C�mo aumentar naturalmente sus niveles de progesterona

��Por qu� necesita progesterona?

La progesterona es una hormona tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, desempe�a un papel m�s importante para las mujeres, ya que est� relacionado con la menopausia, el embarazo y la salud en general. Es posible que le interese aumentar sus niveles de progesterona si es una mujer que desea quedar embarazada. Los niveles bajos de progesterona pueden causar:

• infertilidad o abortos involuntarios
• Hemorragia uterina o periodos irregulares y manchas.
• impulso sexual
• aumento de peso

Un m�dico puede prescribir varias formas de progesterona. Las formas sint�ticas, tambi�n conocidas como progestinas, est�n disponibles, pero tambi�n est�n asociadas con un mayor riesgo de c�ncer de mama. Siga leyendo para obtener m�s informaci�n sobre d�nde encontrar progesterona natural, beneficios, riesgos y m�s.

��D�nde se puede comprar progesterona natural?

Si est� buscando progesterona natural, puede comprar productos de soja o �ame de la variedad. Diascorea uilosa. Cuando se extrae de estas fuentes, la progesterona se considera bioid�ntica o qu�micamente similar a la progesterona que produce el cuerpo de una mujer. Los �ames de mesa tradicionales que encontrar� en el mercado no ofrecer�n los mismos beneficios.

Cremas

La progesterona natural es m�s com�nmente disponible como una crema. El cuerpo absorbe bien las cremas, por lo que est� m�s disponible en el torrente sangu�neo. Ejemplos de cremas de progesterona en el mercado incluyen:

• Emerita Pro-Gest Cream
• Crema de progesterona AHORA
• Wise Essentials Wild Yam y crema de progesterona

Las instrucciones individuales pueden variar, pero la mayor�a de las instrucciones de las cremas dicen aplicar una cantidad de crema del tama�o de una moneda de diez centavos en el interior de las mu�ecas, los brazos, el est�mago o los muslos dos veces al d�a.

Algunos fabricantes recomiendan que las mujeres premenop�usicas usen la crema durante 14 d�as antes de comenzar su per�odo para obtener mejores resultados. Se recomienda que las mujeres menop�usicas lo usen durante 21 d�as, se detengan durante 7 d�as y luego repitan su uso.

Pastillas

Pastillas de progesterona natural tambi�n est�n disponibles. Sin embargo, el h�gado descompone la progesterona r�pidamente, por lo que queda menos disponible para el torrente sangu�neo. Una persona tendr�a que tomar mucha m�s progesterona oral que si se aplicara la crema de progesterona.

Tambi�n puede tomar supositorios de progesterona, que se insertan por v�a vaginal. Tambi�n se cree que mejoran el tejido sano en el �tero y mejoran el �xito del embarazo.

�Alimentos naturales de progesterona

Si bien los alimentos no necesariamente contienen progesterona, algunos alimentos pueden ayudar a estimular la producci�n de progesterona en el cuerpo. �stos incluyen:

• frijoles
• br�coli
• coles de Bruselas
• repollo
• coliflor
• col rizada
• nueces
• calabaza
• Espinacas
• granos integrales

Algunos alimentos tambi�n se asocian con la reducci�n de la cantidad de estr�geno en el cuerpo, lo que podr�a aumentar la proporci�n de progesterona a estr�geno. �stos incluyen:

• pl�tanos
• repollo
• mariscos
• nueces

La incorporaci�n de estos alimentos en su dieta podr�a ayudar a aumentar los niveles de progesterona natural.

�Otras formas de aumentar naturalmente la progesterona natural

Adem�s de considerar el uso de tratamientos de progesterona natural, hay otras maneras en que una mujer puede aumentar la progesterona natural de su cuerpo. Ella puede:

• Mantener un peso corporal saludable.�El exceso de peso hace que el cuerpo de una mujer produzca m�s estr�geno. Esto crea un desequilibrio en la progesterona. Si bien mantener un peso saludable no significa necesariamente que una mujer produzca m�s progesterona, significa que sus hormonas estar�n m�s equilibradas.
• Reduce el estres.�El estr�s desencadena la producci�n de hormonas del estr�s y puede hacer que los ri�ones conviertan hormonas como la progesterona en cortisol. Los ejemplos de pasos para aliviar el estr�s incluyen la meditaci�n, escribir un diario, leer, escuchar m�sica o participar en otras actividades relajantes y agradables.
• Abstenerse de hacer demasiado ejercicio.�La actividad f�sica puede hacer mucho para reducir los niveles de estr�s y mantener un peso saludable. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede tener el efecto contrario. Puede hacer que el cuerpo produzca hormonas del estr�s sobre la progesterona.

Es importante recordar que los niveles bajos de esta hormona no significan que una mujer tenga mala salud. Hable con su m�dico para ver si pueden ayudar a identificar las causas de la baja progesterona.

A veces, las causas no son tan claras, pero si su m�dico puede proporcionar un diagn�stico, tambi�n pueden ayudar con un tratamiento.

��Cu�les son los beneficios y riesgos de la progesterona natural?

Beneficios

Los beneficios de tomar progesterona natural pueden incluir:

• Protecci�n del endometrio (revestimiento del �tero).
• prevenir el cancer uterino
• mantener los niveles de colesterol HDL (tambi�n conocido como el colesterol "bueno")
• reducci�n de los s�ntomas asociados con la menopausia, como cambios de humor
• Reducir los efectos secundarios adversos de las hormonas sint�ticas.

Efectos secundarios

Con la progesterona natural, puede observar algunos cambios y s�ntomas como sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y depresi�n. Pero estos s�ntomas generalmente est�n m�s asociados con la progesterona sint�tica. Si experimenta estos s�ntomas, generalmente desaparecen a medida que contin�a tomando progesterona natural.

Aseg�rese de realizar una prueba de parches con cremas t�picas antes de aplicarlo en todo el cuerpo. Para realizar la prueba de parche, coloque un poco de crema dentro de su mu�eca y espere 24 horas para ver si desarrolla una reacci�n al�rgica, como picaz�n, enrojecimiento o hinchaz�n.

�Para llevar

La progesterona natural podr�a ser una manera para que algunas mujeres aumenten sus niveles sin tener que experimentar los efectos secundarios no deseados de las hormonas sint�ticas. Muchas mujeres est�n interesadas en aumentar sus niveles de progesterona para ayudar con la fertilidad y disminuir los s�ntomas de la menopausia.

Pero no hay mucha informaci�n disponible sobre la progesterona natural. Los suplementos no est�n controlados ni regulados por la Administraci�n de Medicamentos y Alimentos (FDA) para determinar la calidad o la dosis que tienen otros productos de venta libre.Por esta raz�n, es importante que hable con su m�dico antes de comenzar a usar suplementos de progesterona natural.

Su m�dico podr� recomendar tratamientos adicionales y revisar sus medicamentos para garantizar que pueda usar progesterona natural de manera segura.