El vínculo entre el magnesio y el síndrome de piernas inquietas

Visión general

El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es un trastorno del sistema nervioso que causa la necesidad abrumadora de mover las piernas. A menudo se acompaña de dolor, palpitaciones u otras sensaciones desagradables. Los síntomas a menudo aumentan cuando estás inactivo, como cuando estás sentado o acostado. El síndrome de las piernas inquietas puede ser extremadamente perjudicial para dormir.

El magnesio es un mineral natural que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Juega un papel en la regulación de diferentes reacciones bioquímicas en el cuerpo. Esto incluye la función nerviosa y muscular y un sistema inmunológico saludable. La deficiencia de magnesio puede causar problemas con la conducción del impulso nervioso, las contracciones musculares y los calambres musculares.

¿Puede el magnesio ayudar a tratar el SPI?

Las primeras investigaciones sugieren que ciertos casos de síndrome de piernas inquietas pueden ser causados ​​por una deficiencia de magnesio, y que los suplementos de magnesio pueden reducir los síntomas del SPI. El magnesio se usa a veces como un remedio natural o alternativo para el RLS, especialmente cuando se cree que una deficiencia contribuye a la enfermedad.

Los investigadores creen que el magnesio facilita la relajación de los músculos. Esto puede ser debido a sus capacidades de bloqueo de calcio, que ayudan a regular los nervios y músculos en lugar de dejar que el calcio se active? los nervios. Si el magnesio es bajo, el calcio no se bloquea y los nervios se vuelven hiperactivos y desencadenan las contracciones musculares.

Un estudio encontró que el magnesio mejoró el insomnio causado por el SPI. Un estudio más antiguo descubrió que los tratamientos con magnesio brindaban alivio como terapia alternativa para los pacientes con SPI leve o moderado.

Obtener más magnesio es un tratamiento extremadamente eficaz para el SPI cuando la deficiencia de magnesio es un factor que contribuye a la condición.

Efectos secundarios del magnesio

El efecto secundario más común del magnesio es el malestar estomacal. Otros efectos secundarios comunes incluyen:

• náusea
• vomitar
• Diarrea
• Calambre abdominal

Estos efectos secundarios pueden disminuir al reducir la dosis de magnesio.

Efectos secundarios severos

Las dosis altas de magnesio no son seguras y pueden provocar efectos secundarios peligrosos. Los efectos secundarios de una acumulación de magnesio dentro del cuerpo incluyen:

• presión arterial baja
• Confusión
• latido del corazón irregular
• tasa reducida de respiración

En casos severos, puede resultar en coma o muerte.

Formas y dosis.

El magnesio está disponible en varias formas y dosis diferentes. El óxido de magnesio es más comúnmente disponible en suplementos orales. Para hombres y mujeres adolescentes y adultos, las dosis diarias de 270-350 mg se consideran seguras. Hable con un profesional médico sobre la dosis adecuada para usted.

El sulfato de magnesio se puede administrar por vía intravenosa, aunque es probable que se use el suplemento oral para tratar el SPI.

Alimentos con magnesio

Puede agregar más alimentos ricos en magnesio a su dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen:

• verdes oscuros como acelgas, espinacas y col rizada
• Nueces y semillas, incluyendo semillas de calabaza y calabaza
• pescado como la caballa y el atún
• frijoles y lentejas
• aguacates
• plátanos
• Productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, incluido el yogur

Riesgos potenciales

El magnesio se considera seguro para la mayoría de las personas. Esto es especialmente cierto para los suplementos orales y el magnesio que se obtienen a través de los alimentos.

Si tiene algún trastorno hemorrágico, no debe tomar magnesio sin consultar a su médico. El magnesio puede retardar la coagulación de la sangre y puede aumentar el riesgo de sangrado. Tampoco debe tomar magnesio si tiene algún trastorno renal, incluida la insuficiencia renal.

El magnesio administrado por vía intravenosa puede no ser seguro para las mujeres embarazadas o que están amamantando.

El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo:

• Antibióticos aminoglucósidos, quinolona y tetraciclina
• bloqueadores de los canales de calcio
• relajantes musculares
• pastillas de agua
• bifosfonatos

Remedios alternativos para el RLS

Además del magnesio, varios tratamientos naturales y alternativos pueden ofrecer alivio del síndrome de piernas inquietas. Estos tratamientos incluyen:

• Sentado en un baño caliente, que puede relajar los músculos.
• recibiendo masajes
• hacer ejercicio moderado regularmente, lo que puede reducir los síntomas del SPI
• Evitar la cafeína, que puede agitar el SPI y disminuir el magnesio en el cuerpo.
• utilizando técnicas de relajación como la meditación para disminuir el estrés que puede agravar el SPI
• establecer una rutina de sueño regular

Tratamientos RLS tradicionales

Los tratamientos tradicionales están disponibles para el RLS, incluidos los medicamentos que puede tomar. Estos medicamentos incluyen:

• Medicamentos que aumentan la dopamina en el cerebro, lo que puede reducir el movimiento en las piernas.
• opioides
• relajantes musculares
• medicamentos para dormir, que pueden reducir el insomnio causado por el SPI

Algunos medicamentos para el RLS pueden volverse adictivos, como los opioides o algunos medicamentos para dormir. Puede desarrollar una resistencia a otros, como medicamentos que aumentan la dopamina en el cerebro.

Para llevar

Existe una fuerte evidencia de que las deficiencias de magnesio pueden contribuir al RLS. Tomar un suplemento diario de magnesio puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad del sueño.

Si el magnesio solo no resuelve sus síntomas, haga una cita con su médico para hablar sobre remedios alternativos y medicamentos que puedan beneficiarlo.