Recuperación y cuidado después del parto

¿Qué es la atención posparto?

El período posparto se refiere a las primeras seis semanas después del parto. Este es un momento feliz, pero también es un período de ajuste y curación para las madres. Durante estas semanas, establecerá un vínculo con su bebé y tendrá un chequeo posterior al parto con su médico.

Ajustándose a la maternidad

Ajustarse a la vida cotidiana después del nacimiento de un bebé tiene sus desafíos, especialmente si eres una nueva madre. Aunque es importante cuidar a su bebé, también tiene que cuidarse a sí mismo.

La mayoría de las nuevas madres no regresan a trabajar al menos durante las primeras seis semanas después del parto. Esto permite tiempo para adaptarse y desarrollar una nueva normalidad. Dado que un bebé debe ser alimentado y cambiado a menudo, es posible que experimente noches de insomnio. Puede ser frustrante y aburrido. La buena noticia es que eventualmente caerás en una rutina. Mientras tanto, esto es lo que puede hacer para una transición más fácil:

1. Descansa lo suficiente. Duerma lo más posible para sobrellevar el cansancio y la fatiga. Su bebé puede despertarse cada dos o tres horas para alimentarse. Para asegurarse de que está descansando lo suficiente, duerma cuando su bebé duerma.

2. Busca ayuda. No dude en aceptar la ayuda de familiares y amigos durante el período posparto, así como después de este período. Su cuerpo necesita sanarse, y la ayuda práctica en el hogar puede ayudarlo a obtener el descanso que tanto necesita. Los amigos o la familia pueden preparar comidas, hacer recados o ayudar a cuidar a otros niños en el hogar.

3. Comer comidas saludables. Mantener una dieta saludable para favorecer la curación. Aumente su ingesta de granos enteros, verduras, frutas y proteínas. También debe aumentar su ingesta de líquidos, especialmente si está amamantando.

4. Ejercicio. Su médico le informará cuándo está bien hacer ejercicio. La actividad no debe ser extenuante. Intenta dar un paseo cerca de tu casa. El cambio de escenario es refrescante y puede aumentar su nivel de energía.

Funcionando como una nueva unidad familiar.

Un nuevo bebé es un ajuste para toda la familia y puede cambiar la dinámica que tiene con su pareja. Durante el período posparto, usted y su pareja también pueden pasar menos tiempo juntos, lo que puede ser problemático. Este es un período abrumador y estresante, pero hay maneras de manejarlo.

Para empezar, se paciente. Comprenda que cada pareja pasa por cambios después del nacimiento de un bebé. Se necesita tiempo para ajustar, pero lo resolverás. Cuidar a un recién nacido se vuelve más fácil con cada día que pasa.

Además, comunícate en familia. Si alguien se siente excluido, ya sea un cónyuge u otros hijos en el hogar, hable sobre el problema y sea comprensivo. Aunque los bebés requieren mucha atención y usted y su pareja pasarán la mayor parte del día atendiendo sus necesidades, no se sientan culpables por pasar tiempo solos como pareja durante el período posparto.

Baby blues vs. depresión posparto

Es normal tener la melancolía durante el posparto. Esto suele ocurrir unos días después del parto y puede durar hasta dos semanas. En la mayoría de los casos, no experimentará síntomas todo el tiempo y sus síntomas variarán. Alrededor del 70 a 80 por ciento de las nuevas madres experimentan cambios de humor o sentimientos negativos después del parto. Los azules del bebé son causados ​​por cambios hormonales y los síntomas pueden incluir:

• llanto inexplicable
• irritabilidad
• insomnio
• tristeza
• cambios de humor
• inquietud

¿Cuándo debería ver a un médico?

Los azules del bebé son diferentes de la depresión posparto. La depresión posparto ocurre cuando los síntomas duran más de dos semanas.

Los síntomas adicionales pueden incluir sentimientos de culpa y falta de valor, y pérdida de interés en las actividades diarias. Algunas mujeres con depresión posparto se retiran de su familia, no tienen interés en su bebé y tienen pensamientos de lastimar a su bebé.

