Trabajando con EM Cómo manejo mi carrera y mi salud

Seamos realistas: el diagnóstico de esclerosis múltiple (EM) no es fácil. Llegar a un acuerdo con el hecho de que necesita integrar la enfermedad con su vida profesional es un juego de pelota completamente nuevo.

Cuando no te sientes mejor física y mentalmente, es difícil navegar en tu carrera. Es posible que a menudo se le deje preguntando: "¿Cómo voy a hacer todo esto físicamente?"

Como muchos de ustedes, me hice esa pregunta cuando volví a la oficina después de un ataque de neuritis óptica (pérdida temporal de la visión) provocada por mi EM. Recuerdo haber mirado una hoja de cálculo de Excel y casi estallar en lágrimas porque todavía no podía leer las palabras en la pantalla.

Otras veces recuerdo haber necesitado excusarme para dar un paseo rápido alrededor de la cuadra para aclarar mi cabeza porque mi? ¿Niebla mental? Fue tan malo que no pude concentrarme.

Y no olvidemos el interminable hormigueo y el adormecimiento en mis brazos y manos. Incluso mi cabeza se sentía como alfileres y agujas cada vez que me abrumaba o me sentía estresada. Con un nuevo bebé en casa, sabía que tenía que hacer un cambio.

Entonces, hice lo impensable: renuncié a mi trabajo estable y corporativo en el que había trabajado para lograrlo. Necesitaba enfocarme en mí mismo, mi salud y mi familia.

En ese momento sabía que volvería a trabajar, pero quería más flexibilidad, autonomía y un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal. Necesitaba reducir mi estrés al mínimo, pero también quería continuar la trayectoria profesional en la que estaba. No quería saltar un latido.

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Tal vez.

Primero, me tomé un tiempo libre para pasar con mi hija. Luego, seis meses después, comencé mi propia empresa de marketing virtual, SocialChow. Ser mi propio jefe era crítico por muchas razones, pero el beneficio número uno era la flexibilidad. Ahora podía administrar mi propio tiempo, lo que significaba poder administrar mi EM y el tiempo de mi familia.

Ya sea que necesite ir al hospital para administrar mi medicamento para la EM, ir a las citas con el médico durante el día, o tomarme las cosas con calma cuando estaba pasando por un momento difícil, podría hacerlo. Dirigir mi propio negocio significaba que podía trabajar cuando funcionaba para mí y para mi salud. También tuve la capacidad de controlar mi carga de trabajo y seleccionar los clientes con los que trabajé. Pronto descubrí mis límites y acepté solo lo que sabía que podía lograr.

Ser tu propio jefe es ciertamente una forma de enfocar la gestión de tu carrera con EM. Pero sé que puede que no sea realista o posible para algunos. Por lo tanto, he descrito los elementos clave que creo que subyacen en mi éxito, que también son factibles en casi cualquier situación.

Prioriza tu carga de trabajo

Al comienzo de cada día, planifico una lista de todas las cosas que debo lograr. Luego identifico los elementos más sensibles al tiempo para abordar primero. La verdad es que, con MS, no sabes cómo te vas a sentir a lo largo del día, por lo que es mejor lograr primero cualquier elemento urgente.

Establecer expectativas antes de tiempo

Nadie te conoce mejor que tú mismo. Dependiendo de sus capacidades mentales o físicas, informe a su jefe o clientes lo que pueden esperar y cuándo. Descubrí que las personas son muy comprensivas, incluso si tienes que rechazar las cosas, pero les gusta que las mantengan informadas y actualizadas. Esto ayuda a aclarar que está tomando sus responsabilidades en serio.

Integrar ejercicio

El ejercicio diario es fundamental para la salud y el bienestar general, especialmente para aquellos de nosotros con EM. Pero, como madre y dueña de un negocio, es difícil encontrar el tiempo para ajustarlo. De hecho, siempre es lo primero que me rindo porque es muy fácil poner todo lo demás primero.

Aprendí que la mejor manera de hacer ejercicio es integrarlo en mi agenda. Hago esto caminando hacia o desde el trabajo, ¡o ambos! - ir al gimnasio durante el almuerzo, o incluso programar llamadas cuando sé que puedo estar caminando y hablando. Averigua qué es lo mejor para tu horario.

Comunica como te sientes

La verdad es que todos somos humanos. Si está teniendo un mal día de EM, sus compañeros de trabajo y su jefe o sus clientes lo entenderán. Si bien no hago esto a menudo, descubrí que si he necesitado una mano adicional o una extensión y he sido honesto sobre mi situación, recibo empatía y comprensión de quienes me rodean.

Tomar descansos mentales durante el día.

Se me ha sabido que va y me va, y aunque me gusta ser productivo, he encontrado que tanto mi cuerpo como mi mente funcionan mejor cuando me doy tiempo para rejuvenecerme. Esto podría significar una caminata de 15 minutos o tiempo para descomprimir con una taza de café. Una vez que reinicies, tendrás la capacidad de reenfocar, lo que en última instancia te dará la energía para continuar.

Parte de mi trabajo consiste en explorar lugares únicos para comercializar los productos de mis clientes. Esto me da la oportunidad de salir por ahí mientras busco lugares que son únicos y hago una declaración.

Recibe la nutrición que tu cuerpo necesita

Esto puede sonar básico pero no subestime el impacto de una dieta sólida y saludable y una nutrición adecuada. Desde mi diagnóstico, he hecho un esfuerzo por comer solo ¿real? Alimentos, y rara vez opto por alimentos procesados ​​o comidas rápidas. También me aseguro de mantenerme hidratado, lo que significa llevar conmigo una botella de agua en todo momento. Incluso con una dieta balanceada, es posible ser deficiente en nutrientes clave. Considere hablar con su neurólogo para averiguar si podría beneficiarse de tomar suplementos nutricionales.

Establece tus propios límites

Si eso significa salir de la oficina a las 5 p.m. Todos los días o cuando no encienda su computadora por la noche cuando los niños se acuestan, establezca sus propios límites para que pueda controlar mejor su salud mental y física.La verdad es que siempre hay más cosas que puedes hacer, y francamente nunca parece que haya suficiente tiempo en el día para hacerlo, pero establecer límites es un ejercicio saludable que me agradecerás a largo plazo. Lo obligará a aprovechar al máximo su tiempo en la oficina, le enseñará a rechazar las reuniones a las que tal vez no necesite asistir y lo hará más eficiente para que pueda cerrar el trabajo cuando llegue el momento.

La comida para llevar

Cuando recordé mi diagnóstico de EM hace tres años, realmente no sabía cómo sería mi vida hoy. Estaba preocupado por no poder tener una carrera, tener una familia, o ser físicamente capaz de hacer algunas de las cosas que amo hacer. Pero la verdad es que te adaptas. Te diste cuenta. Es posible que deba modificar su rutina o cambiar la forma en que hace ciertas cosas, pero puede ajustar. ¿Descubrirás una "nueva normalidad"? tal como lo hice yo.

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Con diagnóstico de EM a los 29 años de edad, Angie Randall se ha propuesto cumplir con su misión de demostrarle que puede vivir una vida plena y activa con esclerosis múltiple a través de la dieta, medicamentos y positividad. Angie tiene como objetivo educar como activista, oradora motivacional y principal recaudadora de fondos, ya través de su galardonado blog, Bien y fuerte con MS. Angie es también la fundadora de SocialChow, una agencia de mercadeo en redes sociales, pero su papel más preciado es la esposa de Bill y la mamá de Chloe y Oscar Shih Tzu. Visitarla Blog, Facebook o Instagram.