No soy triste, perezoso o no religioso. Cómo identificar signos de depresión.
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Desde que hablé con mi familia sobre mi depresión y ansiedad hace un año, nunca olvido la lucha que llevó a que aceptaran mi enfermedad. Crecí en un hogar musulmán promedio en una comunidad que era bastante conservadora en términos de cultura y religión. Nadie hablaba de enfermedad mental. Si lo hiciste, ¿eras uno de los locos? y casi todos a tu alrededor te rechazarán. Los chismes difundirían que eras increíblemente poco religioso o que lo hacías para llamar la atención o que simplemente no estabas esforzándote lo suficiente para ser feliz.
Lo que personalmente sé por experiencia: esas tías estaban completamente equivocadas. No estaba? Triste? La tristeza es un sentimiento muy diferente de estar deprimido. Todos se ponen tristes de vez en cuando, como cuando un familiar muere o cuando no consigues el trabajo de tus sueños. Pero la depresión es otra bestia. La depresión es como una niebla sobre ti. Es esta nube que no te deja ver o pensar correctamente. Siempre estás ahí, pero no realmente, y así permanece durante mucho tiempo. A veces, se pone aún peor. Entonces, ¿cómo podemos decir la diferencia entre estar triste y estar deprimido? Aquí hay algunos signos que debe buscar en usted y / o un ser querido.
Interesar
Has perdido interés en las cosas que te gustaba hacer antes. Digamos que te encantaba hornear todo el tiempo. Pero ahora, cada vez que piensas en hornear, terminas pensando, "No, no creo que quiera". ¿¿Cuál es el punto de?? Pero perder interés es diferente a pasar de un pasatiempo o probar algo diferente. Cuando pierdes el interés como resultado de la depresión, tiene sentimientos de desesperanza y apatía. Eres indiferente a si haces algo o no.
Energía
Tienes una disminución de energía. Prefieres quedarte en la cama, no salir, no socializar, y no ejercer ningún tipo de energía física o mental. Las tareas regulares que solías completar sin esfuerzo antes parecen casi imposibles ahora. Las cosas como tomar una ducha o levantarse de la cama o lavarse los dientes parecen tareas difíciles.
Concentración
Esto vuelve a la depresión convirtiéndose en una niebla. Puedes ordenar cosas juntas, pero no estás funcionando de la mejor manera. Olvida las cosas con mayor facilidad, le resulta más difícil concentrarse y resulta difícil comenzar, y mucho menos terminar, cualquier tipo de tarea. Puede ver los efectos de esto en el trabajo o en la escuela.
Culpa
Terminas sintiéndote culpable por cómo te sientes. Comienzas a tener pensamientos que no valen nada, pensamientos de desesperanza y realmente crees que nadie se preocupa por ti. Y tener todos estos pensamientos puede hacer que te sientas culpable. Puede sentirse culpable por tener pensamientos como éste o puede sentirse como una carga si comparte sus sentimientos con alguien. Puede pensar que a nadie le importa o quiere escuchar sus problemas, y esto crea aislamiento y sentimientos de soledad.
Dormir
Puede dormir menos o dormir más. A veces, debido a su disminución de energía, puede terminar durmiendo más y acostado en la cama. Puede sentirse agotado y cansado y dolorido. Otras veces puede dormir menos porque la ansiedad puede mantenerlo despierto. Si hay una diferencia significativa en su patrón de sueño, esto puede ser un signo de depresión.
Apetito
Por lo general, cuando en la depresión, el apetito se reduce. Sé que personalmente, para mí, no tenía la energía para cocinar o salir y agarrar algo o incluso buscar en el cajón a mi lado para una barra de desayuno. Además, mi apetito fue suprimido. A veces, sin embargo, para algunas personas, el apetito puede aumentar.
Ideación suicida
Los sentimientos o pensamientos de suicidio nunca están bien. Estos nunca son? Normales? pensamientos para tener. En la depresión, uno puede pensar que todos tienen pensamientos como estos, pero eso no es cierto. Apatía, tristeza y aislamiento juegan en esto. Si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse o tiene un plan para suicidarse, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
Para llevar
La depresión no conoce ninguna raza, religión, sexo, cultura o credo. Es un desequilibrio químico, como la mayoría de las enfermedades, pero tiende a ser ignorado en el desi Comunidad porque los síntomas son invisibles hasta que es demasiado tarde. Es una enfermedad con varios factores biopsicosociales y no debe ignorarse debido a su reputación o estatus. Retención de tratamiento para enfermedades mentales debido a diálogos como: "Alguien puede descubrirlo". o? nadie querrá casarse contigo? ¿O qué pensarán ellos de nosotros? No son razones suficientemente buenas. NUNCA hay una razón suficiente para NO recibir tratamiento para enfermedades mentales. Estos son síntomas reales con efectos secundarios reales y pueden empeorar si no se usa la terapia o la medicación.
Nuestra cultura crea una gran cantidad de estigma en torno a las enfermedades mentales. Es porque los que sufren son vistos como locos, no religiosos o perezosos, y simplemente necesitan orar más o esforzarse más para ser felices o no hablar del todo. Pero la verdad es que cuanto más hablemos sobre esto, más podremos normalizar que la depresión y la ansiedad SÍ existan en nuestra comunidad. Vamos a librar nuestra cultura del tabú que sostienen nuestras comunidades. Vamos a normalizar los tratamientos de estas enfermedades. Sigamos hablando de la enfermedad mental.
Este artículo fue publicado originalmente en Revista Brown Girl.
La Dra. Rabia Toor se graduó recientemente en la Escuela de Medicina de la Universidad de Saba. Su pasión por el trabajo social y el cuidado la motivó a buscar un MD. Después de sufrir en silencio durante muchos años, ella creía que era hora de hablar y abogar por la educación y el tratamiento de las enfermedades mentales. Su primera incursión en las artes es un documental llamado "Velo de silencio". Una película sobre el estigma de la enfermedad mental en la comunidad musulmana.Espera continuar su trabajo en el futuro como médico de familia especializada en atención psiquiátrica. Entre estudiar sin pensar durante horas y ser una defensora social, le encanta comer comida mexicana, hacer ganchillo, jugar con su gatito y discutir descaradamente su falla en Pinterest.