La depresión posparto requiere tratamiento médico. Hable con su médico si tiene depresión que dura más de dos semanas después del parto o si tiene pensamientos de dañar a su bebé. La depresión posparto puede desarrollarse en cualquier momento después del parto, incluso hasta un año después del parto.

Hacer frente a los cambios corporales.

Junto con los cambios emocionales, experimentará cambios en el cuerpo después de dar a luz, como el aumento de peso. La pérdida de peso no ocurre durante la noche, así que ten paciencia. Una vez que su médico diga que está bien hacer ejercicio, comience con una actividad moderada unos minutos al día y aumente gradualmente la duración y la intensidad de sus entrenamientos. Salga a caminar, nade o únase a una clase de aeróbicos.

Perder peso también implica comer comidas saludables y balanceadas que incluyen frutas, verduras y granos enteros.Cada nueva madre pierde peso a un ritmo diferente, así que no compare sus esfuerzos por perder peso con los demás. La lactancia materna puede ayudarlo a volver a su peso antes del embarazo más rápido porque aumenta su consumo diario de calorías.

Hable con su médico si tiene preguntas o inquietudes sobre los cambios en su cuerpo durante el período posparto. Otros cambios en el cuerpo incluyen:

Ingurgitación mamaria

Sus senos se llenarán de leche un par de días después del nacimiento. Este es un proceso normal, pero la hinchazón puede ser incómoda. El engorgement mejora con el tiempo. Para aliviar el malestar, aplique una compresa tibia o fría en sus senos. Los pezones doloridos por la lactancia generalmente desaparecen a medida que su cuerpo se adapta. Use crema de pezón para calmar el agrietamiento y el dolor.

Estreñimiento

Coma alimentos ricos en fibra para estimular la actividad intestinal y beba mucha agua. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos seguros. La fibra también puede aliviar las hemorroides, así como las cremas de venta libre o sentarse en un baño de asiento. Beber agua ayuda a aliviar los problemas para orinar después del nacimiento. Si experimenta incontinencia, los ejercicios de Kegel pueden fortalecer sus músculos pélvicos.

Cambios en el suelo pélvico.

El área entre el recto y la vagina se conoce como perineo. Se estira y suele llorar durante el parto. A veces, un médico cortará esta área para ayudar a su trabajo de parto. Puede ayudar a esta área a recuperarse después de su parto haciendo ejercicios de Kegel, cubriendo el área con compresas frías envueltas en toallas y sentándose en una almohada.

Transpiración

Los cambios hormonales pueden causar sudoración nocturna después de tener un bebé. Quite las mantas de su cama para mantenerse fresco.

Dolor uterino

Un útero que se contrae después de dar a luz puede causar calambres. El dolor se calma con el tiempo. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos seguros para el dolor.

Secreción vaginal

El flujo vaginal es típico de dos a cuatro semanas después del parto. Así es como su cuerpo elimina la sangre y el tejido de su útero. Use toallas sanitarias hasta que se detenga la descarga.

No use tampones ni ducha vaginal hasta su cita postparto de cuatro a seis semanas, o hasta que su médico lo apruebe. El uso de estos productos en el período posparto inmediato puede aumentar su riesgo de infección uterina. Si su flujo vaginal huele mal, informe a su médico. Es posible que continúe teniendo manchas de sangre durante la primera semana después del parto, pero no se espera un sangrado abundante. Si experimenta sangrado vaginal intenso, como saturar una toalla sanitaria en dos horas, comuníquese con su médico.

panorama

Dar a luz puede cambiar tu unidad familiar y tu rutina, pero eventualmente te adaptarás. Cualquier cambio emocional y físico que experimente después del nacimiento mejorará lentamente. No dude en hablar con su médico acerca de cualquier inquietud, ya sea relacionada con la depresión, su bebé o el proceso de curación.