No necesito llorar en público para probar mi dolor: los rituales privados son igual de poderosos

¿Quién no ama una boda?

Podría estar viendo una comedia romántica cursi de los años 90. En el momento en que la novia camina por el pasillo, rasgo. Siempre me atrapa. Es un ritual público tan apreciado, ya sea una gran ceremonia religiosa o una reunión de amigos y familiares en la playa. Todos sabemos lo que esto significa, lo que significa.

Un artículo en Scientific American resume bien los rituales:? Los rituales toman una extraordinaria variedad de formas y formas. En momentos realizados en ambientes comunales o religiosos, en momentos realizados en soledad; a veces involucrando secuencias de acciones fijas y repetidas, otras veces no.

En los rituales públicos, festejamos, ayunamos, lloramos, bailamos, damos regalos, tocamos música. Cuando participamos en ellos nos sentimos bien, vistos y validados. Cabe destacar que nos sentimos amados.

Aunque estamos familiarizados con los diversos rituales públicos que marcan los muchos hitos en nuestras vidas, los movimientos por los que pasamos solos pueden tener un mayor impacto.

El ritual de realizar rituales.

Tomemos como ejemplo el proceso de duelo. Los rituales públicos de duelo se producen en casi todas las culturas, pero la prosperidad después de la pérdida puede residir en la práctica de rituales privados.

Un estudio en The Journal of Experimental Psychology buscó examinar cómo las personas enfrentan la pérdida. Los investigadores descubrieron que una mayoría abrumadora de personas, el 80 por ciento, participa en rituales privados. Y cuando a los participantes del estudio se les pidió que reflexionaran sobre rituales pasados ​​o participaran en nuevos, experimentaron niveles más bajos de dolor.

Un participante describió su ritual después de una ruptura: "Regresé solo a la ubicación de la ruptura cada mes en el aniversario de la ruptura para ayudar a sobrellevar mi pérdida y reflexionar".

Los rituales privados, para llorar cualquier tipo de pérdida, pueden realmente ayudar. He participado en ellos toda mi vida.

Cuando mi hermano mayor murió hace dos años, creé una especie de memorial ad hoc en el borde de mi ventana. Elegí una foto de bebé, un pequeño pájaro de cristal, un cardenal, sus alas aerotransportadas y velas yahrzeit.

Cita del widget: todas las mañanas, antes de irme al trabajo, encendía las velas y leía una oración de Tecumseh, un jefe nativo americano, el mismo que tenía en su refrigerador en los últimos meses de su vida. A veces le hablaba, y alguna vez leía la oración.

Cuando hubo otra muerte en mi familia, mi prima Felicia, compré una variedad de flores de primavera: larkspur, zinnias, rosas. Encendí velas altas y blancas en mi escritorio, que mira hacia el sur, hacia la luz de la tarde.

Cuando vivía en Miami, mi abuelo murió. Para llorarlo, limpié un pequeño frasco de vidrio, pinté con aerosol el oro superior y lo llené de conchas blancas de la playa. Todavía lo tengo. Siempre lo llevaré conmigo.

Navegando por la pérdida y el poder del ritual personal.

Estos rituales me han ayudado a llorar, entristecerme y encontrar el cierre de las salidas de los seres queridos de una manera única. También he aprendido que, si bien los rituales tradicionales de duelo público son importantes, no abordan la soledad y el vacío cuando todos los demás regresan a sus vidas.

Cita widget de tarjeta: En mis últimos años 30, mi madre murió. En el ritual formal y público de su funeral en Wisconsin, estaba adormecida. No derramé una lágrima. La pérdida fue demasiado enorme para que la entendiera.

Seis meses después, de vuelta en casa en la ciudad de Nueva York, sentí que me estaba enfermando de gripe. Estaba seguro de que tenía fiebre alta. Pero no estaba enferma. Había llegado el momento de lamentar la pérdida de mi madre. Y fue tan abrumador.

Años antes, un amigo me había regalado un magnífico reportaje de John Rutter. Lo saqué del armario y lo toqué cuando sentí que era el momento adecuado, disolviéndome en lágrimas y tristeza que me hicieron caer de rodillas. Pero como terminó, también lo hicieron las lágrimas.

Me di cuenta de que esta canción podría ayudarme a contenerla, moverse a través de ella y sobrevivir. Añadí velas, incienso y me envolví en una manta que ella había hecho a ganchillo.

Comenzando tu propio ritual personal.

Para cualquiera que necesite un ritual personal pero no esté seguro de cómo comenzar, aquí hay algunas sugerencias:

1. Probar cosas diferentes y ser de mente abierta. Puede llevarle varios intentos crear el ritual significativo que desea o necesita. Intento trabajar desde el instinto y le doy tiempo para gelificar. Podría comenzar con algo tangible: una imagen, una pieza de joyería, una prenda de vestir. Si te gusta la música, experimenta con canciones que resuenen para ti.
2. El tiempo es importante. Elija un momento del día cuando sepa que puede estar solo y sin distracciones. Este es tu momento de ser vulnerable y llorar de la manera que más te convenga. Como yo, es posible que no estés preparado para llorar inmediatamente después de una muerte. Está bien.
3. Probar las velas. Las velas se incorporan casi universalmente para todos los rituales, públicos y privados. Los amo, crean una sensación de misterio y una sensación de calma. Tal vez pueda intentar elegir un aroma que sea personal para usted o la persona con la que está sufriendo.
4. Deja que la naturaleza te inspire. Una amiga mía que perdió a su esposo creó un ritual al aire libre. Ella rompió letras y fotos y las vio flotar en un río. Si eres un amante de la naturaleza, esto puede funcionar para ti.
5. Visitar lugares familiares puede ayudar. A pesar de que se había ido, pasaba por el apartamento de mi hermano después de que muriera. Compraría flores frescas en la tienda de delicatessen de la esquina y una taza de café y me sentaría en su escalón por un tiempo. Dejaría las flores atrás. Tal vez haya un lugar que pueda visitar a cierta hora del día.
6. El lenguaje es tan poderoso y sanador. Encuentra un pasaje de poesía o una oración que ames y léelo en voz alta.

Los rituales públicos nos dan un sentido de comunidad y pertenencia. Proporcionan una plantilla para nuestro comportamiento y nuestras emociones.Los rituales privados, creo, nos ayudan a aceptar el nuevo y extraño mundo que ahora habitamos.

Son personales y solo hablan con nosotros. Nadie más tiene que entender o validar esto; lo resolvemos en nuestro propio tiempo y a nuestra manera.

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Lillian Ann Slugocki escribe sobre salud, arte, idioma, comercio, tecnología, política y cultura pop. Su trabajo, nominado para un Premio Pushcart y Best of the Web, se ha publicado en Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown y muchos más. Ella tiene una maestría de NYU / The Gallatin School en escritura y vive fuera de la ciudad de Nueva York con su Shih Tzu, Molly. Encuentre más de su trabajo en su sitio web y encuéntrela en Gorjeo.��