13 pasos para lograr el amor propio total

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El año pasado fue difícil para mí. Realmente estaba luchando con mi salud mental y sufría de depresión y ansiedad. Mirando a otras mujeres hermosas y exitosas, me pregunté: ¿Cómo lo hacen? ¿Cómo se las arreglan para sentirse tan bueno?

Quería averiguarlo y quería compartir con otras mujeres que, como yo, querían sentirse felices, querían sentirse bien. Aprovechando mi energía creativa, me propuse compilar un recurso que cualquiera pudiera usar. Le pregunté a las mujeres que sabía: ¿Cuáles son tus mantras y hábitos de autocuidado?

Lo que me dijeron fue a la vez revolucionario y, al mismo tiempo, total, obvio. Si puedo practicarlos, sé que tú también puedes. Aquí hay 13 recetas para el amor propio que son simples en la práctica y multifacéticas en sus beneficios.

1. Deja de compararte con los demás.

Estamos socializados para ser competitivos, por lo que compararnos con otros es natural. Pero puede ser peligroso. Simplemente no tiene sentido compararse con nadie más en el planeta porque solo hay uno. Más bien, enfócate en ti mismo y en tu viaje. El cambio de energía, solo, te ayudará a sentirte libre.

2. No te preocupes por las opiniones de los demás.

En ese mismo sentido, no te preocupes por lo que la sociedad piensa o espera de ti. No puedes hacer felices a todos, así que esto es una pérdida de tiempo y solo te retrasará en tu viaje para ser lo mejor que puedas.

3. Permítase cometer errores

Nos dicen una y otra vez desde una edad temprana: nadie es perfecto, todos cometen errores. Pero a medida que envejeces, más presión sentirás para nunca fallar. ¡Cállate un poco! Comete errores para que puedas aprender y crecer de ellos. Abraza tu pasado. Constantemente estás cambiando y creciendo de quien fuiste antes a quién eres hoy y quién serás un día.

Entonces, olvídate de esa voz en tu cabeza que dice que debes ser perfecto. Cometer errores - muchos de ellos! Las lecciones que obtendrás no tienen precio.

4. Recuerde que su valor no reside en cómo se ve su cuerpo.

¡Esto es fundamental! Tantas cosas en el mundo quieren distraerte de esta poderosa verdad. A veces, incluso tu propio sexismo interiorizado afirma tus pensamientos de insuficiencia. Eres valioso porque eres tú, no por tu cuerpo.

Entonces, ponte lo que te haga sentir bien. Si es mucho o es poco, use lo que le haga sentirse seguro, cómodo y feliz.

5. No temas soltar a las personas tóxicas.

No todos se responsabilizan de la energía que ponen en el mundo. Si hay alguien que está trayendo toxicidad a tu vida y no se responsabiliza de ello, eso podría significar que debes alejarte de ellos. No tengas miedo de hacer esto. Es liberador e importante, aunque puede ser doloroso.

Recuerda: Protege tu energía. No es grosero ni incorrecto retirarse de las situaciones o de la compañía de personas que lo están agotando.

6. Procesa tus miedos

Como errar, sentir miedo es natural y humano. No rechaces tus miedos, entiéndelos. Este ejercicio saludable realmente puede ayudar con su salud mental. Interrogar y evaluar sus miedos lo ayuda a ganar claridad y desenmascarar los problemas en su vida que le estaban causando ansiedad. Eso, a su vez, puede ayudar a aliviar algo de su ansiedad, si no toda.

7. Confía en ti mismo para tomar buenas decisiones por ti mismo.

Muy a menudo dudamos de nosotros mismos y de nuestra capacidad para hacer lo correcto, cuando la mayor parte del tiempo sabemos en nuestros corazones qué es lo mejor. Recuerda que tus sentimientos son válidos. No estás perdiendo contacto con la realidad. Te conoces mejor que nadie, así que sé tu mejor defensor.

8. Aprovecha cada oportunidad que la vida presente o crea tu propia.

El momento nunca será perfecto para el próximo gran paso en tu vida. Puede que la configuración no sea ideal, pero eso no debería impedirle alcanzar sus metas y sueños. En su lugar, aprovechar el momento porque nunca puede volver.

9. Ponte primero

No te sientas mal por hacer esto. Las mujeres, especialmente, pueden acostumbrarse a poner a los demás en primer lugar. Aunque hay un momento y un lugar para esto, no debería ser un hábito que le cueste su bienestar mental o emocional.

Encuentra el tiempo para descomprimir. Sin descomprimir y recargar puede poner una gran presión sobre usted mismo. Ya sea que pases el día en la cama o al aire libre en la naturaleza, encuentra lo que te ayuda a descomprimir y dedica tiempo a esto.

10. Siente el dolor y la alegría tan plenamente como puedas

Permítete sentir las cosas plenamente. Inclínate al dolor, disfruta de tu alegría y no pongas limitaciones a tus sentimientos. Al igual que el miedo, el dolor y la alegría son emociones que te ayudarán a comprenderte y, en última instancia, a darte cuenta de que no eres tu sentimiento.

11. Ejercer audacia en público.

Adquiera el hábito de decir lo que piensa. La audacia es como un músculo: crece a medida que se ejercita. No espere permiso para tomar asiento en la mesa. Unirse a la conversación. Contribuye con tus pensamientos. Tome medidas y sepa que su voz es tan importante como la de cualquier otra persona.

12. Ver la belleza en las cosas simples.

Trata de notar al menos una cosa hermosa y pequeña a tu alrededor todos los días. Toma nota de ello, y sé agradecido por ello. La gratitud no solo te da perspectiva, es esencial para ayudarte a encontrar la alegría.

13. Sé amable contigo mismo

El mundo está lleno de palabras duras y críticas, no agregues las tuyas a la mezcla. Habla amablemente contigo mismo, y no te llames a ti mismo cosas malas. Celebrate a ti mismo Has llegado tan lejos y has crecido mucho. ¡No olvides celebrarte y no solo en tu cumpleaños!

Para llevar

Incluso si no te sientes particularmente poderoso, piensa en lo lejos que has llegado, en cómo has sobrevivido. Estás aquí, ahora mismo, vivo y poderoso más allá de tu conocimiento.Y se paciente contigo mismo. El amor propio no puede pasar de la noche a la mañana. Pero con el tiempo, se asentará en tu corazón.

Sí, puedes luchar, pero mirarás hacia atrás en estos momentos y verás cómo fueron pisadas en tu viaje para ser el mejor tú.

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Alison Rachel Stewart es una artista y creadora de Recipes For Self-Love, una iniciativa de colaboración que celebra hábitos, prácticas y meditaciones para el cuidado personal y el bienestar. Cuando no está creando artículos personalizados para su tienda de Etsy, puede encontrar a Alison escribiendo canciones con su banda, creando ilustraciones o ejercitando su energía creativa en un nuevo proyecto. Síguela en Instagram.