Los cuartos de ira son furor, pero los expertos en salud dicen que no son buenos
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El video de introducción a Anger Room es como un infomercial nocturno cruzado con escenas de un reality show. La música de rock duro es la banda sonora para los participantes de la sala de la ira vestidos con ropa protectora, listos para desahogarse. Una vez que lo hacen, hay escena tras escena de objetos destrozados. La primera vez que vi este video, tenía que saber más.
¿Qué son?
El sorteo es sencillo y relatable. Una mala ruptura, una pérdida de ascenso en el trabajo o una frustración con la política son buenas razones para arremeter contra alguien físicamente. (Maniquíes vestidos como Donald Trump y Hillary Clinton han tenido que ser reemplazados más de una vez, dijo la fundadora de Anger Room, Donna Alexander, al diario The New York Times).
El atractivo de Anger Room es poder pulverizar basura en un espacio seguro. Entonces, ¿aplastar objetos inanimados realmente se siente tan bien?
Una visitante de una sala de ira de Buenos Aires llamada Break Club, Anna-Cat Brigida, recientemente dio su opinión positiva en The Washington Post.
"Me sentí rebelde y liberador al aceptar mis reacciones más viscerales, especialmente después de estar con alguien que me hizo sentir que tenía que reprimir mis sentimientos". ella dice. ? Tuve que dejar salir mis emociones en un ambiente donde nadie iba a juzgarme por ello. En un entorno donde se espera intensidad.
Ella no es la única interesada en pagar por esta forma de aliviar el estrés. Desde la apertura de la primera ubicación en Dallas, Texas, hace unos años, han surgido establecimientos similares alrededor de los Estados Unidos y el mundo. Actualmente, hay ubicaciones en la ciudad de Nueva York, Los Ángeles, Praga y Bucarest, por nombrar algunas. En Atlanta, es 'Rush Escape Room'. En Toronto, "Rage Room". En Minnesota, existe el nombre inocente de "Sala de descanso".
No es como una visita a un psicoterapeuta. Pero las diferencias pueden ser exactamente por qué algunas personas acuden a estas salas para aliviar el estrés. Con paquetes que van desde $ 25 a $ 90 por sesión, una visita a una sala de ira suele ser la opción más económica.
Donna Alexander, presidenta y fundadora de Anger Room, ideó el concepto en su adolescencia y abrió la primera Sala de Ira en diciembre de 2011. Desde entonces, la demanda ha sido tan alta que ha tenido que mudarse a espacios más grandes tres veces. Ahora, Alexander afirma que su sucursal local (la sala original de la ira) tiene hasta 75 visitas por día. Además, el 85 por ciento de los participantes regresan después de su primera sesión, dice ella. Muchos incluso llegan a ser asiduos.
¿Pero ayudan?
Si bien la idea de liberar la ira con tanta intensidad en un espacio seguro parece ideal, también plantea la pregunta: ¿Es este un método sostenible de liberar emociones de frustración o tristeza? Algunos psicólogos y profesionales del bienestar son escépticos. Incluso en un ambiente controlado, dejar salir la ira de esta manera tiene sus limitaciones psicológicas, dicen.
John P. Garrison, PsyD, psicólogo clínico y forense, dice que este tipo de habitaciones solo tratan la superficie de un problema de manejo de la ira potencialmente más profundo.
? La lógica diría que [los cuartos de ira] son catárticos, pero la investigación sugiere que tal comportamiento es contraproducente? él dice. "En lugar de eliminar la ira, actuar sobre ella refuerza el comportamiento agresivo y violento, y no aborda el problema subyacente".
En otras palabras, una sesión rápida de 15 minutos en la sala de la ira actúa como una especie de "solución rápida". para cualquier problema que tenga, trate la respuesta de enojo en lugar de abordar la razón detrás de la ira. De hecho, usar el espacio abiertamente puede llevar a la normalización de la violencia y la agresión. Bernard Golden, PhD, psicólogo y autor de Superar la ira destructiva, cree que las habitaciones de la ira pueden glorificar los sentimientos de ira y resaltar las recompensas de la destrucción.
? Cultivar la ira saludable implica aprender a hacer una pausa y reflexionar sobre nuestra ira en lugar de reaccionar ante ella? escribió en un correo electrónico. ? Requiere paciencia, práctica y compromiso. Implica aprender nuevos hábitos que manejan la ira de manera más constructiva y aprender a elegir esos hábitos constructivos para una situación dada con más frecuencia y más facilidad.
La mejor opción, por supuesto, es deshacer la emoción que estás experimentando, en lugar de liberar físicamente la frustración. Si la causa de la ira en tu vida sigue ahí, ir a una sala de ira solo retrasará la búsqueda de la solución.
Si bien Garrison nunca ha recomendado visitar Anger Room o un establecimiento similar a uno de sus pacientes, con frecuencia recibe solicitudes de referencias. Los hombres, agrega, están mucho más interesados en la práctica.
Por lo tanto, si bien puedes sentirte tentado a destruir un montón de basura después de un día estresante en el trabajo, las salas de ira no te harán mucho bien. La opinión médica y de bienestar es que no son la respuesta para los problemas emocionales a largo plazo, especialmente si ha tenido un historial de violencia.
Cuando llegue la presión, las salas de ira no deberían ser su opción de tratamiento para problemas emocionales como ansiedad, depresión o rabia. Incluso cuando se siente como la respuesta es un descanso.
Prueba esto en su lugar
Tal vez recuerdes que tus padres te dijeron que respiraras profundamente hasta que te calmaras. Puede que solo te haya enfadado más (porque, vamos, eras un niño), pero estaban en algo. La respiración profunda es un método eficaz para aliviar el estrés. ¿Y si te vas a poner en un "espacio seguro"? También podrías hacer algunas posturas de yoga. Incluso puedes probar una aplicación de atención plena para probar la meditación. El punto es que hay más de una forma de liberar tu ira sin romper cosas, y no te costará ni un centavo.
¿Qué piensas de esta nueva tendencia en el manejo del estrés?
Alina es periodista y experta en medios sociales y reside actualmente en Brooklyn.Sus trabajos han cubierto todo, desde tecnología, música y arte, hasta ambientalismo en América. Encuentre su otro trabajo publicado en Harper's Bazaar, The New York Times, Medium y Thought Catalog.
