Lee esto si la ansiedad social está arruinando tu vida de pareja

?Bueno, esto es incomodo.?

Esas fueron las palabras mágicas que pronuncié a mi ahora esposo Dan cuando nos conocimos. No ayudó que inicialmente fuera a recibir un abrazo, mientras que yo soy firmemente una persona con un apretón de manos. Pero definitivamente lo sorprendí con mi declaración de apertura.

¿La ansiedad social puede dificultar las citas? O, si soy totalmente honesto, lo convierte en una pesadilla. Como alguien que odia las entrevistas, mi actuación en una cita nunca sería genial. Después de todo, una primera cita es esencialmente una entrevista de trabajo extremadamente personal, excepto con cócteles (si tienes suerte).

Por ejemplo, algunos de mis amigos más cercanos pensaron que yo era una reina del hielo cuando nos conocimos. Si realmente me gusta una persona, de manera romántica o no, tiendo a ser distante y evitar el contacto visual. Me parece aburrido o desinteresado, pero en realidad solo estoy teniendo un episodio de ansiedad. ¿El miedo a decir lo "malo"? o encontrarse como un perdedor es consumirlo todo.

Pero volví a mi primera cita con mi marido: llegué a la estación de tren al menos 10 minutos antes, sudando baldes, y debatí si debía o no salir de allí antes de hacer el ridículo.

Pero pronto, me senté en un bar con él, mi temperatura estaba muy alta. No podía quitarme el suéter porque sudaba mucho, ¡nadie quiere ver las manchas de sudor! Me temblaban las manos por lo que no podía alcanzar mi copa de vino, en caso de que se diera cuenta.

Dan: Cuéntame más sobre lo que haces.

Yo (internamente): "Deja de mirarme, necesito tomar un sorbo de mi vino". �

Yo (externamente): ? Oh, yo solo trabajo en la publicación. ¿¿Qué haces??

Dan: "Sí, pero, ¿qué haces en la publicación?"

Yo (internamente): ?[Emitir pitidos]?

Yo (externamente): "Nada mucho, jajaja !?

En este punto, se agachó para atarse los cordones de los zapatos, tiempo durante el cual, literalmente, tomé la mitad de mi vaso. Esto me quitó los nervios. No es la mejor solución, pero ¿qué puedes hacer? Afortunadamente, me gustó exactamente por quién era yo. Finalmente le dije que tenía ansiedad social (mientras estaba encerrado en el baño de un hotel de vacaciones? Larga historia). El resto es historia.

Mis experiencias me han dado mucha información sobre qué estrategias ayudan y qué estrategias definitivamente no ayudan cuando se trata de encontrar un punto de encuentro entre una vida activa de noviazgo y vivir con ansiedad social. Espero que los siguientes consejos puedan ser de ayuda!

1. ser honesto

No me refiero a admitir que tienes ansiedad social tan pronto como te encuentras. Quiero decir, sé honesto sobre el lugar en el que te sentirías más cómodo. Por ejemplo, si sugieren jugar a los bolos, cenar en un restaurante o algo que te ponga nervioso, dilo. Tener ansiedad social es suficientemente difícil sin sentirse incómodo en su entorno. No tienes que entrar en demasiados detalles. Solo di algo como, "En realidad, no soy un fan de eso? o? prefiero hacer [X], si eso está bien?

2. ¡Practica!

Una de las mejores cosas de las aplicaciones de citas es que te dan la opción de conocer a mucha gente nueva. Si encuentras la escena de citas nerviosa, entonces, ¿por qué no aumentar tu confianza yendo a unas cuantas citas de práctica?

3. Mensaje a un amigo de antemano para aliento

Por lo general digo algo como, "me estoy volviendo loco" Por favor, dime lo increíble que soy !?

4. Llegue un poco temprano

Estar en el lugar antes de la fecha puede darle tiempo para aclimatarse y sentirse cómodo. ¡Pero no llegue más de 10 minutos antes!

5. Recuerda tu CBT

¿Una terapia cognitiva conductual (TCC)? ¿Registro de pensamiento? De antemano para desafiar cualquier pensamiento negativo.

6. Juega seguro

Una primera cita definitivamente no es el momento de probar un nuevo peinado o maquillaje. La mera posibilidad de que todo salga mal hará lo suficiente para sus niveles de estrés. Solo mantenlo simple Elige algo que te haga sentir cómodo pero seguro.

Ir a una cita en la que tiene ansiedad social puede ser desalentador, pero su ansiedad no tiene por qué impedirle vivir la vida. ¡Tomar unos cuantos pasos saludables puede hacer una gran diferencia!

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Claire Eastham es una blogger y la autora más vendida de "Estamos todos locos aquí". Puedes conectarte con ella en su sitio web o tuiteala @ClaireyLove.