos de morderse las uñas

Algunos de los riesgos de morderse las uñas incluyen:

• dolor o infección en y sobre la piel alrededor de las uñas
• Daño al tejido que hace crecer tus uñas.
• Cambios en el aspecto de tus uñas.
• crecimiento anormal
• Resfriados y otras enfermedades más frecuentes por colocar dedos sucios en la boca
• Daño a tus dientes por masticar uñas duras.

6 maneras de dejar de morderte las uñas

¿Cómo dejas de morderte las uñas? Hay algunas cosas diferentes que puedes probar en casa. También hay algunos casos en los que es posible que desee consultar con su médico en lugar de hacerlo por su cuenta.

Antes de que intentes dejar de morderte las uñas, puedes pasar un tiempo pensando en por qué las muerdes en primer lugar. Trate de mantener un registro de cuando te encuentras morder. ¿Estás cansado? Estresado ¿Hambriento? Puedes empezar a notar un patrón. Una vez que haya descubierto su disparador único, puede trabajar para encontrar diferentes maneras de facilitarlo.

1. Mantenlos cortos

Una forma fácil de disuadirte de morderte las uñas es mantenerlas cortas. La idea detrás de este método es simple. Si hay poco o nada que masticar, no se sentirá obligado a morderse las uñas. Por supuesto, deberás estar al tanto de tu rutina de recorte porque tus uñas están creciendo continuamente.

2. Consigue una manicura.

Intenta dejar caer una porción de cambio en una hermosa manicura para ver si puede ayudarte a detenerte. Tus uñas lucirán y se sentirán geniales.

3. Saborea tus uñas

Si bien puede sonar extraño al principio, usar un barniz de sabor amargo como ORLY puede ayudarte a dejar tu hábito. Puede aplicar este tipo de disuasivo sobre las uñas descubiertas o incluso sobre las uñas cuidadas. Simplemente cepíllela, déjela secar completamente y vuelva a aplicar cuando sea necesario.

4. Use chewelery

Lo has leído correctamente: chewelery. Una compañía llamada Ark fabrica un collar de silicona Saber Tooth que está destinado a cualquier persona (de 5 años o más) que necesite masticar. Puede elegir su color y su dureza en una escala de suave a extra extra extra. Este tipo de dispositivo puede funcionar mejor si está consciente de que se está mordiendo las uñas.

En lugar de morderse las uñas para ayudarlo a concentrarse o calmarse, puede reemplazar las uñas con el collar.

Nota: Es posible que desee hablar sobre el uso de chewlery con su dentista. Masticar cualquier cosa (uñas u otras) puede dañar sus dientes o dañar su mandíbula.

5. Centrarse en cada dedo.

Tal vez el enfoque de todo o nada no funcione bien para ti. En cambio, la Academia Estadounidense de Dermatología sugiere eliminar el hábito enfocándose en un solo clavo a la vez. Puedes empezar con tus pulgares. Después de que haya dejado de morder sus miniaturas con éxito durante aproximadamente una semana, continúe con sus dedos índices. Ir en el orden que sea más conveniente para usted y seguir avanzando en su progreso.

6. Mantenerlo

No puedes esperar que dejes de morderte las uñas de la noche a la mañana. De hecho, es posible que haya escuchado cómo se tarda 21 días en romper un hábito. Esta figura fue popularizada por un libro de 1960 llamado "The New Psycho Cybernetics" por Maxwell Maltz. Un estudio de 2009 demostró que el tiempo que se tarda en romper un hábito no es realmente tan claro o lineal con su progresión.

¿Cuál es la lección aquí? Date tiempo antes de declarar un fracaso tus esfuerzos. Si te mantienes en ello, el trabajo duro debería dar sus frutos.

Efectos a largo plazo de morderse las uñas

La buena noticia es que morderse las uñas no suele causar ningún daño a largo plazo. Sin embargo, es insalubre y puede provocar enfermedades más frecuentes e infecciones en las uñas o la piel. Es una buena idea intentar y dejar de fumar para evitar estas complicaciones.

¿Cómo puede ayudar su médico?

Si ha intentado todos estos métodos en el hogar sin suerte, es posible que desee hacer una cita con su médico. Para algunas personas, morderse las uñas puede ser un signo de un problema psicológico o emocional más grave. La terapia conductual es otra opción que puede ayudarlo. En su cita, puede hablar sobre su hábito de morderse las uñas con su médico y solicitar una derivación a un terapeuta.

También debe comunicarse con su médico si observa signos de infección en los dedos o las uñas. Un dermatólogo puede ayudarlo a curar sus uñas y combatir cualquier infección con medicamentos o tratamientos tópicos.

Para llevar: Cuidando tus uñas.

¿Pudiste finalmente dejar de morderte las uñas usando los consejos anteriores? Estos son algunos consejos para mantener sus uñas sanas y verse bien después de dejar el hábito.

Cuidado de uñas

• Mantenga sus uñas limpias y secas. Si están húmedos durante demasiado tiempo, pueden formarse bacterias debajo de la uña y provocar infecciones. Demasiada exposición al agua en realidad puede llevar a dividir las uñas.
• Considere usar guantes de goma forrados con algodón para lavar los platos o limpiar con productos químicos.
• Recorte las uñas rectas y alrededor de las puntas. Querrá cortarlos cuando parezcan demasiado largos y cree una curva suave con su corte para evitar que se enganchen en las cosas.
• Hidrata tus manos y uñas con loción. Incluso puedes frotar la loción en tus uñas y cutículas.
• Use un endurecedor de uñas para fortalecer sus uñas. Puede elegir este tipo de pulido en su farmacia local.
• Dicho esto, evite usar demasiados esmaltes de uñas y removedores en las uñas. Cuando use removedores, busque fórmulas sin acetona.
• Busque en los suplementos. Su médico puede sugerirle que tome biotina para fortalecer las uñas débiles o quebradizas.
• Resiste tirar de las uñas. Suavemente recórtalos en su lugar.
• Reporte cualquier cambio en sus uñas a su médico. Algunos problemas, como las picaduras, pueden significar que usted tiene un problema médico que necesita atención.