Todo lo que debes saber sobre el sueño hablando

¿Qué es el sueño hablando?

Hablar dormido es en realidad un trastorno del sueño conocido como somniloquio. Los médicos no saben mucho sobre cómo hablar sobre el sueño, por qué sucede o qué ocurre en el cerebro cuando una persona duerme. El hablador del sueño no se da cuenta de que están hablando y no lo recordará al día siguiente.

Si es un hablador del sueño, puede hablar en oraciones completas, hablar en broma o hablar en una voz o idioma diferente de lo que usaría cuando esté despierto. Dormir hablando parece ser inofensivo.

Etapa y severidad

Hablar dormido se define por ambas etapas y severidad:

• Etapas 1 y 2: En estas etapas, las personas que hablan sobre el sueño no están tan profundamente dormidas como las etapas 3 y 4, y su habla es más fácil de entender. Un hablador del sueño en las etapas 1 o 2 puede tener conversaciones completas que tengan sentido.
• Etapas 3 y 4: El hablador del sueño está en un sueño más profundo, y su habla es generalmente más difícil de entender. Puede sonar como gemido o balbuceo.

La gravedad de la conversación durante el sueño está determinada por la frecuencia con la que se produce:

• Templado: La conversación sobre el sueño ocurre menos de una vez al mes.
• Moderar: La conversación sobre el sueño ocurre una vez a la semana, pero no todas las noches. La conversación no interfiere mucho con el sueño de otras personas en la habitación.
• Grave: Hablar dormido ocurre todas las noches y puede interferir con el sueño de otras personas en la habitación.

Quién está en mayor riesgo

Hablar dormido puede pasarle a cualquier persona en cualquier momento, pero parece ser más común en niños y hombres. También puede haber un vínculo genético para dormir hablando. Por lo tanto, si tiene padres u otros miembros de la familia que hablaron mucho mientras dormían, también puede estar en riesgo. Del mismo modo, si habla mientras duerme y tiene hijos, puede notar que sus hijos también hablan mientras duermen.

Hablar dormido puede aumentar en ciertos momentos de su vida y puede ser activado por:

• enfermedad
• fiebre
• bebiendo alcohol
• estrés
• Condiciones de salud mental, como la depresión.
• la privación del sueño

Las personas con otros trastornos del sueño también tienen un mayor riesgo de hablar durante el sueño, incluidas las personas con antecedentes de:

• apnea del sueño
• dormir caminando
• terrores nocturnos o pesadillas

Cuando ver a un doctor

Hablar durante el sueño por lo general no es una condición médica grave, pero hay ocasiones en que podría ser apropiado consultar a un médico.

Si su sueño es tan extremo que interfiere con su calidad de sueño o si está demasiado agotado y no puede concentrarse durante el día, hable con su médico. En situaciones raras, el hablar dormido puede ocurrir con problemas más serios, como un trastorno psiquiátrico o convulsiones nocturnas.

Si sospecha que hablar dormido es un síntoma de otro trastorno del sueño más grave, como caminar dormido o apnea del sueño, es útil consultar a un médico para un examen completo. Si comienza a dormir hablando por primera vez después de los 25 años, programe una cita con un médico. Dormir hablando más tarde en la vida puede ser causado por una condición médica subyacente.

Tratamiento

No existe un tratamiento conocido para hablar sobre el sueño, pero un experto en sueño o un centro del sueño pueden ayudarlo a controlar su afección. Un experto en sueño también puede ayudarlo a asegurarse de que su cuerpo reciba el descanso adecuado por la noche que necesita.

Si tiene un compañero al que le molesta hablar mientras duerme, también puede ser útil hablar con un profesional sobre cómo manejar sus necesidades de sueño. Algunas cosas que usted puede querer probar son:

• Dormir en diferentes camas o habitaciones.
• haciendo que su pareja use tapones para los oídos
• Usar una máquina de ruido blanco en tu habitación para ahogar cualquier conversación.

Los cambios en el estilo de vida como los siguientes también pueden ayudar a controlar su sueño hablando:

• evitando beber alcohol
• Evitar comidas pesadas cerca de la hora de acostarse.
• establecer un horario regular de sueño con rituales nocturnos para persuadir a tu cerebro a dormir

Aprende más: Consejos para dormir mejor ".

panorama

Hablar dormido es una condición inofensiva que es más común en niños y hombres y puede ocurrir en ciertos períodos de su vida. No requiere tratamiento, y la mayoría de las veces, la conversación durante el sueño se resolverá por sí sola. Puede ser una condición crónica o temporal. También puede desaparecer por muchos años y luego volver a aparecer.

Hable con su médico si dormir dormido interfiere con su sueño o el de su pareja.